الصحة

5 خرافات غير معروفة عن ركوب الدراجات في الليل

جاكرتا - ركوب الدراجات ليس متعة فحسب ، بل له أيضًا العديد من الآثار الإيجابية التي تغذي الجسم. هناك العديد من مجتمعات الدراجات في إندونيسيا التي تمارس أنشطتها المفضلة ، ليس فقط خلال النهار ، ولكن أيضًا في الليل.

هل تعلم خارج دائرة راكبي الدراجات اتضح أن هناك أساطير متداولة حول مخاطر ركوب الدراجات في الليل غير معروفة على نطاق واسع. تريد أن تعرف أي شيء؟ هذه هي المراجعة.

اقرأ أيضا: الرياضة لها أساطير يجب أن تعرف الحقيقة

1. الذبحة الصدرية أو ريح الجلوس

يعتقد الكثير من الناس أن الرياح الليلية ليست جيدة جدًا لصحة القلب ويمكن أن تسبب مرضًا مميتًا يسمى "الريح الراكدة". على الرغم من أنها تسمى الريح الراكدة ، إلا أن هذا المرض لا تسببه الرياح الليلية.

جلوس الريح أو الذبحة الصدرية هي حالة تتميز بألم في الصدر بسبب نقص إمدادات الدم إلى عضلات القلب. ذكرت من المعهد القومي للقلب والرئة والدمتحدث حالة الذبحة الصدرية عندما لا تحصل عضلة القلب على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين ، لذا فهي ليست بسبب التعرض لرياح الليل.

يحفز ركوب الدراجات بانتظام ويحسن القلب والرئتين والدورة الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي ركوب الدراجات عضلة القلب ويقلل من مستويات الدهون في الدم.

لذلك ، فإن ركوب الدراجات في الليل لن يؤدي إلى حدوث ريح ثابتة ، بل يقلل من خطر الإصابة بالمرض في الجسم.

لا يقتصر الأمر على ركوب الدراجات وتقليل مستويات التوتر والإقلاع عن التدخين ، فهي بعض الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها لتجنب ظروف الجلوس أو الذبحة الصدرية.

2. الرئة الرطبة

لا يقتصر الأمر على جلوس الرياح فحسب ، بل إن رطوبة الرئتين غالبًا ما تكون أيضًا شبحًا مخيفًا للأشخاص الذين يرغبون في تجربة ركوب الدراجات في الليل.

الرئة الرطبة أو التهاب رئوي هو التهاب أو عدوى تحدث في الرئتين وعادة ما تسببها فيروسات أو فطريات أو بكتيريا. الرياح الليلية ليست أحد أسباب الالتهاب الرئوي. يصاب الشخص بالالتهاب الرئوي عندما يحتوي الهواء المستنشق على بكتيريا وفيروسات تسبب الالتهاب الرئوي.

ذكرت من جمعية الرئة الأمريكية، يمكن أن يعاني أي شخص من الالتهاب الرئوي ، ولكن هناك العديد من العوامل التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي ، مثل أن يكون عمرك أكثر من 65 عامًا ، وممارسة التدخين ، والأطفال الذين ليس لديهم جهاز مناعة مثالي ، ويعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، والعمل في البيئة المعرضة للملوثات والمواد الكيميائية.

لذلك ، لا تتردد في ممارسة رياضة الدراجات في الليل. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك استخدام الملابس المناسبة ، نعم!

اقرأ أيضا: 6 خرافات رياضية لا تزال تصدق كثيرًا

3. العجز الجنسي أو العجز الجنسي عند الرجال

واحدة من أكثر الخرافات الشائعة حول ركوب الدراجات والتي يتم تداولها في كثير من الأحيان في المجتمع هي أن ركوب الدراجات في الليل يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي أو العجز الجنسي ، خاصة بالنسبة للرجال. غالبًا ما يشعرون بالقلق ، وهذا يحدث لأن ركوب الدراجات في الليل غالبًا ما يجعل الفخذ يشعر بالتهاب أو حتى وخز.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل في شكل بحث طبي يدعم هذه الأسطورة. تم نشر الأبحاث الحديثة في مجلة جراحة المسالك البولية يثبت أن ركوب الدراجات بكثافة عالية يوفر فوائد ممتازة على وظيفة الانتصاب عند الذكور.

4. يعطل أنماط النوم

الليل هو الوقت الذي يجب استخدامه للراحة وليس ممارسة الرياضة. على الأقل هذه هي وجهة نظر الأشخاص العاديين الذين يعتقدون أن ركوب الدراجات ليلاً يمكن أن يعطل أنماط النوم العادية. في الواقع ، إذا تم القيام بركوب الدراجات في فترة ما بعد الظهر فقط حتى وقت متأخر من الليل ، فإن ركوب الدراجات في الواقع يقلل من التوتر لأن جسمك ينتج هرمون الدوبامين الذي يزيد من الشعور بالسعادة.

ذكرت من مؤسسة النوم الوطنيةيساعد التمرين المنتظم أو النشاط البدني على تحسين نوعية النوم للأفضل. إذا كنت تعاني من الأرق ، فلا ضرر من ممارسة الرياضة ليلاً حتى يكون الجسم أكثر استرخاءً.

5. يؤثر سلبا على النظام الغذائي

لأن ممارسة الرياضة لها تأثير مباشر على النظام الغذائي ، يشعر بعض الناس بالقلق من أن ركوب الدراجات الليلية يمكن أن يفسد نظامهم الغذائي الحالي. ومع ذلك ، لم يكن هناك أي دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

بصرف النظر عن زيادة معدل الأيض ، فإن ركوب الدراجات الهوائية أيضًا يبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.

اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن مرض الرئة الرطب! هذه هي الخصائص والنصائح للوقاية منه

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها من ركوب الدراجات في الليل ، ويجب ألا تجعلك الأساطير المذكورة أعلاه تشعر بعدم الارتياح للقيام بذلك. ومع ذلك ، إذا واجهت مشاكل مع هذه الأشياء ، فلا تتردد في مناقشتها على الفور مع طبيبك على العنوان .

المرجعي:
مؤسسة النوم الوطنية. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف تؤثر التمارين على جودة النوم
مجلة جراحة المسالك البولية. تم الوصول إليه في عام 2020. ركوب الدراجات والوظيفة الجنسية والبولية للذكور: نتائج دراسة واسعة النطاق ومتعددة الجنسيات ومتعددة القطاعات
جمعية الرئة الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. تعرف على الالتهاب الرئوي
المعهد القومي للقلب والرئة والدم. تم الوصول إليه في عام 2020. الذبحة الصدرية