، جاكرتا - في خضم العديد من أنواع وأنواع الحميات ، تم مؤخرًا اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويعرف أيضًا باسم منخفض الكربوهيدرات كان في دائرة الضوء. السبب ، يقال أن هذا النوع من النظام الغذائي يساعد في إنقاص الوزن. في الآونة الأخيرة ، ظهر نوع مشابه ولكن أكثر تطرفًا من النظام الغذائي ، وهو لا حمية الكربوهيدرات . في طريقة النظام الغذائي هذه ، لا يحد الشخص من الكربوهيدرات فحسب ، بل يتجنبها على الإطلاق.
يُعتقد أن اتباع نظام غذائي بدون تناول الكربوهيدرات قادر على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، بحيث يمكن تحقيق شكل الجسم المثالي على الفور. ومع ذلك ، هل هذا النوع من النظام الغذائي آمن بما يكفي للقيام به؟ هل هناك أي آثار جانبية محتملة لنظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات؟ اكتشف الجواب في المقالة التالية!
اقرأ أيضا: هل حمية الكاربو فعالة في إنقاص الوزن؟
لا نظام غذائي الكربوهيدرات وتأثيره
لا حمية الكربوهيدرات يقال إنه قادر على مساعدتك على إنقاص الوزن أكثر من أنواع الحميات الأخرى. في طريقة النظام الغذائي هذه ، يُطلب من الشخص الحد أو حتى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والدهون.
يُنصح الأشخاص الذين يخضعون لطريقة النظام الغذائي هذه بالاستمرار على الأقل في تناول الكربوهيدرات ، والتي تتراوح بين 20-50 جرامًا يوميًا. في الواقع ، لا توجد قاعدة معيارية أو حجم دقيق للكمية الموصى بها من الكربوهيدرات للاستهلاك. ومع ذلك ، يجب تجنب اتباع نظام غذائي متطرف من خلال عدم تناول الكربوهيدرات على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن هذا المدخول يحتاجه الجسم وهو المصدر الرئيسي للطاقة للأنشطة.
هل طريقة الحمية الخالية من الكربوهيدرات آمنة؟ إذا لم يتم المبالغة فيه وتم القيام به بشكل صحيح ، لا حمية الكربوهيدرات لا بأس في القيام به. ومع ذلك ، تأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم عن طريق تناول أنواع أخرى من الطعام. في الواقع ، يمكن أن يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات في الحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك صحة القلب.
اقرأ أيضا: فقدان الوزن السريع ، اكتشف النقص الأول في حمية الكربوهيدرات
ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض التأثيرات التي يمكن أن تنشأ عندما لا يستهلك الشخص الكربوهيدرات على الإطلاق لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي نقص تناول الكربوهيدرات إلى جعل الجسم يشعر بسهولة بالتعب والضعف والإمساك أو صعوبة التبرز. يطلق عليه أيضا يمكن أن يعطل التمثيل الغذائي في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات أيضًا إلى اضطرابات في الوظيفة العقلية والغثيان والقيء واضطرابات النوم ليلاً. لا يوجد نظام غذائي الكربوهيدرات يمكن أن يزيد أيضًا من خطر تعرض الشخص لقلة تناول بعض العناصر الغذائية. عندما لا تأكل الكربوهيدرات ، فقد يفتقر جسمك أيضًا إلى تناول الفيتامينات والمعادن ، مثل البوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين سي.
لسوء الحظ ، لا توجد دراسات بحثت في الآثار طويلة المدى لنظام الحمية الخالية من الكربوهيدرات. لذلك ، لا يزال من غير المعروف على وجه اليقين ما إذا كانت طريقة النظام الغذائي هذه يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات أخرى أكثر خطورة على المدى الطويل. لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها ، يجب ألا تجبر نفسك على اتباع طريقة النظام الغذائي هذه.
لا يعني الحد من تناول الكربوهيدرات عدم تناول أنواع أخرى من الطعام ، خاصةً المآخذ الأخرى التي يحتاجها الجسم. في لا حمية الكربوهيدرات يمكنك استبدال تناول الكربوهيدرات بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو الدهون.
اقرأ أيضا: على حمية الكربوهيدرات؟ هذا طعام يمكن أن يكون خيارًا
هل مازلت تشعر بالفضول حيال النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات ومستوى سلامته؟ جرب سؤال الطبيب في التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة ، أي وقت وأي مكان. أخبر شكواك الصحية واحصل على توصيات العلاج من الخبراء. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
