، جاكرتا - هجمات الدوار هي بالفعل شيء يزعجك ويسبب عدم الراحة في الأنشطة. عادةً ما يتم إجراء إعادة تهيئة وضع القناة أو مناورة إيبلي للمساعدة في علاج الدوار بواسطة طبيب أو معالج فيزيائي.
المشكلة هي ، ماذا لو ظهر الدوار عندما لا يمكنك الذهاب إلى المستشفى أو زيارة الطبيب؟ هل هناك طريقة يمكن القيام بها للتخفيف من نوبات الدوار؟ يعتمد علاج الدوار على السبب. ها هي الإسعافات الأولية للتخفيف من الدوار أدناه!
اقرأ أيضا: 4 أطعمة يجب تجنبها للمصابين بالدوار
من السهل التعامل مع هجمات الدوار
ذكرنا سابقًا أن إحدى طرق تخفيف الدوار هي استخدام مناورة إيبلي. إذا كنت تعاني من نوبات الدوار على اليسار ، فيمكن القيام بحركة إيبلي من خلال:
1. اجلس على حافة السرير وأدر رأسك 45 درجة إلى اليسار.
2. استلقِ بسرعة ووجه رأسك على السرير بزاوية 45 درجة.
3. الحفاظ على الموقف لمدة 30 ثانية.
4. قم بتدوير الرأس 90 درجة إلى اليمين دون رفعه لمدة 30 ثانية.
5. أدر رأسك وجسمك كله إلى الجانب الأيمن ، ثم انظر لأسفل لمدة 30 ثانية.
6. اجلس ببطء ولكن ابق جالسًا لبضع دقائق على الأقل.
إذا بدأ الدوار في الجانب الأيمن ، فيجب اتباع هذه التعليمات في الاتجاه المعاكس.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية القيام بحركة Epley ، فقط اسأل الطبيب من خلال التطبيق . إذا لم يختفي الدوار الذي يعاني منه وغالبًا ما يتكرر ، فقم بإجراء فحص على الفور لأقرب مستشفى. يمكنك تحديد موعد مع طبيب من خلال التطبيق عبر Google Play أو App Store.
شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يخفف من الدوار
بحث منشور في مجلة الوخز بالإبر و Tuina Science قال إن شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يقلل من آثار الدوار بشكل أفضل من حركة Epley. كيف تصنع؟ نقع جذور الزنجبيل في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يمكن أن يساعد العسل في تخفيف المرارة ، لذا يمكنك إضافة العسل إلى مشروب الزنجبيل. يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل مرتين يوميًا في علاج الدوخة والغثيان وأعراض الدوار الأخرى.
اقرأ أيضا: صداع في النشاط؟ تنبيه الدوار الموضعي BPPV
بالإضافة إلى الزنجبيل ، يمكن أن يساعد اللوز أيضًا في تخفيف أعراض الدوار. اللوز غني بالفيتامينات A و B و E ، لذا فإن تناول حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يساعد في محاربة أسباب الدوار. الحفاظ على رطوبة الجسم قادر أيضًا على منع الدوار.
لأن الجفاف يمكن أن يسبب أعراض الدوار ، حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى حالات الدوار. في الأساس ، يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تقليل الدوخة ومشاكل التوازن.
يحتاج الجسم من 8 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا. على الرغم من أن هذا يشمل جميع السوائل ، إلا أن الماء هو الخيار الأفضل لأنه خالٍ من السعرات الحرارية والكافيين وليس مدرًا للبول. تزيد مدرات البول من كمية الماء والملح الذي يفرزه الجسم على شكل بول.
ستساعدك معرفة سبب الدوار على تجنب نوبات الدوار. يمكن أن تسبب نزلات البرد التهاب الأذن الذي يؤدي إلى الدوار. بالنسبة الى جمعية السكتات الدماغية الأمريكية ، شخص من ذوي الخبرة السكتة الدماغية قد تعاني أيضًا من الدوار ، بما في ذلك أعراض الدوخة وعدم التوازن الشديد.
وبالمثل ، يؤثر مرض مينيير على السمع في أذن واحدة ويسبب طنينًا في الأذن وفقدانًا للسمع وإحساسًا "بالامتلاء" في الأذن. يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض منيير من الدوار الشديد ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط. يمكن أن يختفي الدوار بدون علاج ، لأن الدماغ يعوض عن التغيرات في الأذن الداخلية لاستعادة التوازن. تعال ، اعتني بصحتك قبل أن يصيبك الدوار!
