، جاكرتا - يجب على النساء الحوامل توخي الحذر في اختيار الطعام. يُطلب من النساء الحوامل أيضًا اختيار الأطعمة المغذية لضمان نمو الجنين على النحو الأمثل. يجب أن تكون الفواكه والخضروات عنصرًا أساسيًا لكل امرأة حامل. والسبب أن هذه الأطعمة تحتوي على فيتامينات ومعادن تحتاجها الأم والطفل. الطماطم هي مكونات غذائية لها فوائد مختلفة مفيدة للجسم.
اقرأ أيضا: هذه 5 أنواع من الطماطم مفيدة للصحة
ومع ذلك ، لا يتم الخلط بين قلة من الناس حول ما إذا كانت الطماطم هي فواكه أو خضروات. الطماطم (البندورة) آمنة للأكل أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينصح النساء الحوامل بتناول الطماطم بكميات زائدة لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض والغثيان بسبب محتواها الحمضي.
فوائد الطماطم للحمل
تحتوي الطماطم على فيتامين أ وفيتامين ج والحديد والكالسيوم والصوديوم ومعادن أخرى بكميات كبيرة كافية. حسنًا ، إليك الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل من تناول الطماطم ، وهي:
معزز الطاقة
الطماطم هي نوع من الخضار ذات مصدر جيد للكربوهيدرات للجسم. يمكن أن تحتوي حبة طماطم واحدة كبيرة على ما يقرب من ثلاثين سعرة حرارية. الكربوهيدرات مهمة لتوفير الطاقة الحيوية أثناء الحمل مما يساعد المرأة الحامل على أن تكون أكثر نشاطًا وليس من السهل الخمول. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الكربوهيدرات مهمة للأمهات لأنها يمكن أن تحافظ على عمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل.
غني بالفيتامينات
يمكن أن توفر حبة طماطم متوسطة ما يصل إلى 40 في المائة من الجرعة اليومية من فيتامين ج وما يصل إلى 20 في المائة من فيتامين أ. يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ، بينما يقوي فيتامين أ جهاز المناعة ويحارب العدوى ويساعد في إصلاح الأنسجة التالفة بعد الولادة. . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين K الذي يمنع نقص الدم ويقلل من خطر النزيف.
منع الإمساك
لا يُطلب من النساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات فحسب ، بل يتعين عليهن أيضًا التأكد من حصولهن على أقصى استفادة مما يأكلنه. يضمن محتوى الألياف في الطماطم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. لذلك ، لا داعي للقلق من إصابة النساء الحوامل بالإمساك إذا كنت تأكل الطماطم بانتظام.
اقرأ أيضا: هذه 3 فوائد جيدة للطماطم لجمال بشرة وجهك
مضادات الأكسدة
تم العثور على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية في الطماطم. يعمل اللايكوبين على حماية الجسم من تلف الخلايا وتسمم الحمل والعيوب الخلقية عند الأطفال.
كمطهر طبيعي
تساعد الخصائص الطبيعية المطهرة للطماطم على محاربة الجراثيم وحماية النساء الحوامل من الالتهابات. بالطبع ، هذا مفيد للنساء الحوامل المعرضات للإصابة في سن الحمل الصغير.
تقليل الكوليسترول
من المعروف أن حمض النيكوتين الموجود في الطماطم يقلل من الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية. يحسن حمض النيكوتينيك وظائف القلب ويحافظ على صحة القلب أثناء الحمل.
إزالة السموم
تواجه العديد من النساء مشاكل ضغط الدم أثناء الحمل ، ومن المعروف أن الطماطم تعمل على تحسين الدورة الدموية. اتصل بالطبيب إذا أرادت الأم أن تطلب معلومات عن حالات الحمل الأخرى. عبر التطبيق يمكن للأمهات الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان. إنه سهل ، فقط ابق تحميل في هاتف ذكي بالطبع نعم!
يحتوي على حمض الفوليك
يمنع حمض الفوليك عيوب الأنبوب العصبي ، وهو جزء من الجنين يتطور في النهاية إلى العمود الفقري والدماغ. ليس ذلك فحسب ، فالطماطم تمنع حدوث العيوب الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي.
اقرأ أيضا: تعرفي عن كثب على برنامج الحمل
عندما تقرر تناول الطماطم ، تأكد من شرائها من مكان موثوق به. قم دائمًا بشراء الطماطم المعروضة علانية لأن الطماطم المعبأة ليس من السهل الحكم عليها. اختر الطماطم الدهنية والقليلة الوزن. تجنب شراء الطماطم مع كدمات أو تشوه الجلد. يجب أن تتمتع الطماطم عالية الجودة ببشرة ناعمة ولامعة.
