، جاكرتا - أشعة الشمس هي إحدى طرق العلاج العديدة المستخدمة لعلاج العديد من المشكلات الصحية الجسدية والعقلية. في الواقع ، يجب أن يحصل كل شخص على المقدار المناسب من التعرض حتى لا يتسبب في آثار ضارة. إذا كانت مفرطة ، بالطبع يمكن أن تحدث بعض الآثار الضارة. قد تعاني من حروق الشمس وحتى سرطان الجلد.
ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين لا يعتقدون أن التعرض المناسب للشمس يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على الصحة العقلية. والسبب هو أنه يبدو أنه لا يوجد ارتباط إذا كان التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يجعل عقليًا أقوى. حسنًا ، لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، اقرأ المراجعة التالية!
اقرأ أيضا: 4 أخطار أشعة الشمس للبشرة
الحفاظ على الصحة العقلية عند التعرض لأشعة الشمس
يمكن أن يؤدي ضوء الشمس والظلام إلى إطلاق الهرمونات في دماغ الجميع. عند التعرض لأشعة الشمس ، يزيد الجسم من إفراز هرمون يسمى السيروتونين في الدماغ. يرتبط السيروتونين بتحسين الحالة المزاجية ومساعدة الشخص على الهدوء والتركيز. عندما يحل الظلام ، يحفز دماغك هرمون الميلاتونين المسؤول عن مساعدتك على النوم.
بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين في الجسم. ترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة بخطر متوسط للاكتئاب بنمط موسمي. يحدث اضطراب الصحة العقلية هذا عمومًا بسبب التغيرات الموسمية التي يمكن أن تتأثر بعدم تعرض الجسم لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة العقلية ليس هو الفائدة الوحيدة من التعرض الكافي للشمس.
بالإضافة إلى الجلد ، يمكن أن تحدث تأثيرات السيروتونين التي يسببها الضوء بسبب دخول ضوء الشمس عبر العينين. تشير أشعة الشمس إلى مناطق خاصة من شبكية العين تؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين. لذلك ، فإن خطر التعرض للاكتئاب الموسمي يكون عرضة للحدوث في فصل الشتاء عندما لا تكون الشمس مشرقة كثيرًا. على الرغم من عدم وجود فصل الشتاء في إندونيسيا ، إلا أنه خلال موسم الأمطار ، ستشرق الشمس لفترة أطول قليلاً.
الطريقة الرئيسية للعلاج هي العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء. يمكنك الحصول على ضوء من علبة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي لتحفيز الدماغ على إنتاج السيروتونين وتقليل الميلاتونين الزائد. بهذه الطريقة ، يمكن التغلب على اضطرابات الصحة العقلية الناتجة عن الأمراض الموسمية بسرعة.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص جميع فوائد ضوء الشمس على الصحة العقلية ، يمكنك الحصول على طبيب نفسي أو طبيب نفسي من جاهز للمساعدة. إنه سهل ، فقط مع تحميل تطبيق ، يمكنك التفاعل مباشرة مع الخبراء الطبيين المحترفين دون الحاجة إلى الاجتماع وجهًا لوجه لتجنب خطر التعرض لـ COVID-19. استمتع بالراحة الآن!
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
إلى جانب الاكتئاب ، هل تعلم أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعالج مرض انفصام الشخصية أيضًا؟
الفصام هو حالة صحية عقلية خطيرة تجعل الشخص يشعر وكأنه ليس في الواقع بسبب أعراض ذهانية ، مثل الهلوسة والأوهام. هذا له تأثير سلبي على طريقة تفكيرك وتصرفك. تم العثور على هذا إذا كان الشخص المصاب بالفصام أكثر عرضة لأن يكون لديه مستويات منخفضة من فيتامين (د) من الأشخاص العاديين أو يتعرض لأشعة الشمس بشكل قليل جدًا.
تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن أشعة الشمس غير الكافية عند الرضيع ، والتي تسمى مكملات فيتامين (د) ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب الصحة العقلية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، ورد في إحدى الدراسات ما إذا كان الشخص المصاب بالفصام يعاني من انخفاض مستويات الفيتامين ، خاصةً إذا كانت الأعراض حادة.
اقرأ أيضا: لا تخف من الشمس ، فهذه هي فوائد حمامات الشمس
حسنًا ، أنت تعرف الآن السبب إذا كان الشخص الذي نادرًا ما يتعرض لأشعة الشمس معرضًا بشكل أكبر للإصابة بمشاكل الصحة العقلية. لذلك ، من الأفضل الحصول على ضوء الشمس بانتظام حتى يكون الجسم بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. كفاية الجسم لفيتامين د ومستويات السيروتونين في الجسم مهمة جدا للحفاظ على الصحة.
