، جاكرتا - سموثي عبارة عن عصير مخلوط جيدًا ، مصنوع من الخضار النيئة والفواكه ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي. سموثي يمكن أيضًا أن تكون فواكه أو خضروات بنسبة 100 في المائة أو خليط من الاثنين معًا ، ولا تحتوي على منتجات ألبان. الملمس دسم عادة ما يحبها الأطفال ، خاصة عند مزجها بالفواكه والخضروات.
هذا المشروب الصحي سهل التحضير في المنزل ، كما تعلم! يمكنك تقديمها على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء. بخلاف ذلك، العصائر يمكنك أيضًا اصطحابه معك عند السفر. إذا كان طفلك الصغير يحب تناول الفاكهة ، فمن الجيد العطاء العصائر كليا. حسنًا ، ها هي الوصفة العصائر الفاكهة لمحاولة!
اقرأ أيضا: نصائح لاختيار الغذاء الصحي في الإجازة
أفكار وصفة عصير الفاكهة للأطفال الصغار
حتى يكون طفلك متحمسًا لتناول الفواكه والخضروات ، يمكن للأمهات الجمع بين الخضار والفواكه الصحية العصائر . العديد من الوصفات العصائر التي يمكن تقديمها حتى لا يصاب الأطفال بالملل ومنها:
- عصير الموز كالي
وصفة العصائر إنه مزيج من اللفت والموز مغطى بالدهون الجيدة من بذور الكتان وحليب الصويا. المواد التي تحتاجها للتحضير:
- 2 كوب كرنب مقطع
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان
- كوب حليب الصويا غير المحلى
- 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
كيف تصنع:
- اهرس بذور الكتان في الخلاط.
- أضف الموز وقطع اللفت وشراب القيقب وحليب الصويا إلى الخلاط واخلطهم لمدة دقيقتين.
- ثم تقدم.
اقرأ أيضا : انتبه لهذه الأشياء الستة قبل الذهاب في إجازة مع الطفل
- عصير التفاح والسبانخ
إذا كان طفلك الصغير لا يحب تناول السبانخ ، فقم بإخفاء الطعم بالتفاح والموز في هذه الوصفة. أضف أيضًا الزبادي كمصدر للبروبيوتيك. وصفة العصائر إنه مزيج جيد قبل البروبيوتيك للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي للطفل.
المواد التي يجب تحضيرها:
- 1 كوب أوراق سبانخ مفرومة
- 1 موزة ناضجة
- تفاح مقشر ومقطع
- 1 كوب عنب ، ويفضل أن يكون خالي من البذور
- 1 كوب زبادي فانيليا
كيف تصنع:
- قطعي الموز (بدون القشرة) وأزيلي بذور العنب إن وجدت.
- ضع الموز وأوراق السبانخ المقطعة والعنب واللبن والتفاح في الخلاط. ثم امزج لمدة دقيقتين أو حتى تصبح ناعمة.
- تخدم.
- عصير العسل بالخيار
سموثي هذا مثالي للتقديم عندما يكون الجو حارًا ، لأن المكونات توفر طعمًا باردًا ومنعشًا. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الوصفة على ترطيب الجسم مع تعزيز الفيتامينات والمعادن المتعددة.
المواد اللازمة:
- 1 حبة شمام.
- 1 كوب عنب أخضر خالي من البذور.
- 1 خيار مقشر ومقطع إلى مكعبات.
- كوب أوراق نعناع.
كيف تصنع:
- قشر البطيخ وأزل البذور وقطّعها إلى مكعبات.
- ضعي قطع البطيخ والعنب الأخضر وشرائح الخيار وأوراق النعناع في الخلاط واخلطيهم قليلًا.
- تخدم.
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على الأطفال الذين يحبون تناول وجبة خفيفة
- سموثي البابايا
البابايا غنية بفيتامينات A و C وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد طفلك الصغير على البقاء بصحة جيدة.
المواد المطلوبة:
- 1 بابايا مقشرة ومقطعة مكعبات.
- 1 كوب زبادي قليل الدسم.
- قطع أناناس كوب.
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص جوز الهند.
- ثلج مجروش.
كيف تصنع:
- ضعي قطع البابايا والأناناس واللبن وخلاصة جوز الهند والثلج في الخلاط واخلطيهم لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح ناعمة.
- أضف الماء إذا لزم الأمر ، للحصول على تناسق جيد ، ثم اخلط مرة أخرى.
- تخدم.
هذه بعض أفكار الوصفات العصائر والتي يمكن تجربتها وتقديمها للصغير. قد يكون هناك العديد من أفكار الوصفات الأخرى. يمكن للأم أيضًا مناقشة أفكار الوصفات الطبية مع أطباء الأطفال من خلال التطبيق حول مزيج جيد من العناصر الغذائية لصنع العصائر وصحي للصغير. تعال بسرعة تحميل تطبيق فى الحال!
المرجعي:
