جاكرتا - أي من الوالدين لا يريد أن يكبر طفله بصحة جيدة بالوزن والطول المثاليين؟ لذلك ، يجب على الآباء مراقبة مراحل نمو الطفل. حسنًا ، نمو هذا الطفل هو عملية زيادة الحجم الجسدي وشكل الجسم. تم تقييم نمو الطفل من خلال قياسات الطول والوزن وكذلك محيط الرأس.
لذا ، كيف تجعل طفلك ينمو على النحو الأمثل؟ هناك طرق مختلفة ، إحداها عن طريق توفير المدخول الغذائي الصحيح. إذن ، ما هي العناصر الغذائية التي يجب إعطاؤها للأطفال وهم في فترة نموهم؟
اقرأ أيضا: تحتاج إلى معرفة ، هذه علامة على نمو وتطور الطفل المثالي
يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية
يجب على كل من الأطفال والبالغين وكبار السن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ. هل سمعت من قبل بمصطلح الغرب ، "أنت ما تأكل"؟ صدق أو لا تصدق ، الجملة في الواقع ليست مجرد مصطلح. لأن ما نأكله سيمثل من نحن حقًا.
حسنًا ، هل تعرف بالفعل معنى التغذية المتوازنة؟ التغذية المتوازنة هي ترتيب غذائي يومي يحتوي على عناصر غذائية من حيث النوع والكمية بما يتناسب مع احتياجات الجسم.
ويتم ذلك من خلال الاهتمام بمبادئ التنوع الغذائي ، والنشاط البدني ، وسلوك الحياة النظيف ، ومراقبة وزن الجسم بانتظام ، من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي للوقاية من مشاكل التغذية.
حسنًا ، للحصول على هذه التغذية المتوازنة ، يحتاج طفلك الصغير إلى تناول مجموعة متنوعة من مجموعات الطعام المختلفة. اى شى؟ من الناحية المثالية ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين والدهون والألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأساسية.
فيما يلي بعض فوائد هذه العناصر الغذائية لنمو الطفل.
1. فوائد الكالسيوم
الكالسيوم عنصر غذائي لنمو الأطفال لا ينبغي نسيانه. لكي يكون جسدها طويلاً ، يجب على الأم توفير كمية كافية من الكالسيوم. دور الكالسيوم حيوي لنمو العظام والأسنان ويقوي العضلات والعظام.
2. الفيتامينات بأنواعها المختلفة
الفيتامينات لا تقل أهمية عن الكالسيوم. الفيتامينات A و B و C و D و E ضرورية أثناء نمو الطفل وعملية نموه. إذا كنت تريد أن ينمو طفلك طويلًا ، فتأكد من تلبية احتياجاته من فيتامين د. وذلك لأن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لنمو العظام.
حسنًا ، يوجد فيتامين د على نطاق واسع في الحليب ومنتجاته المصنعة والأسماك والسبانخ وفول الصويا والبيض.
اقرأ أيضا: تحتاج الأمهات إلى معرفة ، هذه هي 4 طرق لجعل الأطفال يكبرون طويلاً
3. الحديد
لا يتعلق الحديد بفقر الدم فقط. يتم تضمين الحديد أيضًا في التغذية لنمو الأطفال الذين لا ينبغي تركهم وراءهم. هذه المغذيات مهمة لدعم نمو الأطفال وتطورهم. تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى أعضاء مهمة في جسم الطفل ، بما في ذلك الدماغ.
4. فوائد البروتين
للبروتين أيضًا فوائد مختلفة لنمو الأطفال. هذه العناصر الغذائية ضرورية لتكوين خلايا وأنسجة الجسم ، ولإنتاج الهرمونات. ليس هذا فقط ، يمكن للبروتين أيضًا أن يقوي العظام والعضلات ، ويساعد في تحطيم الطعام إلى طاقة.
اقرأ أيضا: تريد الأطفال النشطين للتحرك ، فإن تناول البروتين ضروري
إذن ، ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين وهي مفيدة للأطفال؟ هناك الكثير من البيض ، ولحم البقر ، والأسماك ، والمأكولات البحرية المختلفة ، والمكسرات ، والبذور.
5. اتقن مع الحليب
بالإضافة إلى الغذاء المتوازن من الناحية التغذوية ، فلا حرج في إتقان تغذية طفلك اليومية بالحليب. في الواقع ، يمكن أن يساعد الحليب بالفعل في رفع جسم الطفل. لأن الحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لنمو الطفل. بدءا من البروتين والمغنيسيوم والزنك والدهون والعديد من المعادن الهامة الأخرى.
هل تريد معرفة المزيد عن فترة نمو طفلك؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك حقًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق. من خلال ميزات الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيله الآن من App Store و Google Play!
