"التزلج على الجليد هو أحد الأنشطة التي يمكنك اختيارها لملء وقت فراغك. يمكنك المشي لمسافات طويلة دون الشعور بالملل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاستعداد قبل القيام بالتزحلق على الجليد ".
، جاكرتا - التزلج على الأسطوانة هي رياضة يمكن أن يمارسها الأشخاص من جميع الأعمار ، سواء الأطفال أو الكبار. بالإضافة إلى ذلك ، هذه اللعبة شائعة أيضًا لأنه يمكن لعبها في أي مكان طالما كان هناك طريق ممهد. إذا كنت مهتمًا بتجربته ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاستعداد قبل التزلج على الأسطوانة. اكتشف المزيد هنا!
بعض الاستعدادات للعب سكيت الأسطوانة
التزحلق على الأسطوانة هي رياضة ترفيهية موجودة منذ عام 1743. يعلم الجميع أن هذه الرياضة الممتعة تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال والمراهقين. الطريقة التي تعمل بها هذه الرياضة هي استخدام زوج من الأحذية التي أضافت عجلات لجعلها تدور. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك ليس سهلاً كما يتخيل معظم الناس.
اقرأ أيضا: 9 ألعاب رياضية آسيوية يمكن تقليدها في المنزل
تحتاج أيضًا إلى معرفة أن هناك العديد من الفوائد الصحية عندما تمارس التزلج على الجليد بانتظام. يعد هذا النشاط من أكثر الأنشطة شيوعًا لفقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية. في الواقع ، يمكن أن تكون الزلاجات الدوارة بديلاً للنقل إذا كانت المسافة قريبة.
قبل القيام بالتزحلق على الأسطوانة ، يجب أن تعرف بعض الأشياء الأساسية حول هذا النشاط ، بما في ذلك:
1. المعدات اللازمة
أبسط شيء يجب تحقيقه إذا كنت ترغب في التزلج على الجليد هو التزلج على الجليد. بعد ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تجهيز معدات الحماية للبقاء آمنًا وتجنب الإصابة. مع معدات الحماية ، يمكنك الاستكشاف دون خوف. تأكد من تجهيز خوذة وزوج من وسادات الكوع والركبة والمعصم والجوارب.
2. كيفية الحفاظ على التوازن
في البداية ، لم يكن من السهل التزحلق على الجليد لأنه كان عليك معرفة نقاط توازن بعضكما البعض. تحتاج إلى إعداد الخيول أثناء ركوب الزلاجات في الموضع الصحيح. هيريس كيفية القيام بذلك:
- ثني الركبة: باعد بين قدميك بمقدار عرض الكتفين ، وثني ركبتيك قليلًا ، واجلس في وضعية القرفصاء لمساعدة جسمك على تثبيت قدمك وتحقيق توازن أكبر في الجزء العلوي من جسمك. عندما يعتاد جسمك على ذلك ، إذا كنت تريد أن تسير بشكل أسرع ، اثن ركبتيك وادفع الأوزان للأمام.
- وضعية انتشار إصبع القدم: حاول البقاء في وضع القرفصاء مع وضع كعبيك معًا وتوجيه أصابع قدمك للخارج. إذا كان رصيدك متذبذبًا ، فحاول ثني أصابع قدميك للأمام وتأكد من استعدادك للفرملة فجأة إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضا: 3 رياضات مفيدة لصحة طفلك
3. تعلم الاسترخاء
تبدو الزلاجات الدوارة أكثر استرخاءً عندما لا تشعر بالخوف. الحيلة هي أنه يمكنك إخبار عقلك أن يثق بقدميك. هذه القدرة مفيدة لإقناع العقل إذا كنت ماهرًا بدرجة كافية. عندما يكون الجسم أكثر استرخاءً ، يمكنك أن تصبح أكثر مرونة عند استخدام الزلاجات الدوارة.
عندما تريد أن تسير بسرعة ، تأكد دائمًا من الحفاظ على وضعية بحيث تستمر السرعة في الارتفاع. من خلال التعود عليها ، بالطبع كلما أصبحت أكثر مهارة. لا تتردد في الاستمرار في الممارسة لأن هذا النشاط البدني يمكن أن يغذي الجسم أيضًا. يمكنك الحصول على الشعور بالمتعة والجسم السليم في نشاط واحد.
اقرأ أيضا: يمكن أن تكون رياضة الرول رياضة مثيرة للأطفال
إذا كنت تريد معرفة الفوائد الأخرى للتزحلق على الجليد على صحتك ، فإن الطبيب من جاهز للإجابة. تحميل تطبيق لتتمتع براحة التفاعل مع الخبراء الطبيين في أي مكان وزمان. قم بتنزيل التطبيق الآن!
