، جاكرتا - يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي لدى النساء الحوامل إلى مضاعفات صحية خطيرة في دماغ الجنين. وفقًا لبحث أجرته جامعة كوبنهاغن نُشر في زائد واحد ، يذكر أن 10-20 في المائة من النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من فيتامين سي.
يمكن أن تمنع هذه الحالة نمو حُصين الطفل وبالتالي تمنع الدماغ من النمو على النحو الأمثل. تعتبر حاجة النساء الحوامل لفيتامين C مهمة للغاية لأنه بمجرد حدوث تلف في دماغ الجنين ، من المستحيل إعادته إلى طبيعته كما كان من قبل. في الواقع ، عندما يتم إعطاء فيتامين سي للطفل بعد الولادة. لن تحدث أي تغييرات.
يؤثر نقص فيتامين سي أثناء الحمل على نمو دماغ الجنين من الثلث الثاني والثالث من الحمل. لذلك ، فإن الحفاظ على تناول فيتامين ج أثناء الحمل مهم جدًا للوقاية من المشاكل الصحية لكل من المرأة الحامل والجنين في الرحم. في الواقع ، يمكن أن يأتي فيتامين سي للحوامل من نظام غذائي صحي ومتوازن وفيتامينات ما قبل الولادة.
تختلف توصيات الفيتامينات السابقة للولادة تبعًا لاحتياجات المرأة الحامل. توصي جمعية الحمل الأمريكية بحد أقصى 80-85 ملليغرام يوميًا. وفي الوقت نفسه ، توصي معاهد Medline Plus الوطنية للصحة ، النساء الحوامل باستهلاك 120 ملليغرام كل يوم.
ومع ذلك ، فمن الأفضل استكمال المدخول الموصى به من فيتامين سي من الأطعمة الطبيعية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي أثناء الحمل إلى ظهور عدم تحمل أو مقاومة لفيتامين سي لدى الطفل. وبالتالي ، من الضروري الحفاظ على المدخول للبقاء وفقًا للاحتياجات.
هام للحوامل
يمكن للخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في فيتامين ج أن تحارب العدوى وتحمي جسم المرأة الحامل وتوفر الحماية وإصلاح الأنسجة والتئام الجروح ونمو العظام وإصلاحها ومساعدة النساء الحوامل في الحصول على بشرة صحية.
كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من الطعام. الحديد يحافظ على مستويات الهيموجلوبين طبيعية ويقي من فقر الدم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع كوب من عصير البرتقال في امتصاص المعدن بشكل أفضل.
يساعد فيتامين ج أيضًا في منع نزيف اللثة وبالتالي تقليل النزيف تحت الجلد وإزالة المواد السامة وتراكم الكوليسترول وعلاج الدوالي. يساعد حمض الأسكوربيك الموجود في فيتامين ج أيضًا على النمو السليم للجنين في تكوين أنسجة دماغ الطفل ، ويقوي الأوعية الدموية في المشيمة بحيث توفر المزيد من الأكسجين للجنين ، ويقلل من خطر حدوث انفصال المشيمة.
فيتامين سي هو أيضًا محتوى جيد للإمساك ومفيد للتغوط بسهولة. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول فيتامين سي حسب الحاجة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأظافر والشعر من الأم إلى الجنين.
مصدر فيتامين سي
يمكن الحصول على المصادر الرئيسية لفيتامين سي من الحمضيات والليمون واليوسفي والتفاح والمشمش والكاكي والخوخ والتوت والعنب وغيرها. لأنواع الخضار يمكن الحصول عليها من الطماطم والبنجر والبطاطا الطازجة والملفوف والبقدونس. تحتوي اللحوم والأسماك أيضًا على كمية حمض الأسكوربيك التي يمكن أن تلبي أيضًا احتياجات فيتامين سي للنساء الحوامل.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مخاطر نقص فيتامين سي ونصائح حول تلبية احتياجات فيتامين سي أثناء الحمل ، يمكنك أن تسأل مباشرة إلى . يمكنك أيضًا طلب معلومات أخرى متعلقة بالصحة هنا. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكن لأمي اختيار الدردشة من خلالها مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- التعرف على أنسب المكملات الغذائية للمرأة الحامل
- فوائد ومخاطر تناول المانجو أثناء الحمل
- 4 مآخذ مهمة للنساء الحوامل النباتيين
