، جاكرتا - بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، قد لا يمثل صيام شهر كامل مشكلة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض ارتجاع المريء (GERD) ، فقد يشعرون بالقلق عندما يريدون الصيام. لأنه ، يمكن أن يكون مرضهم سوف يزداد سوءًا.
في الواقع ، من الطبيعي أن يشعر المصابون بالارتجاع المعدي المريئي بالقلق أثناء الصيام ، لأنهم لن يأكلوا ويشربوا لمدة 14 ساعة تقريبًا. وهذا يعني أن جسده لن يحصل على أي طعام أو شراب على الإطلاق ، بما في ذلك الأدوية. ومع ذلك ، إذا كان المريض يتبع قواعد الأكل الصحي ، فإن الصيام آمن حقًا. في الواقع ، ثبت أن الصيام يساعد في تخفيف أمراض المعدة الحمضية.
اقرأ أيضا: العلاجات الطبيعية للتغلب على أعراض حمض المعدة
الصوم يخفف حمض المعدة
تم الكشف عن فوائد الصيام للتخفيف من مرض حمض المعدة في دراسة نشرت في اكتا ميديكا اندونيسيانا - المجلة الاندونيسية للطب الباطني في عام 2016. أجريت الدراسة على 130 شخصًا تم تشخيص إصابتهم بالارتجاع المعدي المريئي. 66 منهم يصومون في رمضان و 64 آخرون لا يصومون. نتيجة لذلك ، يزعم الأشخاص الذين يخضعون للصيام أنهم يشعرون بشكاوى من ارتجاع المريء أخف من أولئك الذين لا يصومون.
على ما يبدو ، يمكن أن يحدث هذا بسبب التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أثناء الصيام. الصوم يجعل الناس يأكلون بانتظام ، أي عند الفجر والإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الصيام المرضى من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية طوال اليوم ، بما في ذلك الشوكولاتة والجبن والأطعمة المقلية التي يمكن أن تحفز حامض المعدة.
عند الصيام ، تقل عادات التدخين بالتأكيد. كما أن الحد من تناول الطعام من ثلاث إلى مرتين يقلل أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. الحد من تناول الطعام أثناء الصيام سيجعل الجسم يدمر المزيد من الدهون في الجسم أكثر من المعتاد ، لذلك يمكن تقليل فقدان الوزن. يمكن أن تقلل القيود الغذائية أيضًا من الجذور الحرة الضارة بالجسم. عن طريق الصيام ، تصبح مستويات السكر والكوليسترول أيضًا أكثر تحكمًا.
ليس الصيام مفيدًا للجسم فحسب ، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للصحة العقلية. الصيام ليس فقط لتحمل الجوع والعطش ، ولكن أيضًا لكبح المشاعر والأفكار السيئة. بهذه الطريقة ، تصبح حالة الروح أكثر هدوءًا ويمكن أن تنخفض مستويات التوتر. مع انخفاض مستويات الإجهاد ، سينخفض أيضًا خطر ارتداد الحمض.
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤدي عادات النوم بعد الأكل إلى ارتفاع حمض المعدة
نصائح للصيام لذوي حمض المعدة
لذلك ، أولئك الذين يعانون من مرض حمض المعدة لا داعي للقلق بعد الآن إذا كنت تريد الصيام. ومع ذلك ، حتى تتمكن من الصيام بسلاسة وأمان ، يجب أولاً مراعاة النصائح التالية:
1. حاول ألا تفوت فرصة السحور
يمكن أن يؤدي تخطي السحور إلى تفاقم حالة حامض المعدة أثناء النهار ، لأن المعدة فارغة لفترة طويلة. لذلك ، حاول دائمًا الاستيقاظ في الوقت المحدد لتناول السحور. بالإضافة إلى كونه "مصدرًا" للجسم أثناء الصيام طوال اليوم ، فإن الطعام الذي يدخل معدتك عند الفجر يمكن أيضًا أن يمنع حمض المعدة من الصعود إلى الحلق.
2. الإفطار في الوقت المحدد
بعد التوقف عن الأكل والشرب على الإطلاق لمدة 14 ساعة تقريبًا ، يجب أن تمتلئ معدتك الفارغة بالطعام على الفور. لا تؤجل الأكل عند الإفطار. تحتاج المعدة إلى هضم الطعام ، لذلك يمكن استخدام حمض المعدة المنتج مباشرة لمعالجة الطعام الوارد.
3. تناول الطعام ببطء
من الطبيعي أن تشعر بالجوع الشديد بعد يوم طويل من الصيام. ومع ذلك ، لا تدع هذا يجعلك تأكل كثيرًا دون المضغ بشكل صحيح. يمكن للأطعمة التي لا تمضغ بشكل صحيح أن تؤدي في الواقع إلى زيادة حمض المعدة. لذلك ، تناول الطعام ببطء ، حتى تتمكن من تجنب ارتفاع حامض المعدة.
4. تناول كميات صغيرة
حتى لو شعرت بالجوع الشديد عندما يحين وقت الإفطار ، حاول ألا تأكل كثيرًا. تحتاج معدتك إلى وقت لهضم الطعام. إن تناول كميات كبيرة ، مثل "الانتقام" ، سيؤدي في الواقع إلى ارتفاع حمض المعدة.
اقرأ أيضا: افعل هذه الأشياء الخمسة عندما ينكس حمض المعدة
حسنًا ، هذا شرح لفوائد الصيام لمرض حمض المعدة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أثناء الصيام ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك في .
المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. الصيام: الفوائد والمخاطر الصحية.
عش قويا. تم الوصول إليه عام 2021. عسر الهضم الحمضي عند الصيام: ما تحتاج إلى معرفته.
