الصحة

11 من الأطعمة الغنية بالحديد المفيدة للأطفال الصغار

، جاكرتا - لا تنس أن تقدم للأطفال أنواعًا مختلفة من الطعام. يتم ذلك بحيث يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الأطفال. الحديد هو أحد المعادن المهمة جدًا لعملية النمو والتطور. يوجد هذا المحتوى في العديد من المنتجات الحيوانية والنباتية.

اقرأ أيضا : احذر ، هذه العادات الأربع يمكن أن تسبب فقر الدم عند الأطفال

في الجسم ، يصبح الحديد أحد المكونات المهمة جدًا للدم. يساعد محتوى الحديد الدم على ربط الأكسجين وتعميمه في جميع أنحاء الجسم. ليس ذلك فحسب ، يؤدي نقص الحديد إلى إصابة الأطفال بفقر الدم إلى اضطرابات النمو والتطور. لتجنب هذه الحالة ، يجب على الأمهات تلبية احتياجات الأطفال الصغار من الحديد من خلال توفير بعض الأطعمة الغنية بالحديد.

كمية الحديد المطلوبة لعمر طفل صغير

ليس فقط البالغين ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل صحية مختلفة. يعد فقر الدم من أكثر الحالات شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص الحديد لدى الأطفال الصغار أيضًا اضطرابات في النمو والتطور. يتم الوقاية من هذا بالطبع من خلال تلبية احتياجات الحديد التي يحتاجها كل طفل.

بالطبع ، لكل طفل احتياجات مختلفة. يتم تعديل كمية الحديد التي يحتاجها الأطفال حسب العمر. لذلك لا ضير في معرفة كمية الحديد التي يحتاجها الأطفال في سن الرشد.

يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى عمر 6 أشهر فعليًا إلى 0.27 ملليجرام من الحديد يوميًا. بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا إلى حوالي 11 ملليجرامًا ، بينما يحتاج الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى 7 ملليجرام ، و4-8 سنوات يحتاجون إلى حوالي 10 ملليجرام من الحديد يوميًا.

انتبه لبعض العلامات التي تشير إلى أن طفلك يعاني من نقص الحديد. بدءًا من صعوبة اكتساب الوزن ، وشحوب الجلد ، وانخفاض الشهية ، إلى الشعور بالضيق الشديد.

إذا كان طفلك يعاني من بعض هذه العلامات ، فلا حرج في زيارة أقرب مستشفى وإجراء فحص حول حالة الطفل الصحية. لتسهيل إجراء الفحص ، يمكن للأم تحديد موعد مع المستشفى من خلال التطبيق .

بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى الانتظار طويلاً في المستشفى. هيا، تحميل الآن أيضًا من خلال App Store أو Google Play.

اقرأ أيضا : 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل

الأطعمة الغنية بالحديد للأطفال الصغار

أحد طرق الوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال الصغار هو توفير المدخول الغذائي الصحيح. ثم كيف نلبي احتياجات الأطفال حديثي الولادة من الحديد حتى عمر 6 أشهر؟ يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في تلبية احتياجات الطفل من الحديد. في هذه الأثناء ، إذا كانت الأم تستخدم الحليب الاصطناعي ، يمكنها استشارة طبيب الأطفال حول النوع المناسب من الحليب لتلبية احتياجات الحديد للطفل.

حسنًا ، بالنسبة للأطفال الذين بدأوا تناول الأطعمة الصلبة أو تناولوا طعامًا عائليًا ، يمكن للأمهات توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد. بهذه الطريقة ، يمكن تلبية احتياجات الأطفال من الحديد على النحو الأمثل.

  1. لحم أحمر؛
  2. صدفة؛
  3. سمكة؛
  4. قلب؛
  5. الخضر الورقية ، مثل البروكلي والسبانخ ؛
  6. المكسرات.
  7. أعرف؛
  8. فول الصويا؛
  9. طماطم؛
  10. البطاطس؛ و
  11. بيضة.

اقرأ أيضا : المحار يمكن أن يمنع فقر الدم ، وإليك الشرح

الشيء الذي تحتاج الأمهات إلى معرفته عند إعطاء الأطفال الأطعمة الغنية بالحديد ، لا تنسَ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. يمكن أن يساعد محتوى هذا الفيتامين على امتصاص الحديد في الجسم.

المرجعي:
صحة الأطفال في ستانفورد. تم الوصول إليه في عام 2021. الرضع والأطفال الصغار بحاجة إلى الحديد للنمو.
طب الأطفال صحة الطفل. تم الاسترجاع 2021. احتياجات الحديد للأطفال والأطفال.
عائلات صحية ق. تم الوصول إليه في عام 2021. الأطعمة الغنية بالحديد للأطفال في عامهم الأول.