الصحة

6 أطعمة يمكن أن تعزز الدورة الدموية

تسمح الدورة الدموية السلس للأكسجين والمواد المغذية في الدم بالتوزيع بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب ضعف الدورة الدموية في تجربة العديد من الأعراض الصحية غير المريحة. لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على الدورة الدموية على نحو سلس. يعتقد أن بعض الأطعمة مفيدة للدورة الدموية ".

، جاكرتا - الدم هو سائل مهم في الجسم يعمل على إمداد الأعضاء والأنسجة والعضلات والأنظمة الأخرى بالأكسجين والمواد المغذية. ستجعل الدورة الدموية الجيدة عملية توصيل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم على النحو الأمثل.

لسوء الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع الدورة الدموية في الجسم. بدءا من السمنة والتدخين والسكري وأمراض الشرايين الطرفية وغيرها الكثير.

عند انسداد أو انخفاض الدورة الدموية في الجسم ، يمكن أن تعاني من أعراض مختلفة غير سارة ، مثل الألم ، وتشنجات العضلات ، والتنميل ، والبرودة في القدمين واليدين.

يمكن التغلب على هذه الحالة باستهلاك الأدوية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا التغلب على مشاكل الدورة الدموية بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية.

اقرأ أيضا: التعرف على المزيد عن جهاز الدورة الدموية عند الإنسان

الأطعمة المفيدة للدورة الدموية

إليك بعض الأطعمة المفيدة لتحسين الدورة الدموية:

  1. فلفل حريف

بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول الطعام الحار ، سوف يسعدهم معرفة أن الفلفل الأحمر يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية. يساعد المركب وراء الطعم الحار لفلفل حريف المسمى الكابسيسين على استرخاء العضلات التي تبطن الأوعية الدموية. وهذا بدوره يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر ويخفض ضغط الدم.

  1. قليل

البنجر من الخضروات الجذرية الغنية بالنترات ، وهو مركب يحوله الجسم إلى أكسيد النيتريك. تساعد هذه المواد الكيميائية في توسيع الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية.

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم الأول لقراءة ضغط الدم.

  1. التوت

من الأطعمة الأخرى المفيدة للدورة الدموية في الجسم التوت. هذه الفاكهة الطازجة ذات المذاق الحامض غنية بمركبات تسمى الأنثوسيانين ، ومضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون الأحمر والأرجواني للتوت.

الأنثوسيانين مفيد في حماية جدران الشرايين والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. يحفز هذا المركب أيضًا إطلاق أكسيد النيتريك لخفض ضغط الدم.

  1. سمكة سمينة

ليس من دون سبب أن يصف الباحثون الأسماك الدهنية بأنها غذاء جيد لصحة القلب. أنواع الأسماك مثل السلمون ، الرنجة والماكريل والسلمون المرقطوالهلبوت غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكن لهذه الدهون الصحية تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم عند الراحة. تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتمنع انسداد الشرايين.

اقرأ أيضا: هذه الفيتامينات الستة ومكملات تدفق الدم

  1. رمان

يجب أن تكون على دراية بهذه الفاكهة الحمراء والحلوة والعصير ، أليس كذلك؟ الرمان غني بالنترات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية. كلا المركبين يعملان على توسيع الشرايين وخفض ضغط الدم. هذا يسمح للدم بالتدفق بشكل صحيح إلى الدماغ والقلب والعضلات والأعضاء والأنسجة.

وجدت دراسة أجريت على 19 شخصًا نشطًا أن تناول 1000 ملليجرام من مستخلص الرمان قبل التمرين بـ 30 دقيقة يمكن أن يزيد من تدفق الدم ، ويوسع قطر الأوعية الدموية ، ويحسن أداء التمرين.

  1. ثوم

على الرغم من أنه يسبب رائحة نفاذة عند تناوله ، إلا أن للثوم العديد من الفوائد الصحية. واحد منهم يسرع الدورة الدموية. هذه التوابل الشائعة في المطبخ غنية بمركب يسمى الأليسين الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.

يعاني الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الثوم من زيادة تدفق الدم عبر القلب. عندما يمكن أن يتدفق الدم بسهولة عبر القلب ، يتم تقليل عبء العمل على القلب. نتيجة لذلك ، سينخفض ​​ضغط الدم.

اقرأ أيضا: تعرف على طرق بسيطة لتنظيم الدورة الدموية

هذه بعض الأطعمة الجيدة لتناولها لأنها مفيدة للدورة الدموية. إذا كنت تعاني من بعض الأعراض الصحية التي تقلقك ، فيجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

يمكنك أيضًا الذهاب إلى الطبيب عن طريق تحديد موعد في المستشفى الذي تختاره من خلال التطبيق . هيا، تحميل التطبيق الآن لتسهيل حصولك على الحل الصحي الأكثر اكتمالا.

المرجعي:
قائمة Rx. تم الوصول إليه في عام 2021. الأكل الصحي: الأطعمة التي تساعد على زيادة تدفق الدم.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل 14 نوعًا من الأطعمة لزيادة تدفق الدم والدورة الدموية