جاكرتا - إن الحصول على بشرة وجه ناعمة وصحية هو حلم كثير من الناس. لا عجب أن الكثير من الناس ينفقون ما يصل إلى الملايين للقيام بعناية واحدة بالبشرة. قبل القيام بسلسلة من العلاجات باهظة الثمن للحصول على بشرة ناعمة وصحية ، يمكنك تناول عدد من هذه الأطعمة الصحية. إليك أطعمة لبشرة صحية!
اقرأ أيضا: 5 العناية المناسبة بالبشرة للتغلب على البقع الداكنة
غذاء لصحة بشرة الوجه
باعتباره العضو الخارجي والأوسع في الجسم ، فإن الجلد له وظيفة ودور مهم. بدءاً من حماية الجسم من أشعة الشمس ، كمنتج لفيتامين د ، والمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. نظرًا لوظيفتها المهمة جدًا ، فأنت بحاجة إلى العناية ببشرتك للحفاظ على صحتها وسلسها ، وخاصة بشرة الوجه.
يمكن الحصول على بشرة وجه صحية وناعمة إذا كنت مجتهدًا في تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية لبشرتك. وذلك لأن الطعام الذي تتناوله يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، مثل البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجلد. إليك أطعمة لبشرة صحية!
1. الطماطم
الطماطم من الخضروات الموصى بها كغذاء لصحة الجلد. تحتوي هذه الخضار على مادة الليكوبين التي يمكن أن تحمي بشرة وجهك من مخاطر التعرض لأشعة الشمس. عندما يتعرض الشخص للأشعة فوق البنفسجية مباشرة ، فإنه بمرور الوقت سوف يتعرض لتلف الجلد. للحصول على الفوائد ، يمكنك استهلاك ما يصل إلى 40 جرامًا من الطماطم بانتظام كل يوم.
2- البروكلي
الغذاء التالي لصحة الجلد هو البروكلي. تحتوي هذه الخضروات على فيتامين سي ولوتين وزنك. اللوتين مادة مشابهة للبيتا كاروتين ، وهي صبغة جلدية طبيعية توجد في الفواكه والخضروات. يمكن أن تساعد هذه الأنواع الثلاثة من العناصر الغذائية في الحفاظ على بشرة صحية من مخاطر الجذور الحرة ، بحيث يظل الجلد يبدو صحيًا وناعمًا. حتى الآن ، هل تريد أن تجربها؟
اقرأ أيضا: احذر من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية المتزايدة ، افعل هذه الأشياء الخمسة
3. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست فقط ذات مذاق جيد ، بل هي أيضًا غذاء لصحة الجلد وغني بمحتوى البيتا كاروتين. حسنًا ، بيتا كاروتين نفسه مفيد لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس (UV) ، ومنع ظهور الجلد الجاف ، ومحاربة التجاعيد. يمكن أيضًا تحويل بيتا كاروتين في الجسم إلى فيتامين أ الذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العيون والعظام وتقوية جهاز المناعة.
4.السمك
الأسماك الموصى بها كغذاء لصحة الجلد هي الماكريل والتونة والسلمون والتونة. هذه الأسماك جيدة للحفاظ على بشرة صحية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية القادرة على الحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تقلل الالتهاب الذي يحدث في الجلد.
5- الأفوكادو
فيتامين أ وفيتامين ج والدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو هي مزيج جيد للحفاظ على بشرة صحية. حسنًا ، ليس عليك أن تهتم بالبحث عن الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الجيدة ، لأن الأفوكادو يحتوي بالفعل على كل شيء. إذا تم تناوله بانتظام ، فإن الأفوكادو قادر على محاربة علامات الشيخوخة على الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن أحمر الشفاه يمكن أن ينشر فيروس الهربس؟
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، فإن أحد المشروبات الموصى بها للحفاظ على بشرة صحية هو الشاي الأخضر. ليس فقط من اللذيذ تناوله أثناء الاسترخاء ، بل اتضح أن الشاي الأخضر يحتوي على محتوى جيد يمكن أن يغذي بشرة وجهك. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة.
إذا كنت تريد بشرة وجه صحية وناعمة ، فعليك البدء في تناول هذه الأطعمة الصحية ، نعم! تأكد أيضًا من موازنة ذلك مع نمط حياة صحي ، مثل استهلاك الكثير من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وإدارة التوتر بشكل جيد ، والاجتهاد في ممارسة الرياضة. إذا كانت لديك مشاكل صحية معينة ، فناقشها مباشرة مع الطبيب في الطلب يمكن أن يكون الحل!
