، جاكرتا - بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي ، يعد الصداع أحد الشكاوى الشائعة أيضًا أثناء الصيام. الصداع هو الآلام التي تظهر حول الرأس ومعظمها ليست خطيرة من حيث الخطورة ويمكن إدارتها عن طريق تناول مسكنات الألم وشرب كمية كافية من الماء والحصول على قسط وافر من الراحة. ومع ذلك ، إذا حدث ذلك أثناء الصيام ، فقد يكون ذلك مزعجًا للغاية. في الواقع ما أسباب الصداع أثناء الصيام وكيفية التعامل معها؟
يمكن أن تختلف أسباب الصداع أثناء الصيام من شخص لآخر. يعتمد هذا عادةً على حالتك الجسدية ، بالإضافة إلى مدى شدة الصداع. فيما يلي أربعة احتمالات:
1. الجفاف
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء عند الإفطار حتى الفجر ، فأنت بذلك تتعرض لخطر الإصابة بالجفاف. يؤدي الجفاف أو نقص السوائل إلى تقلص حجم الدماغ وعدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. نتيجة لذلك ، ترسل بطانة الدماغ إشارات الألم إلى جميع أجزاء الدماغ. من الأعراض الأخرى للجفاف إلى جانب الصداع الذي يمكن الشعور به أيضًا الضعف وتشنجات العضلات وصعوبة التركيز والبول المركّز أو الداكن والجلد شديد الجفاف لدرجة التقشر أو التقشر.
اقرأ أيضا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فهذه ستة عوامل تسبب صداع الظهر
2. نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو حالة ينخفض فيها مستوى الجلوكوز في الجسم بشكل كبير. يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة ليعمل بشكل طبيعي. لهذا السبب عندما لا تأكل أو تشرب أي شيء لساعات ، فإن الجسم الذي يفتقر إلى الجلوكوز لا يمكنه ضخ الدم إلى المخ. هذا يسبب الصداع والدوخة والغثيان وتشوش الذهن.
3. أعراض انسحاب الكافيين
هل أنت مدمن على الكافيين كل يوم؟ إذا لم تستطع قضاء يوم دون تناول بضعة أكواب من القهوة ، فقد يكون سبب الصداع الصائم هو أعراض انسحاب الكافيين. عند الصيام ، لا يمكنك بالتأكيد شرب القهوة بالقدر المعتاد أو حتى لا تشرب القهوة على الإطلاق. أعراض انسحاب الكافيين هي الصداع والضعف والغثيان والقلق والأرق وصعوبة التركيز. يمكن أن تستمر هذه الأعراض من يوم كامل إلى شهرين. يعتمد ذلك على عدد المرات التي تستهلك فيها المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4. التغييرات في أنماط النوم
في شهر الصيام ، قد نشهد تغيرات في أنماط النوم لأنه يتعين علينا الاستيقاظ مبكرًا للسحور. نتيجة لذلك ، قد نصبح محرومين من النوم أو تتغير ساعتنا البيولوجية. هذا معرض لخطر التسبب في الصداع.
اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن الصداع أثناء الحمل
تغلب على الصداع في الصوم بهذه الطريقة
من المؤكد أن الصداع أثناء الصيام يشعر بالانزعاج الشديد. ومع ذلك ، لا تقلق. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف الصداع الآمن أثناء الصيام:
1. التدليك الخفيف
يمكن أن يساعد تدليك الوجه والرأس برفق في تخفيف الألم. ابدأ بعمل حركات دائرية بأصابعك من عظمتي الوجنتين. ثم حرك إصبعك ببطء لأعلى ، على الجانب الخارجي لكلتا العينين. استمر حتى تلتقي أصابعك في منتصف جبهتك.
2. ضغط بارد
تحضير مكعبات الثلج ولفها بقطعة قماش ناعمة. ثم ضع الكمادة الباردة على الرأس المؤلم. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف التهاب الأعصاب أو الأوعية الدموية في الدماغ.
3. تجنب الضوء شديد السطوع
يمكن أن يؤدي الضوء المنبعث من جهاز كمبيوتر أو نافذة شديدة السطوع إلى إرهاق عينيك وزيادة الألم في رأسك. لذا ، تجنب الضوء الساطع أولاً. حاول إغلاق الستائر أو خفض إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر أو هاتف ذكي .
اقرأ أيضا: ما يجب أن تعرفه الأمهات عندما يشكو الأطفال من الصداع
هذا شرح بسيط عن الصداع أثناء الصيام وكيفية التغلب عليه. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة أو غيرها من المشاكل الصحية ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك في الطلب ، عبر الميزة تحدث إلى طبيب ، نعم. من السهل إجراء مناقشة مع المتخصص الذي تريده عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية باستخدام التطبيق في أي وقت وفي أي مكان ، سيتم توصيل دوائك مباشرة إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على متجر التطبيقات أو متجر Google Play!
