جاكرتا - خلال فترة الحمل ، يتم تشجيع النساء الحوامل بشدة على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. لأنه من المهم الحفاظ على صحة الأم والجنين حتى تكون عملية الولادة المتوقعة أكثر أمانًا.
الفاكهة هي أحد أنواع الأطعمة الغنية بالمغذيات والألياف التي ينصح بتناولها أثناء الحمل. يحتوي هذا الطعام على الكثير من المحتوى مثل فيتامين سي وحمض الفوليك وبيتا كاروتين والبوتاسيوم. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لكل من الأم والطفل.
على الرغم من أن لها العديد من الفوائد ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن هناك دائمًا الأفضل من الأفضل. بما في ذلك اختيار الفاكهة المستهلكة أثناء الحمل. تحقق من قائمة الفواكه الصالحة للاستهلاك للحوامل أدناه!
- تفاح
تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال الذين سيولدون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات اللواتي يأكلن التفاح بانتظام تجنب ولادة أطفال يعانون من بعض الحساسية.
بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجنين ، فإن تناول التفاح مفيد أيضًا للحفاظ على الأم أثناء الحمل. وذلك لأن التفاح يحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم.
- موز
عادة ما يكون لدى النساء الحوامل اللواتي يجتهدن في تناول الموز طاقة أكبر أثناء الحمل. لأن الموز هو أفضل مصدر للبوتاسيوم للجسم ومفيد كمصدر طاقة سريع للأمهات.
بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضًا أن تناول الموز يقلل من الغثيان الذي يحدث. محتوى فيتامين ب 6 وفيتامين سي يجعل الموز يجب أن يُدرج في القائمة "الإلزامية" وأن يُستهلك مع فواكه أخرى.
- مانجو
هذه الفاكهة جيدة أيضًا للاستهلاك من قبل الأمهات أثناء الحمل. يحتوي المانجو على الكثير من فيتامين سي ويلبي احتياجات الجسم اليومية من هذه العناصر الغذائية.
يمكن للمرأة الحامل التي تستهلك المانجو بانتظام أن تجعل الأطفال الذين سيولدون يتمتعون بمناعة عالية. يحدث هذا بسبب ارتفاع نسبة فيتامين أ في المانجو.
- أفوكادو
كما يُنصح النساء الحوامل بتناول الكثير من الأفوكادو. لأن هذه الفاكهة غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب ، كل هذه المآخذ مهمة للأمهات لتناولها أثناء الحمل.
تحتوي فاكهة الأفوكادو أيضًا على الكثير من فيتامين K والألياف والعديد من المعادن التي تحتاجها النساء الحوامل أيضًا. يقال أيضًا أن تناول الأفوكادو قادر على التغلب على أعراض الغثيان والتشنجات التي تعاني منها الأمهات أثناء الحمل. يُعتقد أيضًا أن الأفوكادو جيد ويلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الطفل.
- البرتقالي
كفاكهة غالبًا ما يتم التعرف عليها بفيتامين سي ، اتضح أن البرتقال له أيضًا فوائد أخرى للنساء الحوامل. يقال إن محتوى الفيتامينات وحمض الفوليك والألياف في ثمار الحمضيات قادر على جعل الأمهات يتمتعن بحمل أفضل وأكثر صحة.
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للحمضيات أيضًا في منع إصابة الأم بالجفاف ، المعروف أيضًا باسم نقص السوائل. لأن البرتقال يحتوي على الكثير من الماء والذي إذا تم استهلاكه يمكن أن يساعد المرأة الحامل في تلبية احتياجات سوائل الجسم أثناء الحمل.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الجفاف ، فعادة ما يتعب جسدها بسهولة أكبر ويمكن أن يسبب مشاكل غير مرغوب فيها. لذا ، لتحافظي على صحتك أثناء الحمل ، لا تنسي أن تأكلي على الأقل 2-3 حصص من الفاكهة كل يوم ، حسنًا؟
إذا كنت تعانين من مشاكل تتعلق بالحمل وتحتاجين إلى نصيحة الطبيب ، فاستخدمي التطبيق مجرد. اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة لحل أي مشاكل قد تحدث. يمكن استخدامها أيضًا للتخطيط اختبار معمل وشراء الأدوية ، سيتم تسليم الطلب في غضون ساعة إلى المنزل. هيا، تحميل على App Store و Google Play الآن!
