الصحة

4 أخطاء في تناول البطاطس يمكن أن تؤدي إلى فشل نظامك الغذائي

"البطاطا هي نوع من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. في الواقع ، يعتبر تناول البطاطس بانتظام قادرًا على مساعدتك في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن سوء معالجة البطاطس هو أحد أكثر أخطاء تناول البطاطس شيوعًا ".

، جاكرتا - تعد البطاطس من الخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات كاملة. ليس هذا فقط ، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يشعر بها الشخص عندما يأكل البطاطس بانتظام.

بدءًا من الحفاظ على صحة العظام ، إلى مساعدتك في اتباع نظام غذائي ، يمكنك الشعور به عند تناول البطاطس بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن الأخطاء التي ترتكب عند تناول البطاطس يمكن أن تجعلك في الواقع تفشل في اتباع نظام غذائي ، كما تعلم. لذلك ، تحقق من بعض أخطاء تناول البطاطس الأكثر شيوعًا ، هنا!

اقرأ أيضا: صحية ومغذية ، إليك 4 فوائد لتناول البطاطس في ساحور

أخطاء في تناول البطاطس تجعل نظامك الغذائي يفشل

دراسة مكتوبة بلغة مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، بمقارنة فقدان الوزن من قبل مجموعة من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع البطاطس أو بدونها ، وجدت أن البطاطس لم تسبب زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البطاطس بانتظام بشكل صحيح وصحيح يعتبر أيضًا قادرًا على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن بعض الأخطاء الشائعة تجعل فوائد هذه البطاطس أقل من الأمثل. لذلك ، ضع في اعتبارك بعض الأخطاء التي تحدث عند تناول البطاطس والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل النظام الغذائي:

  1. معالجة غير صحية للبطاطس

نوصي إذا كنت ترغب في تناول البطاطس كغذاء صحي ، انتبه إلى معالجة البطاطس التي ستستهلكها. تجنب معالجة البطاطس عن طريق القلي أو صنع وجبات خفيفة بمزيج من المكونات الأخرى.

بدلا من ذلك ، اصنع البطاطس عن طريق الخبز أو الغليان. تأكد أيضًا من أن الإضافات الأخرى للبطاطس تستخدم مكونات صحية. تجنب خلط الكثير من الحليب أو الجبن عالي الدسم.

اقرأ أيضا: حمية البطاطس يمكن أن تفقد الوزن ، وإليك الطريقة

  1. تأكد من أن كمية البطاطس المستهلكة ليست مفرطة

على الرغم من أن البطاطس تعتبر قادرة على مساعدتك في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، ولكن إذا تناولت البطاطس بكمية كبيرة ، فإن هذه الحالة ستؤدي إلى فشل نظامك الغذائي.

يجب عليك التأكد من تناول البطاطس بالكمية المناسبة. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتم عملية إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي بشكل جيد.

لا حرج في السؤال مباشرة من اختصاصي التغذية في أقرب مستشفى حتى يكون ما تتناوله من السعرات الحرارية مناسبًا لفقدان الوزن. تعال ، اكتشف مع تحميل وتحديد موعد حتى تتم عملية الفحص والاستشارة التي يتم إجراؤها بشكل جيد.

  1. أكل البطاطس بدون جلد

من الأفضل عدم التخلص من قشر البطاطس عندما تكون على وشك تناول البطاطس. في الواقع ، يؤدي تناول قشور البطاطس إلى زيادة تناول الألياف في البطاطس. بالطبع ، يمكن أن تساعدك هذه الحالة في عملية النظام الغذائي.

ومع ذلك ، قبل تناول البطاطس مع القشر ، لا تنس أن تغسل وتنظف قشر البطاطس جيدًا. بهذه الطريقة ، يمكن الاستمتاع بالبطاطس وستشعر بفوائدها بشكل أفضل.

  1. استهلاك البطاطس كرفيق

نوصيك بصنع البطاطس كبديل للطعام الرئيسي ، مثل الخبز أو الأرز. لا تستخدم البطاطس كبديل للأطباق الجانبية.

اقرأ أيضا: يبدأ طفلك الصغير بتناول الأطعمة الصلبة ، ويختار البطاطا كوجبة خفيفة

هذه بعض الأخطاء التي تحدث غالبًا عند تناول البطاطس. يجب أن تتأكد من الآن فصاعدًا من معالجة البطاطس بالطريقة الصحيحة حتى تنجح عملية فقدان الوزن التي تجريها.

ليس فقط لفقدان الوزن ، تعتبر البطاطس أيضًا لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. بدءًا من التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة وظائف المخ والجهاز العصبي وزيادة المناعة وتقليل مخاطر الالتهاب. فما تنتظرون؟ تعال ، أكل البطاطس بالطريقة الصحيحة!

المرجعي:

عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. يمكن أن تساعدك البطاطس على إنقاص الوزن. ما لم ترتكب هذه الأخطاء الأربعة.

العلوم الحية. تم الوصول إليه في عام 2021. حقائق غذائية عن البطاطس وفوائدها الصحية.

أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. كيف يمكن للبطاطس أن تفيد صحتي؟

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found