، جاكرتا - أثناء وباء مثل هذا ، غالبًا ما يجعل الكثير من الناس يشعرون بالتوتر بسبب قلة التفاعل مع الآخرين والعمل المتراكم. إذا لم يتم التعامل معها على الفور ، يمكن أن تحدث العديد من الآثار السيئة بسبب الشعور بالإجهاد المفرط. واحدة من المشاكل التي يمكن أن يسببها التوتر هي الحموضة المعوية. ومع ذلك ، كيف يمكن أن يحدث هذا؟ ها هي المراجعة الكاملة!
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى آلام في المعدة
الحموضة المعوية أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD) هي حالة مزمنة تحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء. يعمل المريء كأنبوب ينقل الطعام من الفم إلى المعدة. عندما يكون الطعام في المعدة ، يبدأ الجسم بإفراز الحمض لهضمه. يمكن للمعدة أن تتعامل مع الحمض من المعدة ، لكن المريء لا يسبب الشعور بالحرقان.
ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عن حقيقة أن مشاعر التوتر يمكن أن تؤدي إلى الحموضة المعوية. يشعر بعض الأشخاص أن الاضطراب سيشعرون بمزيد من الشدة وقد يكون ذلك بسبب زيادة إنتاج حمض المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل المريء. ومع ذلك ، كيف بالضبط يسبب الإجهاد حرقة المعدة؟ فيما يلي بعض الطرق:
1. جسم أكثر حساسية
في الواقع ، لا يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة حموضة العصارة المعدية في الجسم. الشخص الذي يعاني من الإجهاد ، فإن استجابة الجسم لشيء ما ستصبح أكثر حساسية ، وخاصة الألم. يحدث هذا عندما يمكن أن تسبب مشاعر التوتر تغيرات في الدماغ تؤدي إلى تحفيز مستقبلات الألم ، مما يجعل الشخص أكثر حساسية لمستويات الحمض المتزايدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الإجهاد أيضًا من إنتاج البروستاجلاندين الذي يفيد في حماية المعدة من تأثيرات الحمض.
2. بطء الهضم
الشخص الذي يعاني من الإجهاد ، يمكن أن ينتج جسمه هرمونات يمكن أن تبطئ عملية الهضم. هذا يجعل الطعام يدوم لفترة أطول في المعدة ، وبالتالي فإن حمض المعدة لديه وقت أطول للانتقال إلى المريء. في الواقع ، يأكل بعض الناس أكثر عندما يشعرون بالتوتر. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تفاقم سلسلة من المشكلات عند التعرض للإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة.
في الواقع ، يرتبط التوتر والحموضة المعوية ارتباطًا وثيقًا. يرتبط الدماغ والجهاز الهضمي ارتباطًا وثيقًا ، لذا فإن الاضطرابات في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى استجابة الإجهاد. الإجهاد يمكن أن يجعل الحموضة المعوية أكثر تواترا. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الحموضة المعوية أيضًا إلى تفاقم التوتر الملحوظ. يمكن أن تكون هذه مشكلة لم يتم حلها تحتاج إلى معالجة كليهما في نفس الوقت.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها التوتر إلى حرقة المعدة. إنه سهل للغاية ، فقط مع تحميل تطبيق ، يمكنك التفاعل مباشرة مع الخبراء الطبيين المحترفين وذوي الخبرة باستخدام فقط هاتف ذكي فى اليد. استمتع بهذه الراحة الآن!
إذن ، كيف تتعامل مع التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية؟
يجب أن يعرف الجميع الطريقة الصحيحة لإدارة التوتر من أجل المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومتلازمة القولون العصبي والاكتئاب. كلما تعاملت بشكل أفضل مع مشاعر التوتر التي تنشأ ، قل خطر انتكاس مرض القرحة. فيما يلي بعض الطرق لتقليل التوتر وكذلك الارتجاع المعدي المريئي:
1. الرياضة
يمكن أن يساعد النشاط البدني على إرخاء العضلات المتوترة وإفراز الهرمونات الطبيعية التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا على إنقاص الوزن مما يقلل الضغط على المعدة. هذا يمكن أن يقلل من الشعور بالتوتر وكذلك من خطر الإصابة بالحموضة المعوية في نفس الوقت.
2. تجنب المشغلات
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الشعور بالحموضة المعوية ، لذلك عليك تجنب كل ما يمكن أن يسبب المرض وأحدها هو الطعام. بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء تشمل الشوكولاتة والكافيين والفواكه وعصير البرتقال والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية. تأكد من تجنبها جميعًا ، حتى إذا كنت لا تشعر بالتوتر.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم
في الواقع ، النوم نشاط يمكن أن يقلل التوتر بشكل طبيعي. مع انخفاض التوتر ، يصبح النوم أكثر راحة. ومع ذلك ، من الجيد عدم النوم لفترة بعد الأكل لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القرحة. لتجنب ذلك ، هناك طريقة أخرى وهي استخدام لوح رأس أعلى من الجسم.
هذه مناقشة تتعلق بالتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية. من خلال القيام ببعض العادات لتجنب الإجهاد والارتجاع المعدي المريئي ، من المأمول ألا يتكرر هذا الاضطراب. بهذه الطريقة ، يمكن أن تعمل الأنشطة اليومية بشكل صحيح دون أي انقطاع من المرض الذي يسبب أعراضًا مثل الحرق.
