، جاكرتا - ارتفاع ضغط الدم هو حالة يعاني فيها الشخص من ارتفاع في ضغط الدم يتجاوز الحدود الطبيعية. ارتفاع ضغط الدم هو حالة بدون أعراض ، حيث يؤدي ضغط الدم غير الطبيعي في الشرايين إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتمدد الأوعية الدموية أو تمدد الأوعية الدموية ، وفشل القلب ، والنوبات القلبية ، وتلف الكلى. سيرتفع ضغط الدم إذا وصل إلى 140/90 مم زئبق. يصعب التعرف على ارتفاع ضغط الدم لأنه ليس له أعراض محددة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن على الأقل استخدامها كمؤشرات ، لأنها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالظروف المادية. مثل الدوخة أو الصداع ، وغالبًا ما يكون مضطربًا ، وأحمر الوجه ، والتهاب الرقبة ، والتهيج ، وطنين في الأذنين ، وصعوبة في النوم ، وضيق في التنفس ، وسهل التعب ، ودوار في العين ، ونزيف في الأنف.
لا يمكن التأكد من سبب ارتفاع ضغط الدم في أكثر من 90٪ من الحالات. في الحالات التي لا يوجد فيها سبب أو عامل واضح على الإطلاق ، يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم ارتفاع ضغط الدم الأساسي. هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهي:
- التقدم في العمر.
- عامل الوراثة
- المدخن
- زيادة الوزن أو السمنة.
- نادرا ما تمارس الرياضة.
- يحب أكل الأطعمة المالحة.
- شرب الكثير من الخمور.
- مستويات عالية من التوتر.
في حين أن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن بعض الظروف الأساسية يسمى ارتفاع ضغط الدم الثانوي. بشكل عام ، 10 في المائة من حالات ارتفاع ضغط الدم هي من النوع الثانوي. تشمل بعض الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة بشكل عام ما يلي:
- داء السكري.
- مرض الكلى.
- الحالات التي تؤثر على أنسجة الجسم ، مثل الذئبة.
- بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل والمسكنات ومسكنات الألم وأدوية البرد ومزيلات الاحتقان.
- تضيق الأوعية الدموية (الشرايين) التي تمد الكلى بالدم.
- الاضطرابات الهرمونية وخاصة الغدة الدرقية.
أنواع الأطعمة التي يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنبها
ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا غريبًا. ليس الرجال فقط ، بل النساء أيضًا يختبرونها. ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتعديل نظامهم الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا تجنب أي شيء محظور للاستهلاك. الأنواع السبعة التالية من الأطعمة هي الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها عندما يعاني شخص ما من ارتفاع ضغط الدم:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. هذه الأطعمة محظورة لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- الأطعمة التي يتم معالجتها باستخدام ملح الصوديوم مثل البسكويت والبسكويت ورقائق البطاطس والأطعمة الجافة المالحة. بالإضافة إلى التسبب في ارتفاع ضغط الدم ، فكلما زادت شدة هذه الأطعمة تكون أيضًا سببًا للإصابة بالسرطان.
- الأطعمة والمشروبات المعلبة مثل السردين والنقانق ولحم البقر والخضروات والفواكه المعلبة ، مشروب غازي. لا تزيد الأطعمة المصنعة في العلب من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأطعمة المحفوظة (خضروات أو خضروات أو فواكه مخللة ، مبشور ، سمك مملح ، بيندانج ، جمبري مجفف ، بيض مملح ، زبدة الفول السوداني). الأطعمة المحفوظة كما ذكرنا يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
- لبن كامل الدسم، زبدة، سمن، جبنه مايونيز، وكذلك مصادر البروتين الحيواني التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء (لحم البقر أو الماعز ، صفار البيض ، جلد الدجاج). تحتوي الأطعمة المذكورة أعلاه على دهون مشبعة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم.
- التوابل مثل صلصة الصويا ، msg ، معجون الجمبري ، صلصة الطماطم ، صلصة الفلفل الحار ، تاوكو والتوابل الأخرى التي تحتوي بشكل عام على ملح الصوديوم. يمكن للأطعمة التي تحتوي على الملح أن تدمر الأوعية الدموية والشرايين في القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
- الكحول والأطعمة التي تحتوي على الكحول مثل الدوريان ، الشريط اللاصق. كما أن للكحول القدرة على إتلاف جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تسبب عادة تناول الكحول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية مختلفة أكثر خطورة.
ناقش مع أفضل الأطباء المتخصصين أسباب ارتفاع ضغط الدم والأطعمة التي يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم من خلال التطبيق الصحي . يمكنك مناقشة عبر دردشة ، مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية على التطبيق . تحميل تطبيق في هاتف ذكي الآن لاستخدامه.
اقرأ أيضا: اتضح أن هذا هو فائدة الصيام للمصابين بارتفاع ضغط الدم
