، جاكرتا - إن البقاء شابًا هو حلم الجميع. على الرغم من تقدم العمر ، يرغب الكثير من الناس في الظهور بمظهر أصغر من أعمارهم. يمكنك أن تبدو أصغر سناً باتباع هذه النصائح البسيطة:
اقرأ أيضا: سهل وبسيط ، هذا أسلوب حياة صحي للبقاء شابًا
- تجنب الاطعمة السريعة
هذا النوع من الطعام هو طعام مفضل للإندونيسيين. الأطعمة السريعة التي يتم تناولها غالبًا ستجعل الشخص يعاني من الشيخوخة المبكرة ، لأنها يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة. يشار إلى هذه الحالة ببشرة باهتة ومتجعدة لأن الجلد لا يحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- زيادة استهلاك الخضار والفاكهة
يحتوي كلا المكونين الطبيعيين على نسبة منخفضة من الدهون وهو أمر مفيد للبشرة. إذا كنت تستهلكه بانتظام ، يمكنك أن تبدو أصغر من عمرك بعشر سنوات. ليس فقط الخضار والفواكه ، المكسرات مفيدة أيضًا لتجديد شباب الجلد.
- استخدم الواقي من الشمس بانتظام
بدأ الغلاف الجوي للأرض في الترقق في هذا الوقت مما يجعل بشرتك أغمق في اللون. ليس ذلك فحسب ، فالتعرض المباشر للشمس الذي يمتصه الجلد يسبب علامات الشيخوخة على الجلد. لتجنب حدوث ذلك ، لا تنس دائمًا استخدام واقي الشمس ، حسنًا!
- تدليك منطقة الوجه
بعد تنظيف وجهك ، يمكنك القيام بتدليك صغير على منطقة الوجه. قم بتدليك الحاجبين والخدين والجبين لزيادة تدفق الدم إلى الوجه ، حتى يبدو الوجه أكثر نضارة وشبابًا.
اقرأ أيضا: 6 نصائح للبقاء شابًا
- استهلاك الشاي الأخضر
يمكن أن يبطئ المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر من الشيخوخة المبكرة. ليس للشاي الأخضر فحسب ، بل له أيضًا عددًا من الفوائد الصحية ، مثل فقدان الوزن ، والوقاية من السرطان ، وتحسين صحة القلب.
- يحافظ على رطوبة البشرة
من خصائص البشرة الفتية رطوبة البشرة. للحصول عليه ، ما عليك سوى وضع مرطب للوجه يتناسب مع نوع بشرتك. ليس فقط المرطب ، بل هناك حاجة أيضًا إلى استهلاك كمية كافية من الماء حتى يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أن يساعد استهلاك الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء على ترطيب الجسم بشكل صحيح.
- إدارة الإجهاد بشكل جيد
المشاكل في الحياة تتغير دائما. ناهيك عن مشاكل العمل التي غالبًا ما تكون محيرة. إذا كنت قد اختبرت ذلك ، فإن التوتر أمر لا مفر منه. في هذه الحالة ، يمكنك القيام بعدد من الأنشطة للتعامل مع التوتر الذي تعاني منه حتى تبدو بشرتك شابة.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مثل اللعب مع الحيوانات الأليفة ، أو أخذ حمام دافئ ، أو مضغ العلكة ، أو ممارسة الجنس ، أو التدليك ، أو التنفس العميق ، أو التأمل ، أو اليوجا.
- الإقلاع عن التدخين
لا يضر التدخين بأعضاء الجهاز التنفسي فحسب ، بل يمكن أن يتسبب في تلف بشرتك الجميلة. سيجعل التدخين الجلد يبدو أكبر سنًا ، وستكون الشفاه أغمق ، وستتكسر بشرة الوجه ، وستبدو البشرة متراخية.
- تقشير الجلد
يمكنك تقشير بشرتك بسهولة في المنزل باستخدام مقشر خاص للوجه لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، سيبدو وجهك أكثر إشراقًا وأصغر سنا. الشيء الذي يجب تذكره هو ، لا تفعل هذا كثيرًا ، لأن الوجه يمكن أن يتهيج.
اقرأ أيضا: أسباب ممارسة الرياضة تجعل البشرة أكثر شباباً
إذا واجهت عددًا من المشكلات في تنفيذ هذه الخطوات ، فناقش على الفور مع طبيب الأمراض الجلدية في التطبيق ، نعم! لا تدع عمرك يزيد وسوف تندم عليه لاحقًا. حظا طيبا وفقك الله!
