صداع في النشاط؟ تنبيه الدوار الموضعي BPPV

، جاكرتا - هل شعرت يومًا بصداع مفاجئ أثناء تنقلك؟ يمكن أن تكون الهجمات التي تحدث فجأة أنشطة مزعجة للغاية وتعطل توازن الجسم. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بدوار موضعي ، ويعرف أيضًا باسم BPPV. ما هذا؟

دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) هو أحد أكثر أنواع الدوار شيوعًا. يحدث دوار الوضعة الانتيابي الحميد عن طريق تكوين رواسب في الأذن الداخلية ، مما يخل بتوازن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الدوار تتراوح من إصابات الجهاز الدهليزي ، والسكتات الدماغية ، وإصابات الرأس ، وإصابات الرقبة ، ومرض مينيير. لكي تكون واضحًا ، اكتشف ما هو المقصود بـ BPPV وكيفية التعامل معه.

اقرأ أيضًا: أسباب الدوار التي تحتاج إلى معرفتها

التعرف على أعراض دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)

عادة ما يتم تشغيل BPPV من خلال أنشطة معينة. حسنًا ، يمكن أن تختلف الأنشطة التي تؤدي إلى ظهور أعراض BPPV من شخص لآخر ، ولكن دائمًا ما يكون سببها تغيير في وضع الرأس. ومع ذلك ، فإن دوار الوضعة الانتيابي الحميد بشكل عام سيجعل المريض يشعر بعدم التوازن عند الوقوف أو المشي. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:

دائخ.
بدت البيئة المحيطة به وكأنها تدور.
فقدان التوازن أو عدم الاستقرار.
بالغثيان.
أسكت.

يمكن أن تظهر علامات وأعراض دوار الوضعة الانتيابي الحميد وتختفي وعادة ما تستمر لأقل من دقيقة. قد تختفي نوبات BPPV لبعض الوقت ثم تتكرر. إذا كانت نوبة دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) التي تعاني منها تزداد حدة ولا تهدأ ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. قبل الذهاب إلى المستشفى يمكنك تحديد موعد مع الطبيب من خلال التطبيق أول من جعلها أسهل.

نصائح للتعامل مع هجمات BPPV

عندما تظهر هذه الأعراض ، فمن المرجح أن يعاني المصاب من مشاكل ويشعر بعدم الراحة. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للتحكم في الدوار ، بحيث لا ينتكس كثيرًا ، أحدها عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة.

في الواقع ، يمكن أن يكون العيش بأسلوب حياة صحي أحد أفضل الطرق لمنع تكرار نوبات الدوار. بينهم:

إدارة الإجهاد

يُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الدوار بالتعامل مع الإجهاد وتجنبه قدر الإمكان. هذا لأنه ، في الواقع ، هذا هو أحد مسببات الصداع في الظهور. يمكن للسيطرة على الظروف المجهدة والحد منها أن تقلل من تكرار انتكاسات الدوار. حاول ممارسة التأمل وأساليب التنفس العميق.

اقرأ أيضًا: 4 عادات يمكن أن تكون عاملاً يسبب الدوار

تجنب السهر لوقت متأخر

قلة النوم ليلاً يمكن أن تزيد من خطر ظهور نوبات الدوار. الإجهاد البدني الذي يحدث بسبب قلة النوم يمكن أن يكون في الواقع سبب نوبات الدوار. إذا أصابك الدوار في منتصف نشاط ما ، فحاول أن تأخذ استراحة قصيرة أو قيلولة. عادة ما تكون هذه الطريقة فعالة جدًا في القضاء على أعراض الدوار التي تظهر.

اشرب الكثير من الماء

قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف أو نقص السوائل في الجسم. حسنًا ، غالبًا ما تتميز هذه الحالة بأعراض الصداع أو الدوار. لتجنب ذلك ، تأكد دائمًا من تلبية احتياجات الجسم من الماء. في البالغين ، تبلغ الاحتياجات اليومية من الماء حوالي 2 لتر أو ما يعادل 8 أكواب من الماء.

تجنب شرب الكحول

يمكن أن تؤدي عادة تناول الكحول في الواقع إلى زيادة خطر نوبات الدوار. لأن الكحول يمكن أن يغير تركيبة السائل في الأذن الداخلية ويزيد من خطر الإصابة بالدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات الكحولية إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف مما يؤدي إلى ظهور أعراض الصداع.

اقرأ أيضًا: نادرًا ما يكون معروفًا ، إليك 5 حقائق عن الدوار

يجب على الأشخاص المصابين بالدوار أن ينتبهوا حقًا إلى حالة الجسم وأن يكونوا دائمًا حذرين. لأنه عندما تظهر الأعراض ، يمكن أن تفقد توازنك مما قد يؤدي إلى السقوط وإصابات خطيرة. عندما تظهر هذه الأعراض ، حاول الجلوس على سطح مستوٍ لتجنب السقوط. تأكد أيضًا من إجراء فحوصات وعلاجات صحية منتظمة دائمًا للسيطرة على الدوار حتى لا يتكرر بسهولة.