الصحة

10 نصائح للتخلص من المشاعر الساخنة أثناء الحمل

، جاكرتا - من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالحرارة أو السخونة ، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. حتى عندما لا يكون الهواء شديد السخونة ، يمكن للمرأة الحامل أن تتعرق بكميات كبيرة. يمكن أن يكون الشعور بالخنق أمرًا مؤلمًا ويجعل المرأة الحامل غير مرتاحة. لذلك ، اتبعي هذه النصائح للتغلب على الشعور بالسخونة أثناء الحمل.

أسباب شعور المرأة الحامل بالحرارة

هناك تغيرات هرمونية تحدث في جسم الأم أثناء الحمل ، وهي زيادة مستويات هرمون البروجسترون الذي يجعل الأوعية الدموية تتمدد ، وكذلك زيادة تدفق الأوعية الدموية إلى الجلد ، مما يجعل جسم الأم يشعر بالحرارة. يؤدي نمو الجنين أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل ، لذلك تعمل الغدد العرقية بنشاط على خفض درجة حرارة الجسم. لكن لا تقلقي ، على الرغم من كثرة التعرق ، فإن جسد المرأة الحامل لن تكون رائحته سيئة للغاية ، لأن الغدد الموجودة في المنطقة حول الإبط والثدي ستنتج رائحة أو رائحة أقل أثناء الحمل.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للأمهات من خلالها محاولة التغلب على الشعور بالحرارة أثناء الحمل حتى يشعر الجسم براحة أكبر:

  1. ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة وقابلة للتنفس ، مثل القمصان القطنية ، أثناء الحمل.
  2. إذا كنت ترغب في الخروج ، احتفظ دائمًا في حقيبتك: مروحة / مروحة تعمل بالبطارية ورذاذ ماء لتحديث وجهك.
  3. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك والحفاظ على رطوبة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع الأمهات من الشعور بالضعف أو نقص الطاقة.
  4. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أو الخروج ، ويفضل أن يكون ذلك في فترة ما بعد الظهر عندما لا تكون الشمس شديدة الحرارة. وإذا كانت الأم تشعر بالفعل بالدوار بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس ، فقم بإراحة الجسم على الفور عن طريق الاستلقاء في مكان مظلل أو في غرفة مكيفة.
  5. تجنب القيام بالأنشطة الشاقة بالخارج عندما يكون الهواء ساخنًا. حاول الاستلقاء لفترة من الوقت بعد القيام بنشاط متعب ،
  6. يمكن لتمارين التنفس في صفوف اليوجا أن تجعل جسد المرأة الحامل يشعر بالبرودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا القيام بتمارين التنفس للاستعداد للولادة.
  7. بالإضافة إلى اليوجا ، تعتبر السباحة من التمارين الفعالة أيضًا في درء الشعور بالحرارة. لا تجعل السباحة الجسم يشعر بالبرودة فحسب ، بل يمكن أن تساعد السباحة في الحفاظ على الوزن المثالي للمرأة الحامل.
  8. تناول الأطعمة التي يمكن أن تنعش الجسم مثل الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء (البطيخ ، البطيخ ، التوت) ، خيار ، عصير فواكه ، آيس كريم ، شوربة فواكه باردة ، لبن بارد وغيرها.
  9. الاستحمام بالماء البارد أثناء النهار يمكن أن يكون منعشًا ويجعل الجسم يشعر بالراحة.
  10. استخدم البودرة السائبة التي يمكن أن تمتص العرق وتجدد بشرتك الرطبة. يمكن أن يمنع مسحوق البذر أيضًا الحرارة الشائكة عندما تكون الأم ساخنة.

يمكن للأم أن يسألوا الطبيب عن أي شيء عن الحمل من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. كما يسهل على الأمهات الحصول على المكملات والفيتامينات اللازمة للحمل دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. اطلب فقط وسيتم توصيل الطلب إلى الوجهة في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.