، جاكرتا - في عصر أصبح فيه كل شيء رقميًا ، يمارس العديد من الأشخاص أنشطتهم اليومية باستخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة الأدوات آخر. عند العمل في مكتب ، عليك قضاء 8-9 ساعات يوميًا أمام شاشة الكمبيوتر. في بعض الأحيان ، يتم استخدام وقت الراحة أيضًا من خلال اللعب هاتف ذكي أو أقراص.
يجب أن تدرك أنه إذا كنت تحدق في شاشة الكمبيوتر كثيرًا ولفترة طويلة ، هاتف ذكي سيكون له تأثير سلبي على صحة العين. قد يعاني بصرك من التوتر والجفاف والصداع والأرق. لذلك ، من المهم معرفة كيفية الحفاظ على صحة العين من استخدامه الأدوات وأجهزة الكمبيوتر. ها هي المراجعة!
اقرأ أيضا: 40 عامًا ، هذه هي الطريقة للحفاظ على صحة العين
كيفية الحفاظ على صحة العين بسبب استخدام الأدوات
عند استخدام الكمبيوتر و الأدوات من ناحية أخرى ، عادة ما تركز العيون على الشاشة بحيث تقل وميض العينين. لقد ثبت أنه عندما تركز العيون على شاشة رقمية ، فإن معدل وميض الشخص سينخفض بمقدار الثلث إلى النصف. هذا يمكن أن يسبب جفاف العين.
في الواقع ، لا تحتاج إلى شراء نظارات عمل باهظة الثمن للحفاظ على صحة عينيك. الضوء الأزرق الذي يتم ترشيحه لدخول العين لا يمكن أن يقلل إجهاد العين الذي يحدث. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر أو الأدوات:
حافظ على الرؤية
من الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة العين من استخدام الأجهزة الإلكترونية ضبط مسافة المشاهدة. يجب أن تعمل عيون المرء بجدية أكبر عندما تنظر عن قرب أكثر مما تعمل من بعيد. تأكد من أن مسافة المشاهدة للشاشة تبلغ حوالي 60 سم. أيضًا ، ضع الشاشة بحيث تكون العينان متجهتان لأسفل قليلاً.
ضبط سطوع الشاشة
هناك شيء آخر يجب مراعاته للحفاظ على صحة العين وهو ضبط سطوع الشاشة. الضوء الناتج عن الكمبيوتر أو الأدوات الكثير من الوهج يمكن أن يكون له تأثير سيء على العينين. خيار بديل هو استخدام مرشحات الشاشة أثناء العمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا ضبط الإضاءة في الغرفة حتى لا ترهق عينيك بسهولة.
اقرأ أيضا: 5 طرق للحفاظ على صحة عيون الأطفال
ارح عينيك
من خلال إراحة عينيك بانتظام ، يمكن تقليل التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدث على عينيك. عليك اتباع قاعدة 20-20-20 ، والتي تعني أخذ استراحة لمدة 20 دقيقة من خلال النظر إلى شيء يبعد 20 مترًا لمدة 20 ثانية. من خلال النظر إلى مسافة يمكن أن يجعل العيون أكثر استرخاء.
إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية الحفاظ على صحة عين جيدة ، فحاول التحدث إلى طبيب عيون من خلال التطبيق . يمكنك استخدام ميزات مثل مكالمة فيديو / صوتية و دردشة متى وأينما كنت. تحميل التطبيق قريبا في هاتف ذكي أنت.
توقف عن استخدام الأدوات قبل النوم
من خلال عدم استخدام ملفات الأدوات قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يحافظ على صحة العين بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يُذكر أيضًا أن الضوء الأزرق المنبعث يمكن أن يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم. سيجد الشخص الذي يتعرض للكثير من الضوء صعوبة في النوم. تأكد من الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
يحافظ على رطوبة العين
من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة العين ، لأن جفاف العين يمكن أن يكون ضارًا. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على رطوبة عينيك في تليينهما دائمًا عندما يشعران بالجفاف. يمكن أن يكون لتكييف الهواء في المكتب هذا التأثير أيضًا ، لذلك احرص دائمًا على أن يكون مزلقًا للعين جاهزًا في أي وقت وفي أي مكان!
اقرأ أيضا: المدة الصحيحة لتشغيل الأدوات للحفاظ على صحة عينيك
هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على صحة العين من استخدام أجهزة الكمبيوتر و الأدوات اليومي. من خلال القيام بهذه العادة الجيدة ، بالتأكيد لا يمكن أن يحدث أي اضطراب في بصرك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الفحوصات الروتينية السنوية ضرورية أيضًا.
