الصحة

5 عادات للمرأة الحامل يجب تجنبها

، جاكرتا - عادات المرأة الحامل ليس لها تأثير صحي على المرأة الحامل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الجنين في الرحم. لذلك من المهم أن تكون المرأة الحامل أكثر وعيًا بعاداتها ، حتى لا تنقل العادات السيئة التي يمكن أن تتعارض مع صحة أطفالها.

في الواقع ، الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب العادات السيئة هي الأشياء الرئيسية التي يجب على المرأة الحامل القيام بها. هناك العديد من العادات السيئة التي يمكن أن تزيد من خطر الإضرار بصحة الطفل ، مثل:

  1. الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون

وفقا لبحث من الجمعية الأكاديمية لطب الأطفال ، كندا ، لا ينصح بمشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام لأنه مرتبط بنظام غذائي منخفض الجودة. يمكن أن يقلل تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون من قدرة الجسم على إرسال إشارات الشبع ، مما يسمح بالإفراط في تناول الطعام. اقرأ أيضا: تجربة البواسير أثناء الحمل ، وإليك كيفية التغلب عليها

إذا استمرت هذه العادة حتى عملية الرضاعة الطبيعية ، فمن الممكن أن تصاب الأم بالسمنة وكذلك الطفل. إن عادة تناول الطعام على مائدة العشاء هي في الواقع أكثر صحة لأنها تجعل المرأة الحامل أكثر تركيزًا وتستمتع بعملية الأكل. لذلك ، يمكن أن يأتي الشعور بالامتلاء بشكل أسرع.

  1. تناول وجبات خفيفة من الأطعمة المالحة

عادات المرأة الحامل التي غالبًا ما تعتبر مبررًا للحمل هي تناول وجبات خفيفة من الأطعمة المالحة. تناول الأطعمة المالحة مثل وجبات خفيفة ، الرقائق التي تحتوي على مادة MSG التي يُقال إنها تؤكل لأن النساء الحوامل ليس لديهن شهية ، ليست جيدة جدًا للصحة أثناء الحمل ، وخاصةً لصحة الطفل. هذه العادة يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم وتسبب ارتفاع ضغط الدم.

  1. كسول لتحريك الجسم

هناك سبب فقط صدر عندما حان الوقت المشي في الصباح للنساء الحوامل ، مثل عدم القدرة على النوم ، والغثيان ، وما إلى ذلك. في الواقع ، غالبًا ما يحدث الحمل تغييرات هرمونية تقلب المزاج أسوأ أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا لتخفف النساء الحوامل من قواعد ممارسة الرياضة.

يؤدي الكذب كثيرًا في الواقع إلى زيادة الكسل وزيادة الوزن والغثيان والدوار. يوصى بشدة بممارسة الرياضة أثناء الحمل ليس فقط من أجل الصحة ولكن أيضًا للتحسين مزاج .

  1. النوم ليلا جدا

النوم بعد فوات الأوان سيجعل المرأة الحامل لا تفعل ذلك لائق بدنيا. لا تعتاد على النوم ليلًا لأن ذلك يجعل الجسم ضعيفًا ويمرض بسرعة أيضًا. النوم غير المنتظم يمكن أن يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي للمرأة الحامل ، ويمنعها مما يؤثر على أشياء مختلفة ، مثل الأكل غير المنتظم إلى الإمساك. اقرأ أيضا: يجب أن تعرف النساء الحوامل السباحة هذه الشروط الخمسة

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من صعوبة في النوم ، فعليك تجنب القهوة. اشرب الحليب الدافئ في الليل أو مارس الرياضة لتحسين الدورة الدموية. عادةً ما يكون نوم الجسد النشط أسهل في الليل من نوم الجسد غير النشط.

  1. قلق للغاية بشأن عملية العمل

من الطبيعي أن تحدث مخاوف أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن القلق الشديد يمكن أن يجعل النساء الحوامل في الواقع متوترة للغاية وحتى هذا يمكن أن يتعارض مع صحتهن. من الأفضل أن يكون لدى المرأة الحامل شريك نقاش لتبادل شكواها ، حتى لا يتم إبقائها على عاتقها. يمكنك التحدث إلى زوجك أو عائلتك أو أصهارك أو الانضمام إلى منتديات المناقشة حول الحمل والولادة.

يعتبر الحمل بالفعل أكثر اللحظات سحراً في الحياة. خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول ، فهناك بالطبع العديد من الأسئلة التي تريد طرحها حول الصحة والتغذية السليمة وغيرها من المعلومات. تريد معرفة المزيد عن عادات المرأة الحامل التي يجب تجنبها من أجل حمل صحي وطفل سليم أيضًا ، يمكنك أن تسأل مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن للمرأة الحامل اختيار الدردشة من خلال مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .