، جاكرتا - كل امرأة معرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن يتسبب هذا المرض في وفاة الأشخاص المصابين به ، لذلك من المهم اتخاذ الاحتياطات قبل حدوثه. من أسهل طرق القيام بذلك تناول بعض الأطعمة الصحية. فيما يلي بعض الأطعمة الفعالة للوقاية من سرطان الثدي!
الغذاء الصحي للوقاية من سرطان الثدي
في إندونيسيا ، بالإشارة إلى بيانات عام 2019 ، بلغ معدل الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء 42.1 لكل 100،000 من السكان. وبلغ متوسط عدد الوفيات المسجلة 17 حالة وفاة لكل 100 ألف نسمة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منه ، فإن شخصًا واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يتعرض له مهدد بالموت ، لذلك من المهم الحصول على العلاج المبكر قبل أن يتسبب في حدوث مضاعفات وحتى الموت.
اقرأ أيضا: أعراض سرطان الثدي التي يجب أن تعرفها
يذكر ما إذا كان تلف الحمض النووي والطفرات الجينية يمكن أن تسبب هذا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص المصاب بالسمنة ونمط الحياة السيئ يلعبان أيضًا دورًا في خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذلك ، من المهم تجنب كل ما يمكن أن يتسبب في إصابتك بهذا المرض المسبب للوفاة.
أنت أيضًا بحاجة إلى معرفة بعض الطرق للوقاية من سرطان الثدي. أحدها هو تناول بعض الأطعمة الصحية التي يعتقد أنها فعالة في الحد من مخاطر هذا الاضطراب. فيما يلي بعض هذه الأطعمة:
1. الخضار الورقية الخضراء
أول طعام ينصح به بشدة للوقاية من سرطان الثدي هو الخضار الورقية الخضراء. بعض الخضروات ، مثل اللفت ، والسبانخ ، والخردل الأخضر ، والفجل ، وغيرها لها خصائص مضادة للسرطان. تحتوي هذه الخضروات على الكاروتينات المضادة للأكسدة ، بما في ذلك بيتا كاروتين ولوتين و زياكسانثين، ترتبط مستويات الدم بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
2. الأسماك الدهنية
يعتقد أيضًا أن الأسماك الدهنية لها تأثير يقي من السرطان على الجسم. بعض الأسماك ، مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأوميغا 3 والسيلينيوم ومضادات الأكسدة الفعالة في منع خلايا سرطان الثدي من الانتشار في الجسم. في إحدى الدراسات ، ذُكر أن الشخص الذي يأكل هذه الأطعمة بانتظام تقل مخاطره بنسبة تصل إلى 14 بالمائة.
اقرأ أيضا: هذه ستة أعراض لسرطان الثدي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان
3. التوت
كما يتم الترويج للتوت لمساعدة الجسم على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. محتوى مضادات الأكسدة فيه مثل مركبات الفلافونويد و الأنثوسيانين، ثبت قدرته على حماية الجسم من تلف الخلايا ، وكذلك من تطور الخلايا السرطانية وانتشارها.
4. خضروات أليوم
الثوم والبصل والكراث هي خضروات جيدة للوقاية من سرطان الثدي. هذه الخضار غنية بمركبات الكبريت العضوي ومضادات الأكسدة الفلافونويدية وفيتامين ج ، لذلك فهي تتمتع بخصائص قوية مضادة للسرطان. على الرغم من أن بعض الناس لا يحبون الرائحة ، إلا أن هذه الخضار يمكن أن توفر العديد من الفوائد للجسم.
حسنًا ، أنتِ الآن تعرفين بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الثدي. من الجيد تضمين بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي للبقاء بصحة جيدة. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، من الجيد أيضًا أن تظل نشطًا بممارسة التمارين الخفيفة كل يوم.
اقرأ أيضا: 3 خطوات للكشف المبكر عن سرطان الثدي
تحتاج أيضًا إلى التأكد من تلبية جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك عن طريق تناول المكملات الغذائية بانتظام. لضمان تحقيق ذلك ، يمكنك شراء المكملات الغذائية أو الأدوية من خلال التطبيق . سيتم توصيل طلبك مباشرة إلى منزلك ، فقط انتظر في المنزل. تحميل تطبيق فى الحال!
