، جاكرتا - غرفة النوم مصممة لشيئين ، هما الجنس والنوم. سار الاثنان جنبًا إلى جنب. يمكن أن يساعدك المزيد من الجنس على النوم بشكل أفضل ، ويمكن أن يؤدي المزيد من النوم أيضًا إلى زيادة الدافع الجنسي.
كما تم إثبات الصلة بين الجنس وجودة النوم من خلال العديد من الدراسات ، إحداها دراسة من جامعة كوينزلاند الوسطى . وقالت الدراسة إن معظم المستجيبين زعموا أنهم قادرون على النوم بهدوء بعد ممارسة الجنس. سيكون هذا التأثير أفضل إذا حصل كلا الشريكين على هزة الجماع.
اقرأ أيضا: كم مرة في الأسبوع هي العلاقة الحميمة المثالية؟
إذن ، ما السبب الذي يجعل الجنس يحسن نوعية نوم الشخص؟
- جسم متعب
يمكن للجنس قبل النوم أن يجعل الجسم يتعب. والسبب هو أنه أثناء الجماع ، يتم امتصاص الطاقة ويعمل الجسم كله (بما في ذلك العقل) بوعي. هذا هو السبب في أنه بعد الوصول إلى نقطة الذروة ، يشعر الجسم بالإرهاق ويصبح التنفس ضيقًا. نتيجة لذلك ، تشعر بالنعاس بسهولة وتنام بشكل أكثر صحة.
- الجنس يجعلك أكثر سعادة وراحة
الانطلاق من هيلثلاين عامر حسن خان طبيب أعصاب من الصحة سوتر ، قال إن الجنس سيؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يسبب الشعور بالراحة والسعادة بعد ممارسة الجنس. يساعدك هذا الهرمون أيضًا على تجنب الإجهاد.
الهرمونات الأخرى ، مثل الدوبامين والبرولاكتين والبروجسترون ، التي ستظهر بعد ممارسة الجنس المرضي ، تؤثر أيضًا على العقل من خلال خلق الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس.
- تسريع دورة REM أثناء النوم
بالإضافة إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين وانخفاض هرمون الكورتيزول ، يمكن للجنس قبل النوم أن يزيد أيضًا من هرمون الإستروجين في الجسم. يلعب هذا الهرمون دورًا خاصًا في نمو وتطور الأعضاء التناسلية الأنثوية.
أثناء الجماع ، تؤدي هذه الزيادة في الهرمون إلى تسريع دورة حركة العين السريعة (REM) ، وهي فترة من النوم تتميز بحركة العين وفقدان قوة العضلات والأحلام الواضحة.
اقرأ أيضا: 8 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل ممارسة الجنس
ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على الجنس فقط
من أجل تحسين نوعية النوم ، لا يعني ذلك أن تكون ممارسة الجنس هي الطريقة الوحيدة. الشيء الذي يلعب دورًا مهمًا هنا هو النشوة الجنسية. تظهر دراسات مختلفة أن النشوة الجنسية هي المفتاح للحصول على نوم جيد ليلاً ، والذي لا يتحقق فقط عن طريق الإيلاج وحده.
وجدت دراسة أجريت على 460 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 عامًا أن 64 بالمائة من المستجيبين ينامون بشكل أفضل بعد النشوة الجنسية. يعتقد المتخصصون في مجال الصحة أن السبب في ذلك هو أن النشوة الجنسية تنتج ارتفاعًا مفاجئًا في الهرمونات المنتجة للنوم ، بما في ذلك البرولاكتين.
يمكنك الحصول على نصائح حول الجنس الصحي أو كيفية الحصول على ليلة نوم جيدة عن طريق سؤال طبيبك في . تحتاج فقط إلى الفتح هاتف ذكي أنت وحدد ميزة الدردشة على . سيوفر الأطباء المحترفون جميع الحلول الصحية التي تحتاجها في أي وقت وفي أي مكان.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، هذا هو تأثير العادة السرية كثيرًا على الرجال
الفوائد الأخرى للعلاقات الجنسية
للنشاط الجنسي فوائد عديدة للجسم. الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة يذكر أن ممارسة الجنس المتكرر (مرة أو مرتين في الأسبوع) يزيد من كمية الأجسام المضادة المنتشرة في مجرى الدم. تم تصميم هذه الأجسام المضادة لمكافحة العدوى ، لذلك من المرجح أن يظل الأشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام في صحة جيدة. الأشخاص الأصحاء هم أكثر عرضة لممارسة الجنس.
الجنس هو أيضًا مسكن طبيعي للألم. عندما تصل إلى هزة الجماع ، يفرز جسمك الإندورفين ، أو هرمونات تسكين الألم. لذا ، فإن الجنس يساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر التي عادة ما تجعل من الصعب عليك النوم.
يحصل القلب أيضًا على الكثير من الفوائد من الجماع. النشاط الجنسي يشبه التمرين في نواح كثيرة ، فهو يزيد من معدل ضربات القلب ويقوي عضلة القلب. يمكن للجنس أيضًا أن يخفض المستويات المرتفعة من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر المرتبط بتطور أمراض القلب. نتيجة لذلك ، يمكن للنشاط الجنسي أن يحمي القلب.
يحافظ الجنس أيضًا على صحة الجهاز التناسلي. في النساء ، يرتبط النشاط الجنسي بزيادة تزييت المهبل ومرونته. أثناء الرجال ، يساعد الجنس في الحفاظ على صحة البروستاتا.
