، جاكرتا - ليس سراً أن جهاز المناعة المجهز قادر على حماية الجسم من الهجمات المختلفة للفيروسات والبكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى السيئة. باختصار ، إذا كان الجهاز المناعي قوياً ، فإن المرض سيكون غائباً.
لذا ، كيف تقوي جهاز المناعة لدى طفلك؟ هناك عدة طرق يمكنك تجربتها ، إحداها من خلال تناول الطعام الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة في الجسم. حسنًا ، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة
1. تناول لبن الأم
الطريقة الأكثر فعالية وبساطة لتقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة هي تناول حليب الأم (ASI). وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية - مديرية تعزيز الصحة وتمكين المجتمع ، هناك العديد من الفوائد للرضاعة الطبيعية الحصرية للأطفال ، أحدها الوقاية من المرض.
تلعب الرضاعة الطبيعية الحصرية للأطفال الرضع من الأمهات دورًا مهمًا ، ألا وهو زيادة مقاومة جسم الطفل. لذلك ، يمكن أن يمنع الطفل من الإصابة بأمراض مختلفة يمكن أن تهدد صحة الطفل.
يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة مكونة للمناعة. حسنًا ، هذه المادة تساعدها على محاربة البكتيريا والفيروسات. نتيجة لذلك ، تقل احتمالية إصابة الأطفال بأمراض مثل الإسهال والحساسية والتهابات الجهاز التنفسي والإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لجمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة ضد أنواع مختلفة من الفيروسات. تشمل الأمثلة فيروس شلل الأطفال ، وفيروس كوكساكي ، وفيروس الإيكو ، وفيروس الأنفلونزا ، والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) ، والفيروس العجلي ، والفيروس الأنفي. لقد ثبت أن حليب الأم يمنع نمو هذه الفيروسات.
بالإضافة إلى ذلك ، تثبت الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الرضاعة الطبيعية حتى سن عامين يمكن أن تقلل من وفيات الأطفال بسبب الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. حسنًا ، هذا هو السبب في إمكانية استخدام حليب الأم كطريقة لتقوية مناعة الأطفال الصغار.
2. الزنك
بالإضافة إلى حليب الأم ، يمكن أيضًا أن تكون كيفية تقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة من خلال تناول الزنك. وفقًا لـ IDAI ، فقد ثبت أن مكملات الزنك تقلل من حدوث الإسهال والالتهاب الرئوي ، وتدعم النمو الخطي ولها تأثير إيجابي على تقليل الوفيات المرتبطة بالأمراض المعدية.
يمكن إعطاء مكملات الزنك بشكل روتيني لمدة شهرين على الأقل كل 6 أشهر ، للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6-23 شهرًا. بالإضافة إلى المكملات ، يمكن للأمهات أيضًا تلبية تناول الزنك للأطفال الصغار من خلال الأطعمة المختلفة. تشمل الأمثلة المحار واللحوم والمكسرات والبيض والبطاطس والحليب.
3. الحديد
يمكن أيضًا استخدام تناول الحديد كوسيلة لتقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة. وفقًا لـ IDAI ، يلعب الحديد دورًا مهمًا في نمو الدماغ وتطوره ، ويزيد من القدرة على التحمل ، والتركيز ، والتحصيل التعليمي.
الموت يعرف ما الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن للأمهات إعطاؤها للأطفال الصغار؟ هناك العديد من الأشياء ، من الكبد والمحار واللحوم والدواجن والمحار والحليب والأسماك (السلمون والسردين والتونة) والخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
اقرأ أيضا: أطعمة صحية متنوعة للأطفال الصغار لينمووا على النحو الأمثل
4. فيتامينات ج و هـ
كيفية تقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة يمكن من خلال تناول فيتامين سي. فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ، وهو المسؤول عن محاربة الجراثيم المسببة للعدوى. فيتامين C غني أيضًا بمضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب ومنع تلف الخلايا من الجذور الحرة.
هل تريد أن تعرف ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ج والتي يمكن إعطاؤها للأطفال الصغار؟ من بينها البرتقال والجوافة والمانجو والفراولة واللفت والبروكلي والبابايا.
بالإضافة إلى فيتامين سي ، يمكن استخدام فيتامين إي كوسيلة لتقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة. فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على أداء جهاز المناعة. يمكن العثور على فيتامين هـ في السبانخ والبروكلي والفول.
5. أوميغا 3
أخيرًا ، كيفية تقوية مناعة الأطفال دون سن الخامسة يمكن أيضًا أن يكون من خلال استهلاك أوميغا 3. أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية ، وهو من الأحماض الدهنية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم نفسه ، لذلك يجب أن يؤخذ من الخارج.
تلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا في جهاز المناعة ، وهي قادرة على التحكم في الالتهابات في الجسم. أوميغا 3 وفيرة في سمك السلمون والمحار وسمك القد والماكريل.
اقرأ أيضا: احذر ، يتناقص جهاز المناعة مع تقدم العمر
هل تريد معرفة المزيد حول كيفية تقوية جهاز المناعة لدى الطفل؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا شراء الفيتامينات التي تزيد من جهاز المناعة لدى الطفل في التطبيق لذلك لا داعي للقلق من مغادرة المنزل. عملي جدا ، أليس كذلك؟
