، جاكرتا - بعد القيام بحركات مختلفة أثناء التمرين ، سيشعر الجسم بالحرارة ويشعر الحلق بالجفاف. يجب أن تكون رؤية الماء البارد منعشة للغاية. تقول الأخبار أن شرب الماء البارد بعد التمرين يمكن أن يسرع من عملية فقدان الدهون ، بحيث يصبح الجسم أنحف بشكل أسرع. ولكن هذا ليس هو الحال.
في الواقع ، سيتم حرق السعرات الحرارية في الجسم عند شرب الماء المثلج بعد التمرين. ومع ذلك ، ليس تمامًا ، لأن الأمر يتطلب كوبين على الأقل من الماء المثلج حتى تتمكن من إذابة 15 سعرًا حراريًا. إذا كنت ترغب في إنقاص وزن يصل إلى كيلوغرام واحد ، فإنه يأخذ حوالي 400 كوب من الماء المثلج. إلى جانب كونه غير فعال في إنقاص الوزن ، فإليك بعض الآثار الأخرى لشرب الثلج بعد التمرين والتي ستشعر بها:
كثرة التبول
تقع المثانة أمام الأمعاء الدقيقة مباشرة. عندما تستهلك الكثير من الماء المثلج ، ستصبح درجة حرارة الأمعاء الدقيقة أكثر برودة. نتيجة لذلك ، سيكون من الصعب على المثانة الاحتفاظ بالرغبة في التبول. ومع ذلك ، ليس هذا هو المكان الذي يكمن فيه الخطر.
كثرة التبول يجعل الجسم يفقد البوتاسيوم والصوديوم بكميات كبيرة بما يكفي. لمنع حدوث ذلك ، أضف القليل من الملح إلى المياه المعدنية التي تشربها للحفاظ على توازن الإلكتروليتات التي تُهدر أثناء ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا: الجليد من الماء الخام أو المغلي: ما الفرق؟
لا يمتصه الجسم بسهولة
سيواجه الجسم صعوبة في امتصاص الماء المثلج بعد التمرين. نتيجة لذلك ، يمر الماء بسرعة أكبر عبر المعدة وإلى الأمعاء الدقيقة لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل لتقليل خطر الإصابة بالجفاف. إن صعوبة امتصاص الجسم للماء المثلج تجعلك في الواقع أكثر عطشًا ويزيد خطر الإصابة بالجفاف.
الرأس يصاب بالدوار
إن تأثير شرب الثلج بعد التمرين هو الذي يشعر به الرأس فجأة بالدوار. وذلك لأن الجهاز العصبي المركزي للجسم غير مستعد لقبول التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الماء المثلج بعد التمرين ، يجب أن تمنحه استراحة لبضع دقائق حتى تعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها.
يمكن أن يحدث هذا الصداع أيضًا بسبب تضيق الأوعية الدموية بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي عند شرب الماء المثلج بعد التمرين. في النهاية ، لن يكون تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم هو الأمثل ، بما في ذلك إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع.
المعدة تزداد اتساعا
انتفاخ المعدة ليس لأن الشخص يأكل كثيرًا. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب الاستهلاك المفرط للماء المثلج. عند الانتهاء من التمرين ، يتم تدفئة الماء المثلج الذي تشربه بواسطة الضمادات الدهنية الموجودة في المعدة. يتم الحصول على هذه الضمادات الدهنية من الطعام الذي تتناوله. كلما شربت الماء المثلج كثيرًا ، سيحتاج الجسم إلى المزيد من الضمادات الدهنية لتحييد درجة حرارة الجسم.
ضعف ضربات القلب
تشير الدراسات إلى أن شرب الكثير من الماء المثلج سيؤثر على أداء العصب المبهم في التحكم في الأنشطة المختلفة التي تحدث دون إدراك ذلك ، مثل معدل ضربات القلب. كلما زاد استهلاك الماء المثلج ، زاد الشعور بتأثيره على ضعف القلب.
اقرأ أيضا: تعرف على تأثير شرب المرأة الحامل للماء البارد
كانت هذه خمسة آثار لشرب الثلج بعد التمرين الذي سيحدث لجسمك إذا لم تحد من استهلاكه. إذا واجهت أعراضًا أخرى غير عادية في جسمك ، فاطلب من طبيبك على الفور الحصول على أفضل حل علاجي. تحميل التطبيق قريبا على هاتفك وحدد خدمة Ask Doctor للأسئلة والأجوبة. تطبيق يمكنك أيضًا استخدامه للتحقق من المعمل في أي مكان وزمان ، كما تعلم!
