، جاكرتا - غالبًا ما ترتبط الصلابة والأوجاع والآلام بالتغيرات في الطقس ، وخاصة انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء. عندما تكون العضلات باردة ، تقل مرونتها ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف والألم.
يسبب الطقس البارد التعب ومشاكل التوازن وضعف العضلات أو الصداع. هذا بسبب التغيرات في ضغط الهواء التي تسبق التغيرات في الطقس. يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية وضغط الهواء المنخفض والرياح القوية إلى الضغط على المفاصل والعضلات.
إحساس "تجمد الدماغ" الذي يشعر به بعض الناس عند تناول الآيس كريم ، والهواء البارد قد يحفز العصب ثلاثي التوائم ، المسؤول عن إحساس الجلد في الوجه والرقبة والفم.
يمكن أن يتسبب الهواء البارد أيضًا في الإصابة بنزلة برد ، لأن الأوعية الدموية تنقبض ، وبالتالي يصاب الرأس بألم. قد يعاني مرضى الصداع النصفي بالفعل من حساسية متزايدة للتغيرات الحسية (الحرارة / البرودة ، الضوء / الظلام ، الضوضاء / الصمت ، إلخ) وعتبة ألم أقل أيضًا.
اقرأ أيضا: ألم في المفاصل عند الحركة ، احذر من التهاب الجراب
تفسير آخر لسبب تسبب الهواء البارد في حدوث آلام المفاصل يتعلق بانخفاض الضغط الجوي ، والذي يتسبب في تمدد الأوتار والعضلات والأنسجة المحيطة. بسبب المساحة المحدودة في الجسم ، يمكن أن يسبب الألم ، خاصة في المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
يتفاعل جسم كل شخص مع تقلبات الضغط الجوي ، لكن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والذين يعانون من الألم المزمن هم أكثر عرضة للانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الطقس السيئ على الحالة المزاجية للناس ؛ إذا كان حزينًا أو مكتئبًا ، فقد يتضخم الإحساس بالألم.
هناك عدة طرق للتعامل مع آلام المفاصل عندما يكون الهواء باردًا ، وهي:
ارتدِ طبقات لتظل دافئًا.
بناء قوة العضلات والعظام من خلال ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط على المفاصل ، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل وخاصة الركبتين
تجنب الضغط غير الضروري على المفاصل أثناء الأنشطة اليومية.
يمكن أن يساعد وضع وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة على إرخاء عضلاتك.
اقرأ أيضا: العطل إلى الأماكن الثلجية ، احذر من الحساسية الباردة
استيقظ واذهب في نزهة على الأقدام وكن نشيطًا داخل المنزل وخارجه. قم بالتمدد قبل الخروج لتخفيف تيبس المفاصل. الحفاظ على النشاط في الشتاء يحافظ على صحة العضلات والمفاصل.
نم جيدًا ، وتناول طعامًا صحيًا ، وحافظ على نظرة إيجابية.
لا تمكث طويلا في الطقس البارد
استغل معظم الوقت بالخارج للتدفئة
كل جيدا
ما تأكله يمكن أن يؤثر على تصلب وتورم آلام المفاصل ، كما تعلم. يُحدث النظام الغذائي الصحي فرقًا في شعورك عندما تتغير الفصول. حاول الحد من السكر.
تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز. نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تحارب الالتهابات. بالطبع ، الأكل الجيد مفيد لكل من الطقس البارد والحار.
اقرأ أيضا: هذا هو رد فعل الجسم العام عند انتكاسة حساسية البرد
لكل فرد استجابة جسم مختلفة للطقس البارد. عليك أن تجد ما يجعلك تشعر بالراحة بشكل خاص. أن تكون نشيطًا وخارجه في الشمس سيجلب لك العديد من الفوائد. يعالج بعض الأشخاص آلام المفاصل بالأدوية ، والتدليك ، والزيوت الأساسية ، وتقويم العمود الفقري ، والوخز بالإبر ، واليوغا ، ونمط حياة صحي بشكل عام.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية التعامل مع آلام المفاصل عندما يكون الجو باردًا ، فيمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب , يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
