، جاكرتا - تقلبات مزاجية يمكن أن يكون جزءًا من الاضطراب ثنائي القطب. تقلبات مزاجية تقلبات المزاج و تقلب المزاج يمكن أن يختلف الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب حسب شدته ومدته.
بشرط تقلب المزاج تقلبات المزاج عادة لا تتدخل في الحياة. إذا واجهت القليل صعودا وهبوطا لكنه لا يزال قادرًا على القيام بالأنشطة اليومية ، فهو أمر شائع. بينما في الاضطراب ثنائي القطب ، تقلب المزاج يمكن أن تتعارض مع نوعية الحياة. مزيد من المعلومات حول الاضطراب ثنائي القطب و تقلب المزاج يمكن قراءتها هنا!
التعرف على الاضطراب ثنائي القطب وتأرجح المزاج
في بعض الأحيان ، تقلب المزاج أو تقلب المزاج هو عرض من أعراض المرض العقلي. يمكن أن يكون أيضًا علامة على حدوث شيء ما في الجسم. تقلبات مزاجية يمكن أن يهدد بشكل خطير نوعية الحياة ويتطلب رعاية طبية.
غالبًا ما تساعد التغييرات في نمط الحياة في تخفيف الأعراض تقلب المزاج. يؤدي التوتر والقلق أحيانًا إلى تحفيز الشخص على التجربة تقلب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى حدوث تقلب المزاج .
اقرأ أيضا: ما هو الفرق بين الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب؟
عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا تقلب المزاج. كما ذكر سابقا، تقلب المزاج يمكن أن يكون علامة على حالة صحية عقلية أخرى.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول التدخل تقلب المزاج يمكنك أن تسأل طبيب نفساني مباشرة على . سيحاول الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي تقديم أفضل حل. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
الاضطراب ثنائي القطب بحد ذاته كاضطراب مصحوب بأعراض تقلب المزاج لديك أعراض تقلب المزاج وهو أمر مهم مع الإشارة الرئيسية إلى:
1. التغيير مزاج دوريا.
2. تقلبات مزاجية سريعة.
3. الذهان.
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من تقلبات مزاجية تتميز بتغيرات في مزاجهم مزاج دوريا. يمكن أن يكون هوسًا أو حتى هوسًا خفيفًا في بعض الأحيان ، حتى في غضون ساعات.
اقرأ أيضا: تأثير الصحة العقلية على ضحايا الاعتداء الجنسي على الأطفال
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب الذين يعانون من نوبات شديدة من الهوس و / أو الاكتئاب من الذهان ، والذي يُعرَّف بأنه الانفصال عن الواقع. قد تشمل أعراض الذهان المعتقدات الخاطئة ، والمعروفة أيضًا باسم الأوهام ، جنبًا إلى جنب مع سماع و / أو رؤية أشياء غير موجودة بالفعل أو هلوسة.
التغلب على تأرجح المزاج والاضطراب ثنائي القطب
من أجل الهاء تقلب المزاج عادةً ما تكون طريقة التعامل معه هي إجراء تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يبدأ هذا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا رائعًا للصحة البدنية والعقلية ، مما يساعدك على التأقلم وتجنب التغيير مزاج .
عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يساعد تجنب الكافيين والكحول والسكر تقلب المزاج .
اقرأ أيضا: الأحداث الصادمة يمكن أن تسبب الاكتئاب
يمكن أن يساعد الكافيين في تقليل التعب ولكن يمكن أن يجعل القلق والعصبية أسوأ. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تدهور مزاجك ويجعلك تتصرف بشكل غير عقلاني.
وبالمثل ، فإن الأطعمة الحلوة ، على الرغم من كونها لذيذة ، يمكن أن تسبب تغيرات في مستويات السكر في الدم. يمكن أن تسبب هذه التقلبات تقلبات مزاجية وأعراض أخرى. يمكن أن يؤدي تناول أجزاء صغيرة إلى استقرار الحالة المزاجية.
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تساهم التغيرات في نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة كبيرة في حدوث تغيرات عاطفية. يمكن أن تساعد الوجبات الصغيرة ، المقسمة على مدار اليوم ، على استقرار نسبة السكر في الدم لمنع حدوث هذه التقلبات المزاجية الشديدة.
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم الأعراض تقلب المزاج. لقد ثبت أن التأمل والتنفس العميق واليوجا تساعد في إدارة التوتر. لعلاج الاضطراب ثنائي القطب نفسه ، يتضمن بشكل أكثر تحديدًا العلاج السلوكي والأدوية.
