، جاكرتا - دخول شهر الصيام في الواقع سيكون هناك العديد من التغييرات التي حدثت. بدءاً من التغييرات في النظام الغذائي إلى نمط الحياة. كثير من الناس يقللون من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام. في الواقع ، تعد الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى أحد احتياجات جسمك التي لا يمكن تجنبها.
اقرأ أيضا: وهذا هو سبب وجوب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت صائماً
ممارسة الرياضة في الواقع لا تقل أهمية عن الأكل والشرب. هناك العديد من العواقب التي ستشعر بها عندما تقلل من ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية أثناء الصيام ، أحدها انخفاض قوة العضلات.
فوائد التمرين في الصيام
إن من يتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء شهر الصيام له عواقب وخيمة على صحة الجسم ، من بينها انخفاض في وظائف القلب واضطراب في تدفق الدم. لا حرج في ممارسة الرياضة حتى وإن كنت صائماً. تعرف على فوائد ممارسة الرياضة في الصيام وهي:
1. يصد الكسل والنعاس
عدم الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والكسل. من خلال ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن يمنعك من الكسل والنعاس. يمكن للنشاط البدني أن يحول دهون الجسم إلى جلوكوز مما يزيل التعب والنعاس.
2. انقاص الوزن
أحيانًا عند الإفطار لا يمكنك التحكم في الطعام الذي تتناوله بسبب الجوع والعطش. من خلال ممارسة الرياضة ، من السهل بالطبع استخدام الطعام الذي تتناوله كطاقة من خلال الحرق ويمكن أن يفقد الوزن ببطء.
اقرأ أيضا: المزيد من السحور ، استهلك هذه الأطعمة السبعة لتكون ممتلئًا لفترة أطول
3. منع مرض السكري
يفطر الكثيرون عن طريق تناول الأطعمة الحلوة مثل الكومبوت أو مثلجات الفاكهة. بالطبع هذا يزيد من خطر تعرض الشخص لأمراض السكر في الدم بسبب استهلاك الكثير من الجلوكوز أو السكر. من خلال ممارسة الرياضة ، فإن هذا النشاط يزيد الأنسولين الذي يقي من مرض السكري.
4. إزالة السموم من الجسم يبقي على نحو سلس
ستحدث عملية إزالة السموم عندما يعمل الجهاز الهضمي للشخص. ولكن عند الصيام يستريح الجهاز الهضمي للإنسان. ممارسة الرياضة تساعد في عملية إزالة السموم من الجسم. يمكن أن تحسن التمارين من تدفق الدم والعقد الليمفاوية. هذا يجعل إزالة السموم من الجسم أكثر سلاسة.
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
عند ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم احتياطيات السكر في العضلات عندما يحدث حرق الدهون. يمكن أن تسبب لك هذه الحالة الشعور بالغثيان أو الدوار. اختر وقتًا قبل الإفطار إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أثناء الصيام بحيث يمكن استبدال الطاقة المهدرة بالطعام أو الشراب عند الإفطار.
اختر نوعًا خفيفًا من التمارين مثل المشي على مهل في الفناء وركوب الدراجات وممارسة اليوجا. تجنب ممارسة الرياضة الشديدة. يمكن أن تستهلك التمارين البدنية الشاقة كميات كبيرة من الطاقة ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
لا تنسى تلبية احتياجاتك الغذائية والسوائل بعد الإفطار. تلبية احتياجات السوائل عن طريق تناول عدد قليل من الأكواب حتى تتجنب حالات الجفاف.
استخدم التطبيق لسؤال الطبيب مباشرة عن الاحتياجات الغذائية والفيتامينات اللازمة للصيام. يمكنك استخدام المكالمات الصوتية / المرئية أو دردشة مع طبيب لتحديد حالتك الصحية. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا: الجسد الضعيف بعد الإفطار ، إليكم السبب!
