، جاكرتا - المايونيز الدايت هو نظام غذائي شائع منذ فترة طويلة. بفضل هذا النظام الغذائي ، ظهرت شركة تموين متخصصة في توفير قوائم الطعام لأخصائيي التغذية في المايونيز. يتم اتباع نظام المايونيز الغذائي عن طريق الحد من استهلاك الكربوهيدرات والملح.
إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك الالتزام بالقواعد والقيود لمدة 13 يومًا لتحقيق الهدف المنشود. لأنه من خلال اتباع هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن حتى 7 كجم خلال دورة 13 يومًا من نظام المايونيز الغذائي. كن مستعدًا أيضًا لعدم لمس الأرز وتناول الأطعمة غير المملحة أثناء الرجيم. إذن ، هل يمكن للجميع اتباع هذا النظام الغذائي؟
اقرأ أيضا: فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الاتساق عند اتباع نظام غذائي
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة تجنب النظام الغذائي المايونيز (المايونيز)
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) يوصي بأن لا يستهلك البالغون أكثر من 2300 مجم من الملح يوميًا ، خاصةً في مجموعة الطول ، كبار السن.
المايونيز الغذائي الذي يتم عن طريق تقليل الملح يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى أولئك الذين لديهم مستويات عالية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالملح إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة. وفي الوقت نفسه ، فإن الأدلة المتضاربة على الفوائد الأخرى تجعل النظام الغذائي المايونيز غير مناسب للجميع.
ضع في اعتبارك أن المايونيز يمكن أن يجعلك متعبًا وجائعًا وضعيفًا. غالبًا بعد الامتناع عن تناول الطعام ، ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يتبعون حمية المايونيز بالإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أيضًا تجنب إمكانية اتباع هذا النظام الغذائي لأصحاب ضغط الدم المنخفض.
يمكن لهذا النظام الغذائي أيضًا أن يكون له تأثير سلبي على الصحة الهرمونية والتمثيل الغذائي. هذه الحالة تجعل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية يجب عليهم أيضًا تجنب المايونيز الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر النظام الغذائي المايونيز أيضًا على الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب التوتر والشعور بالذنب والقلق بشأن خيارات الطعام. إذا كنت تعاني من نقاط ضعف في الصحة العقلية ، فيجب عليك أيضًا تجنب هذا النظام الغذائي.
اقرأ أيضا: برنامج النظام الغذائي المناسب لمن هم مشغولون
هذا صحيح ، الحد من الأطعمة الغنية بالملح وغير الصحية الوجبات السريعة إنه جيد للصحة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلى تجنب استهلاك الملح أثناء اتباع نظام غذائي. تذكر أن الحفاظ على الصحة العامة لا يقل أهمية عن فقدان الوزن لأسباب جمالية.
أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي
أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي هي إجراء تغييرات في نمط الحياة تسمح لك بالحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.
إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فلا ينبغي أن يكون عدد السعرات الحرارية في الجسم أكبر من السعرات الحرارية الخارجة. مصطلح آخر هو عجز السعرات الحرارية. في الواقع ، لا تحتاج إلى الحد تمامًا من تناول أي طعام أو تجنبه. وازن بين نظام غذائي صحي ونشاط كافٍ كل يوم.
امنح نفسك وقتًا كافيًا لتغيير نمط حياتك حقًا من أجل نمط حياة أكثر صحة. كل شيء له عملية ولا يمكن أن يكون فوريًا. النظام الغذائي الصحي ليس لبعض الوقت فحسب ، بل يجب أن يستمر مدى الحياة. لذلك ، لا تتوقع أن تكون قادرًا على إنقاص الوزن بسرعة لأنه يمكن أن يضر بصحتك بالفعل.
اقرأ أيضا: أيهما أفضل: نظام غذائي سريع أم نظام غذائي صحي؟
حدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. إفساح المجال لتناول الوجبات الخفيفة. بالطبع سوف تشتهي السكر الذي ليس مفيدًا للصحة ، ولكن كلما طالت مدة محاربة هذه الرغبة ، كلما كان التأثير أسوأ على الصحة العقلية.
عليك أن تتذكر أن الأكل يجب أن يكون ممتعًا ومغذيًا. لذلك ، من الجيد أن تنغمس في الطعام بين الحين والآخر. لهذا السبب من المهم مناقشة الأمر مع اختصاصي التغذية بشأن الطلب حول النظام الغذائي المناسب لك. هيا، تحميل تطبيق لتكون بصحة جيدة أسهل!
