الصحة

لا تكن كسولًا عن صعود السلالم في المكتب ، فإليك الفوائد!

، جاكرتا - مع تطور التكنولوجيا ، يبدو أن الناس بدأوا في التخلي عن عادة صعود السلالم لأن هناك الآن العديد من السلالم المتحركة أو المصاعد المتاحة في كل مكان. حتى في المكتب ، يختار العديد من الأشخاص استخدام المصعد لتقليل الوقت أو توفير طاقة الجسم للعمل.

في الواقع ، فإن اختيار الصعود أو النزول باستخدام الدرج له في الواقع العديد من الفوائد الجيدة لصحة جسمك. إذا كنت من الأشخاص المجتهدين الذين يجدون صعوبة كبيرة في إيجاد الوقت لممارسة الرياضة ، فيجب أن تختار استخدام السلالم للصعود والنزول لمسافة جيدة إلى حد ما. ستشعر بالفوائد على صحتك.

فيما يلي فوائد صعود السلالم التي يمكن أن تشعر بها إذا كنت تستخدم الدرج للصعود والنزول بين العمل في المكتب.

1. حرق السعرات الحرارية

تقول إحدى الدراسات أن صعود السلالم يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر من الركض. في كل مرة تستخدم فيها السلالم للصعود والنزول ، يمكن أن توفر نفس الفوائد في الواقع لحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، عندما تستخدم الدرج للصعود ، فإن حرق السعرات الحرارية سيكون أسرع. هذا لأن الضغط الذي يمارسه جسمك عندما تصعد الدرج يكون أكبر منه عندما تنزل الدرج. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يبدو أن استخدام السلالم في المكتب أو في مراكز مزدحمة أخرى مفيد جدًا لاستعادة الوزن الذي تريده.

2. يحسن صحة القلب

في الواقع ، يمكن أن يؤدي استخدام السلالم إلى تحسين صحة القلب. باستخدام السلالم للصعود والنزول ، يمكنك تحسين تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إلى القلب. مع وجود ما يكفي من الأكسجين الذي يحتاجه القلب ، مما يجعل القلب أكثر صحة حتى تتمكن من تجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، دراسة عن تداول المجلة في عام 2015 ، كشفت أن استخدام الدرج بجد يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 38 في المائة. حتى إذا كنت مجتهدًا في استخدام السلالم والتمارين الرياضية ، يمكنك إطالة حياتك لمدة تصل إلى 3 سنوات.

3. يقوي عضلات الجسم وخاصة عضلات الساق

عندما تستخدم الدرج للصعود والنزول ، فإن هذا يجعل العضلات والعظام في جميع أنحاء جسمك تتحرك بنشاط ، وخاصة ساقيك. كلما زادت العضلات والعظام التي تتحرك ستجعلك تتجنب هشاشة العظام. ليس ذلك فحسب ، بل ستزداد كثافة عظامك أيضًا.

4. منع مرض السكري

عند استخدام السلالم للصعود والنزول ، ستتحرك أجزاء من عضلات الهيكل العظمي بنشاط. من خلال الحركة الديناميكية لأجزاء العضلات والهيكل العظمي ، من المفيد بالفعل التحكم في نسبة السكر في الدم حتى تكون مستقرة. هذا يجعل نسبة السكر في الدم في الجسم لا تزداد بسرعة وسيصبح جسمك أكثر صحة.

5. زيادة إنتاجية العمل

هذه الحقبة المتطورة تجعل كل شيء يبدو عمليًا في بعض الأحيان. بما في ذلك استبدال استخدام السلالم بالسلالم المتحركة أو المصاعد. في الواقع ، فإن استخدام السلالم أثناء تواجدك في المكتب سيجعلك أكثر حماسًا للعمل ويمنعك من الشعور بالنعاس. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي استخدام السلالم بالفعل إلى زيادة الطاقة والقدرة على التحمل ، لذا فأنت دائمًا متحمس للعمل.

لا حرج في استخدام الدرج إذا كنت تصعد أو تنخفض من 2 إلى 3 طوابق فقط. باستخدام السلالم بانتظام ، يمكنك توفير نفقاتك لتقليل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الأماكن الرياضية الأخرى ، أليس كذلك؟ هناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكنك القيام بها في المكتب عندما يكون لديك وقت فراغ. استخدم التطبيق أن تطلب من الطبيب فوائد ممارسة التمارين الخفيفة في العيادة بشكل روتيني. هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!

اقرأ أيضا:

  • لا داعي لأن تكون باهظ الثمن ، فهذه 5 تمارين رخيصة وخفيفة يمكن القيام بها في المنزل
  • 5 نصائح حتى لا تتعب في العمل بسهولة
  • 5 دقائق من التمرين لتحسين قدرة الدماغ