، جاكرتا - الكالسيوم جزء مهم من النظام الغذائي اليومي ، وخاصة للأطفال. الكالسيوم مهم لنمو العظام والأسنان القوية. يوصي أخصائيو التغذية وأطباء الأسنان بتناول الكالسيوم للأطفال من خلال تناول الحليب واتباع نظام غذائي متوازن.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم الشديد إلى أمراض مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. يوجد 99 في المائة من الكالسيوم في الجسم في العظام أو الهيكل العظمي. الباقي في الأسنان والأنسجة الرخوة والدم. تعرف على المزيد ، شرح للكالسيوم هنا!
التسبب في اضطرابات العظام الحالية والمستقبلية
الهيكل العظمي هو نسيج حي ويعمل كاحتياطي للكالسيوم يحتاج إلى التجديد بشكل يومي. إن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم ضروري لنمو عظام وأسنان قوية. يعمل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د معًا في الجسم لتحقيق مستويات الكالسيوم المناسبة التي يحتاجها الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. تؤدي هشاشة العظام إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور. الحليب هو أكبر مصدر للكالسيوم وامتصاص الكالسيوم يساعده الحليب والسكر (اللاكتوز). كما يساعد فيتامين د والفوسفور الجسم على امتصاص الكالسيوم.
اقرأ أيضا: تحقق من أفضل 4 مصادر للكالسيوم للنباتيين
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحليب يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا. يمكن أن يؤدي شرب أكثر من 600 إلى 800 ملليلتر يوميًا إلى تقليل شهية الطفل. تقل احتمالية تناول الأطفال لأنواع أخرى من الطعام ، مما قد يؤثر على كيفية امتصاص أجسامهم للحديد.
الحليب هو المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الأطفال خلال فترة النمو. يوجد اليوم العديد من منتجات الألبان قليلة الدسم. ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان قليلة الدسم ليست مناسبة لاستهلاك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و سنتين.
لمزيد من المعلومات حول قواعد استهلاك الحليب الجيد لاحتياجات نمو الأطفال ، اسأل مباشرة لمزيد من المعلومات التفصيلية. سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول للآباء. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن للأزواج اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
اقرأ أيضا: 5 فوائد للكالسيوم لتنمية الطفل
ماذا لو كان الطفل كسولًا عن شرب الحليب؟ إذا رفض طفلك شرب الحليب ، يمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التالية:
- الجبن أو الزبادي أو الكاسترد المعتمد على الحليب.
- السردين والأسماك الأخرى التي تحتوي على عظام رفيعة صالحة للأكل.
- المكسرات (مثل اللوز) تحتوي على كميات معتدلة من الكالسيوم والبروتين
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي ،
- السبانخ والملفوف الصيني.
- الحبوب.
- المشروبات التي تحتوي على الصويا.
يلعب تناول الكالسيوم أيضًا دورًا في نمو الأطفال أثناء الحمل. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يجب أن تستهلك الأمهات الكالسيوم في نظام غذائي صحي ومتوازن.
إذا لم تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الكالسيوم ، فإن الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل النامي يؤخذ من عظام الأم. لذلك ، فإن كمية الكالسيوم الموصى بها للحوامل هي 1100 ملليغرام في اليوم أو 300 ملليغرام أكثر من النساء غير الحوامل. الجرعة الموصى بتناولها يومياً من الكالسيوم للنساء المرضعات هي 1200 ملليغرام يومياً. يرجى ملاحظة أنه عندما تريد تناول مكملات الكالسيوم ، استشر فريقًا طبيًا.
الأطفال والنساء الحوامل ، في الواقع كل شخص يحتاج إلى الحصول على الكالسيوم بكميات معقولة. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د طوال حياتهم لديهم فرصة أكبر لتطوير عظام رقيقة وهشة (هشاشة العظام) في سنواتهم اللاحقة.
يستخدم الجسم أيضًا فيتامين د لمساعدة العضلات على امتصاص الكالسيوم والعمل بشكل صحيح. إذا لم تحصل العضلات على ما يكفي من الكالسيوم ، فإنها يمكن أن تتشنج أو تؤذي أو تضعف.
المرجعي:
Mottchildren.org. تم الوصول إليه في عام 2019. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د.
قناة صحة أفضل. تم الوصول إليه في عام 2019. الكالسيوم - الأطفال.
