، جاكرتا - لا يبدو أن شهر رمضان سيأتي قريبًا. يصوم المسلمون في هذا الشهر الكريم شهرًا كاملاً. أثناء الصيام لا يأكل الإنسان ولا يشرب أكثر من نصف يوم.
لا عجب أن قلة من الناس يعتبرون الصيام نشاطًا صعبًا للقيام به. لكن في الواقع ، الصيام ليس مجرد كبح الجوع والعطش ، كما تعلم. هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الصيام. تعال ، اكتشف فوائد الصيام للصحة هنا.
عند الصيام ، يتغير الجسم بسبب عدم تناول الطعام والشراب على الإطلاق لمدة 14 ساعة. لذلك ، من الطبيعي أن تشعر بالضعف والدوار أثناء الصيام. تحدث هذه الحالة لأنه عند الصيام ، تنخفض مستويات الجليكوجين والجلوكوز والدهون والبروتين في جسمك. ومع ذلك ، فإن الجسد قادر بالفعل على الصيام إذا تم إطعامه أولاً.
ولهذا ينصح بعدم ترك السحور أثناء الصيام. من خلال تناول السحور ، يمكن للجسم الحصول على احتياطيات الطاقة التي تجعله قادرًا على البقاء على قيد الحياة دون تناول الطعام والشراب لمدة 8-10 ساعات.
عندما يتم استنفاد احتياطيات الطاقة الناتجة عن تناول السكر ، سيستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة التالي. هذا يمكن أن يجعلك تفقد الوزن ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: حرق دهون البطن أثناء الصيام يمكنك!
لا يقتصر الأمر على العبادة فحسب ، فهذا النشاط لتحمل الجوع والعطش مفيد أيضًا لأي شخص يقوم به بانتظام ، كما تعلم. هذا لأن الصيام يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية عند القيام به بالطريقة الصحيحة.
1. جيد لصحة القلب
وفقًا للبحث ، فإن أولئك الذين يصومون مرة واحدة في الشهر لديهم خطر أقل بنسبة 58 في المائة للإصابة بأمراض القلب ، مقارنة بمن لا يصومون. تشير العديد من الدراسات الأخرى أيضًا إلى أن الصيام يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين وهو محفز لمرض السكري. ومع ذلك ، لا تزال هذه الفوائد تتطلب المزيد من البحث الشامل. من أجل الحفاظ على صحة القلب ، هناك عوامل أخرى ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لها أيضًا دور مهم للحفاظ على صحة القلب.
اقرأ أيضا: صحة القلب مستيقظة أثناء الصيام ، وإليك الدليل
2. مساعدة في إصلاح المشاكل الصحية
الصوم مع اتباع نظام غذائي صحي قبل وبعد يمكن أن يساعد في تحسين العديد من المشاكل الصحية ، مثل التهاب القولون والتهاب المفاصل والأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما والصدفية.
3. يمنع السرطان
عند الصيام ، يتباطأ معدل انقسام الخلايا في الجسم مع انخفاض عوامل النمو بسبب قلة تناول الطعام. وبالتالي ، يُعتقد أن الصيام يمنع أو يقلل من خطر إصابة الشخص بالسرطان.
4. الحفاظ على الوزن
عندما يتم استنفاد تناول السكر الذي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة ، يقوم الجسم بحرق الدهون لتحويلها إلى طاقة. حسنًا ، حرق الدهون هو ما يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ، وحتى تقليل مستويات الكوليسترول. إذا تم الحفاظ على الوزن ، فيمكن أيضًا التحكم في مرض السكري وضغط الدم بشكل صحيح.
يمكن للصيام بالفعل أن يجعلك تفقد الوزن تلقائيًا ، لأنك لا تأكل ولا تحصل على السعرات الحرارية أثناء الصيام. لكن كن حذرًا ، يمكن أن يرتفع الوزن مرة أخرى بمجرد الإفطار. لأنك عندما تصوم ، تفقد السوائل فقط ، وليس الوزن الزائد. خاصة إذا أصبت بالجنون عند الإفطار.
لذلك ، من المهم الحفاظ على شهيتك تحت السيطرة عندما لا تكون صائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة التي يمكن أن تمد جسمك بالطاقة الكافية ، مثل الأطعمة التي تحتوي على كميات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للبقاء قويًا ومقاومًا للجوع أثناء الصيام دون نقص العناصر الغذائية
هذه بعض الفوائد الصحية للصيام. لا تنسى تحميل أيضا كصديق مساعد للمساعدة في الحفاظ على صحتك أثناء الصيام. عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة يمكنك الاتصال بالطبيب لمناقشة أي مشاكل صحية تحدث أثناء الصيام في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
