"ارتفاع ضغط الدم أو المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم في عالم الطب ، هو حالة يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة إذا لم يتم التعامل معها. هناك العديد من العادات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، بما في ذلك الكسل والإفراط في تناول الملح وعادات التدخين ".
جاكرتا - ارتفاع ضغط الدم ، أو أكثر دراية بارتفاع ضغط الدم ، هو مرض يجب الانتباه إليه. وفقًا لبيانات Riskesdas من وزارة الصحة ، فقد ارتفعت حالات ارتفاع ضغط الدم في البلاد من 25.8٪ في عام 2013 إلى 34.1٪ في نهاية عام 2018.
على ما يبدو ، فإن أحد العوامل التي تسبب ذلك هو العادات غير الصحية التي غالبًا ما يتم ممارستها يوميًا. لذلك ، تعرف على العادات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم حتى تتمكن من الوقاية من هذا المرض.
اقرأ أيضا: نظرة خاطفة على الأطعمة لخفض الدم المرتفع
ارتفاع الدم والعادات غير الصحية من العوامل المسببة
يمكن القول أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط دمه عند 130/80 مم زئبق أو أكثر. في الواقع ، يبلغ ضغط الدم الطبيعي عند البالغين 120/80 مم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة للغاية ، لأن القلب يضطر إلى ضخ الدم بقوة أكبر في جميع أنحاء الجسم ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة ، تتراوح من الفشل الكلوي والسكتة الدماغية إلى قصور القلب.
يتأثر ارتفاع ضغط الدم بالعوامل الوراثية والبيئية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تسبب العادات التالية ارتفاع ضغط الدم:
- استهلاك الهوايات للأطعمة المالحة
ربما سمعت كثيرًا أن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. هذا صحيح. والسبب هو أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب تراكمًا طبيعيًا للصوديوم في الجسم.
هذا الصوديوم الزائد سيجعل الكلى تعمل بجدية أكبر للتخلص من السوائل المتبقية في الجسم. نتيجة لذلك ، يحدث احتباس السوائل الذي يمكن أن يزيد من ضغط الدم في الأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح أيضًا إلى ضعف جدران الشرايين بمرور الوقت. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم الترسبات في جدران الشرايين. سيصبح جدار الشريان الضعيف هذا أضيق ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا: 6 أخطار تناول الأطعمة المالحة في كثير من الأحيان
- أسلوب حياة غير نشط
تصبح الحركة الكسولة المعروفة أيضًا باسم mager عادة لا ينبغي السماح بها لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم. عادة ما يكون معدل ضربات القلب للأشخاص الكسالى سريعًا. هذا يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم مما يؤدي في النهاية إلى زيادة ضغط الدم.
لذلك ، لا تكن كسولًا بعد الآن لممارسة الرياضة. يمكنك أن تبدأ هذه العادة الجيدة باختيار تمرين خفيف ، لكن افعلها بانتظام. على سبيل المثال ، المشي ، صعود ونزول سلالم المكتب ، أو ركوب الدراجات للذهاب إلى أماكن على مسافة قصيرة.
- لديك عادة التدخين
يمكن أن يسبب التدخين ارتفاع ضغط الدم. ربما سمعت كثيرًا عن التحذيرات التي تنقلها إعلانات السجائر. ثبت أن السجائر ترفع ضغط الدم بشكل كبير بعد النفخة الأولى.
وذلك لأن محتوى النيكوتين يحفز الجهاز العصبي في الدماغ على تضييق الأوعية الدموية مع التسبب في ارتفاع ضغط الدم. لذلك توقف عن التدخين من الآن فصاعدًا.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للإقلاع عن التدخين
- يحب شرب المشروبات الكحولية
هناك عادة أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم وهي شرب المشروبات الكحولية. أظهرت دراسات مختلفة أن عادة الإفراط في شرب الكحول على المدى الطويل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم منذ البداية ، فإن عادة الشرب هذه يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.
عند تناول الكحوليات في كثير من الأحيان بجرعات عالية ، يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. بمرور الوقت ، يمكن أن تتسبب عادة الإفراط في شرب الكحول في تلف الكلى والأعضاء الحيوية الأخرى التي تؤثر على ضغط الدم.
هذه بعض العادات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بصرف النظر عن نمط الحياة ، يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضًا من المخاطر بسبب العديد من الأمراض ، وهي:
- مرض السكري ، بسبب مشاكل الكلى وتلف الأعصاب.
- مرض الكلى.
- ورم القواتم.
- متلازمة كوشينغ التي يمكن أن تسببها أدوية الكورتيكوستيرويد.
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- بفرط نشاط جارات الدرق.
- توقف التنفس أثناء النوم.
حافظ دائمًا على نمط حياة صحي ، وتجنب العادات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وقم بإجراء فحوصات طبية منتظمة. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته المختلفة.
إذا كنت تعاني من شكاوى صحية بسبب ارتفاع ضغط الدم ، فاستخدم التطبيق أن تسأل الطبيب وتشتري الدواء الموصوف بسهولة.
المرجعي:
جمعية القلب الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2021. تعرف على عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع ضغط الدم.
