جاكرتا - كم من الوقت تقضيه في العمل أمام الكمبيوتر؟ هذا لا يشمل حتى عادة التحديق في الشاشة لفترة طويلة هاتف ذكي والتلفزيون. إذا أضفت ما يكفي ، فربما تقضي أكثر من 12 ساعة في التحديق في الشاشة مما قد يهدد صحة عينيك ، كما تعلم.
في الواقع ، تشعر العيون بالتعب ولكن نظرًا لأنها مركزة للغاية ومشغولة ، لا تلاحظ ذلك. غالبًا ما يُعتبر النعاس علامة على إجهاد العينين ، بينما تقدم العيون المتعبة علامة أخرى غالبًا ما يتم تجاهلها. في الواقع ، لا ينبغي تجاهل العيون المتعبة ، فالعلاج المناسب للعين المتعبة يمكن أن يساعدك على تجنب انخفاض جودة رؤيتك. أو ما هو أسوأ ، فقدان البصر.
حاليًا ، التأثير الأكثر شيوعًا لإرهاق العين هو انخفاض الوظيفة البصرية. على سبيل المثال ، فجأة تصبح رؤيتك ضبابية لذا فأنت بحاجة إلى نظارات. أو إذا كنت ترتدي نظارات حقًا ، فستحتاج فجأة إلى نظارات جديدة لأن رؤيتك تزداد سوءًا.
هذا هو السبب الذي يجعل عينيك بحاجة إلى التمرين. لا تعتقد أن التمرين هو فقط للصحة الجسدية والجسدية. كجزء من الجسم له وظيفة كبيرة ، فإن للعين نوعًا خاصًا من التمارين التي يمكنك القيام بها بانتظام كل يوم. فائدة تمرين العين هذا هو أنه يمكن أن يجعل عضلات عينك تدرب بشكل أفضل حتى لا تتعب بسهولة ، ولا تصاب بالدوار ، وعيناك مشوشتان ويمكنك التركيز أكثر على العمل.
تعال ، حاول القيام بتمارين العين التالية. لست بحاجة إلى التحرك من الكرسي ، فقط اجلس واتبع التعليمات بعناية ، حسنًا؟
1. كلمات اليسار واليمين
حتى لا تتصرف بطريقة مغازلة ، فإن النظرة الخاطفة هي الخطوة الأولى في رياضة العين. ابدأ في الوميض عدة مرات ثم انظر إلى اليسار واليمين دون أن تدير رأسك وتحريكه. امسك لمحة صحيحة لمدة خمس ثوان وألق نظرة أخرى على اليسار لمدة خمس ثوان. كرر هذا النشاط خمس مرات ، نعم.
2. كلمات مائلة صعودا وهبوطا
ثم يمكنك تغيير النظرة نحو الأعلى والأسفل والانعطاف إلى أسفل اليمين لأعلى وأعلى اليسار بالتناوب. امسك كل لمحة لمدة خمس ثوانٍ ثم كرر العد حتى خمس.
3. البحث
حاول الآن توجيه مقل العيون لأعلى دون رفع رأسك. استمر في هذه النظرة لأعلى لمدة خمس ثوان ثم انتقل إلى النظر لأسفل لمدة خمس ثوان. كرر حركة العين هذه خمس مرات ، نعم.
4. لف مقلة العين
حركة تمرين العين التالية هي جعل مقلة العين تتحرك في حركة دائرية لأعلى ولأسفل ولليمين. ثم كرر في الاتجاه المعاكس مع العد لخمسة. يمكنك القيام بهذه الحركة مع إغلاق عينيك ثم التكرار مع فتح عينيك.
5. البصيرة
أخيرًا ، يمكنك أن ترمش للحظة. الحيلة هي أن تغمض عينيك بقوة ، ثم تفتحها على مصراعيها. ثم حاول رؤية الأشياء عن قرب ، بعيدًا وبعيدًا بعض الشيء. هذا التمرين الخفيف يمكن أن يجعل العيون منتعشة وتشعر بالضوء.
إذا كنت تمارس تمارين العين بانتظام ، يجب أن تحصل أيضًا على كمية فيتامين أ التي تحتاجها عيناك. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والسبانخ والسلمون والأفوكادو وغيرها الكثير. اجعلها أطعمة مصنعة مثل السلطات أو عصائر الفاكهة التي يمكن تناولها كل يوم.
إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيب حول مشكلة صحية تواجهها ، فيمكنك استخدام التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية مثل المكملات الغذائية والفيتامينات من خلال . سيتم توصيل طلبك في غضون ساعة إلى وجهتك. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play.
