الصحة

9 الآثار السلبية للإفراط في ممارسة الرياضة

، جاكرتا - أي شيء يتم القيام به بشكل زائد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، بما في ذلك الرياضة. يوصى بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جسمك وقوته. ولكن ، لا تمارس الرياضة بشكل مفرط ، لأنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم.

كثير من الناس يمارسون الرياضة بشكل مفرط بحيث يتم تحقيق الهدف أو الهدف بسرعة. ومع ذلك ، هذه هي الطريقة الخاطئة. إن ممارسة الرياضة البدنية بشكل مفرط ستؤدي في الواقع إلى استنزاف الجسم وخطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة. هناك آثار طويلة المدى وقصيرة المدى يمكن أن تشعر بها إذا مارست الرياضة بشكل مفرط.

التأثير قصير المدى

  • تعب

تؤدي التمارين المفرطة إلى استنزاف الطاقة وسيشعر الجسم بالضعف والغثيان ، وحتى أنه لم يعد لديه الطاقة للقيام بأنشطة أخرى. إذا كنت لا تزال تمارس الرياضة ، فقد تعاني من متلازمة التعب المزمن.

  • وجع عضلي

ممارسة الرياضة لفترة طويلة ستجعل بالتأكيد عضلات الجسم مؤلمة. ستشعر المفاصل والعظام وبعض أجزاء الجسم بالآلام ، حتى إذا تم الإفراط في استخدام أي من العضلات. لذلك ، سواء اخترت تمارين القلب أو رفع الأثقال ، تأكد من منح جسمك وقتًا للراحة حتى يتمكن من التعافي.

  • ألم في الظهر

خاصة إذا كنت تمارس الرياضة التي تنطوي على الكثير من عضلات الظهر ، مثل رفع الأثقال ، انهض ، وما إلى ذلك ، سيضع الكثير من الضغط على العمود الفقري ، مما يسبب آلام الظهر.

  • أرق

التمرين الذي يتم في الحدود الطبيعية مفيد للتغلب على الأرق. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب لك مشاكل في النوم والأرق. ممارسة الكثير من التمارين تضغط على الجسم وتجعله ينتج هرمون الكورتيزول بكميات زائدة حتى لا تشعر بالنعاس ويصعب عليك الاسترخاء ، ناهيك عن النوم.

تأثير طويل المدى

  • إضعاف جهاز المناعة

يتعافى الجسم من الإرهاق بعد التمرين عندما تستريح ليلاً. ولكن ، إذا كنت مدمنًا على ممارسة الرياضة التي تسبب في النهاية صعوبة في النوم ليلاً ، فسوف يتراجع نظام المناعة لديك بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، تصبح عرضة للإصابة بالسعال والصداع والحمى وحتى الأمراض الأكثر خطورة.

  • في العمود الفقري

يُعرف أيضًا باسم مرض تنكس المفاصل ، ويسبب هشاشة العظام تورمًا في المفاصل في الجسم. أحد العوامل التي تسبب هذه المشاكل الصحية هو الإفراط في ممارسة الرياضة.

  • ليس جيدًا لصحة القلب

استنادًا إلى بحث أجراه علماء من ألمانيا ، يمكن أن تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى زيادة خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية السكتة الدماغية في مرضى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى إضعاف قلبك. إذا لم تعوض عن طريق استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية ، فأنت معرض لخطر الإصابة بقصور القلب.

  • اضطراب الدورة الشهرية

خاصة بالنسبة للنساء ، يمكن لجسم متعب بعد التمرين المفرط أن يعطل الدورة الشهرية. إذا استمر هذا لفترة طويلة ، فليس من المستحيل أن تزداد مخاطر العقم.

  • الاضطرابات الجنسية عند الرجال

خاصة بالنسبة للرجال ، يمكن أن تؤدي التمارين الشديدة للغاية إلى قصور الغدد التناسلية ، وهي حالة تكون فيها الهرمونات الجنسية التي تنتجها الغدد الجنسية أقل من الكميات الطبيعية. نتيجة لذلك ، سيواجه الرجال صعوبة في الانتصاب ، حتى العقم لأن الخصيتين لا تستطيعان إنتاج حيوانات منوية كافية. يمكن أن يقلل إجهاد الجسم بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة من الإثارة الجنسية للذكور.

لذلك ، يجب أن تمارس الرياضة في حدود طبيعية ، على سبيل المثال لمدة 15 دقيقة أو 30 دقيقة أو ساعة كل يوم أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة ، يمكنك الاتصال بطبيبك وطلب المشورة الصحية من خلال التطبيق . يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية والفيتامينات التي تحتاجها من . البقاء ترتيب وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.