جاكرتا - يتعين على معظم المصابين بقصور الغدة الدرقية الاعتماد على العقاقير ، بل إن البعض يضطر إلى تناولها مدى الحياة. لسوء الحظ ، لا يعترف عدد قليل من المرضى أنهم ينسون تناول هذا الدواء بانتظام ، مما يؤدي إلى تكرار أعراض هذه المشكلة الصحية. إذا كنت أحدهم ، فعليك موازنة ذلك بنمط حياة صحي ونظام غذائي حتى لا تتفاقم الأعراض.
نمط الحياة والنظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، هل يجب تجنب الملح؟
في الواقع ، هل هناك أي طريقة أخرى لتقليل حدة أعراض قصور الغدة الدرقية إلى جانب تناول الأدوية؟ يمكن أن يساعد أسلوب الحياة والنظام الغذائي الجيد في تخفيف الأعراض ، لكن لا يمكن أن يحلوا محل العلاج الطبي الذي تتناوله. يجب أن تستمر في تناول الدواء بانتظام حتى لا تسوء الأعراض.
اقرأ أيضا: من الصعب إنقاص الوزن ، هل يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية؟
إذن ، ما هو نمط الحياة والنظام الغذائي الموصى به للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية؟
- الأطعمة الموصى بها والمحظورة
على ما يبدو ، يمكن أن تتكرر أعراض قصور الغدة الدرقية غالبًا بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق. الأكل غير المنتظم الذي يصبح عادة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن مما يشير إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية. بالطبع ، يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب أنواع معينة من الطعام في السيطرة على شدة الأعراض.
في الواقع ، لا يوجد نوع معين من الأطعمة يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهرمون في الجسم أو علاج قصور الغدة الدرقية حتى يشفى. ومع ذلك ، هناك بالفعل بعض الأطعمة التي يوصى بتناولها بشكل متكرر حتى يسهل السيطرة على الأعراض التي تحدث.
تشمل هذه الأطعمة الموصى بها الخضروات والفواكه وأوميغا 3 والألياف والبروتينات الخالية من الدهون. كل منهم يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، بحيث تكون الصحة أكثر يقظة والجسم في مأمن من الأمراض. على سبيل المثال ، يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تساعد الجسم على امتصاص أدوية الغدة الدرقية بسهولة أكبر وعلى النحو الأمثل.
اقرأ أيضا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فقد يكون قصور الغدة الدرقية قاتلاً
وفي الوقت نفسه ، الأطعمة التي لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، بما في ذلك المعكرونة سريعة التحضير والبطاطا المقلية. والسبب هو أن قصور الغدة الدرقية معرض لخطر ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الحد من تناول الملح.
بعد ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا والتي يمكن أن تقلل فعليًا من فعالية أدوية الغدة الدرقية والخضروات مثل البروكلي والبكوي والملفوف التي تتداخل مع تخليق هرمون الغدة الدرقية لأنها تحتوي على مركبات الغويترين.
- الأنشطة البدنية مثل الرياضة
تعتبر التمارين بمثابة علاج طبيعي للصحة ، لأنها تزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الغدة الدرقية. من الجيد القيام بالمشي الخفيف أو الركض أو اليوجا أو السباحة أو أي رياضة تحبها طالما أنها ليست مفرطة.
من الأفضل أن تسأل طبيبك أولاً قبل البدء في رياضة معينة ، فقد تكون الرياضة التي اخترتها لا تتناسب مع حالتك الصحية. يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت عبر التطبيق , لذلك لا داعي للقلق والانتظار أكثر من ذلك.
اقرأ أيضا: لا تكن مخطئًا ، هذا هو الفرق بين تضخم الغدة الدرقية وسرطان الغدة الدرقية
- الامتناع عن التدخين والتحكم في التوتر
يرتبط مع مشكلة قصور الغدة الدرقية ، وجميع المواد الضارة الموجودة في السجائر يمكن أن تسبب اضطراب في إنتاج هرمون الغدة الدرقية. ليس هذا فقط ، فمحتوى هذه المواد يجعل امتصاص أدوية الغدة الدرقية أقل فعالية. لذا ، يجب أن تتوقف عن التدخين.
بنفس القدر من الأهمية ، تحكم في التوتر عن طريق القيام بالأنشطة التي تستمتع بها ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة الكتب أو الذهاب إلى مركز التسوق. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية. لذا ، لا تدع التوتر يتدخل في صحتك ، حسنًا؟
