الصحة

نصائح مهمة لمن يريد الساونا

، جاكرتا - بعد يوم متعب من الأنشطة ، يعد استرخاء الجسم بالساونا الطريقة الأكثر راحة لإنعاش الجسم مرة أخرى. ومع ذلك ، نظرًا لأن الساونا يتم إجراؤها في غرفة تكون فيها درجة الحرارة شديدة الحرارة ، فهناك أشياء تحتاج إلى الاهتمام بها من أجل الحصول على ساونا بأمان.

إن أخذ حمام بخار أو ساونا في غرفة ساخنة يمكن أن يوفر بالفعل العديد من الفوائد لصحة الجسم ، من بينها إرخاء عضلات الجسم المتوترة بسبب الأنشطة المتعبة ، حتى ينتعش الجسم بعد ذلك. لكن هل تعلم أن حمامات البخار يمكن أن تشكل أيضًا خطرًا على السلامة إذا لم يتم إجراؤها بعناية؟

غالبًا ما تحدث حوادث الأشخاص الذين يعانون من حروق أثناء وجودهم في الساونا نتيجة لمس سخان أو مصدر حرارة آخر في غرفة الساونا عن طريق الخطأ. الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أثناء وجودهم في الساونا ليسوا قليلين في العدد. وذلك لأن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يتفاجئون بالتغيرات الحادة في درجات الحرارة عند دخولهم الساونا أو بعد الخروج من الساونا والتعرض للماء البارد.

أشياء يجب القيام بها على الفور قبل دخول الساونا

  • حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء قبل دخول غرفة الساونا.
  • تأكد من تناول وجبة صحية قبل الساونا ، ولكن تجنب تناول وجبة ثقيلة قبل 30-60 دقيقة من الساونا.
  • تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل وبعد الساونا.
  • بلل الجسم عن طريق النقع في حمام سباحة دافئ أو تجمع دوامة لتجهيز الجسم لارتفاع درجات الحرارة في غرفة الساونا.
  • اخلعي ​​جميع ملابسك وارتدي المناشف المتوفرة. أو يمكنك أيضًا استخدام قميص قطني وشورت للساونا.
  • استخدم قبعة ساونا مصنوعة من مناشف لحماية رأسك من حرارة الساونا.

أشياء للقيام بها أثناء وجودك في الساونا

  • يمكنك الجلوس أو الاستلقاء في غرفة الساونا. ومع ذلك ، إذا كانت أرضية غرفة الساونا باردة ، يجب أن تجلس بدون قدميك على الأرض حتى لا تختلف درجة الحرارة بين جسمك وقدميك كثيرًا.
  • خدش أو اضغط برفق على جلد ذراعيك وساقيك ومعدتك وظهرك حتى تكون مسام جسمك أكثر انفتاحًا أثناء الساونا ، بحيث يمكن إزالة السموم في جسمك بشكل طبيعي من خلال العرق.
  • حافظ على ثبات تنفسك عن طريق التنفس من البطن أو التنفس الكامل.
  • تجنب استخدام الساونا في مكان مظلم أو شديد الإضاءة لأنه يمكن أن يحفز الجهاز العصبي الباراسمبثاوي ويمكن أن يجعلك ترغب في الإغماء.
  • حافظ على رطوبة غرفة الساونا بإضافة الماء إلى السخان. وبالتالي ، يمكنك التعرق أكثر.
  • حافظ على مسافة بينك وبين المدفأة وكن حذرًا عندما تريد صب الماء على موقد الفحم.
  • الحد الأقصى للوقت للقيام بالساونا هو 20 دقيقة. ومع ذلك ، إذا شعرت بالضعف ، اخرج من الساونا على الفور.

أشياء للقيام بها بعد الساونا

  • اشرب 2-4 أكواب من الماء ، لكن لا تشرب الماء الدافئ.
  • يمكن أن تكون مفاجأة الجسم عن طريق رش الماء البارد بعد الخروج من الساونا مفيدة لإغلاق المسام ، وتشجيع الدم على التدفق مرة أخرى إلى القلب ، وتعزيز دفاعاتك الطبيعية. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام هذه الطريقة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو المصابين بالربو أو أولئك الذين يتواجدون في الساونا لأول مرة.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة الساونا لأول مرة ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً عما إذا كانت حالتك الصحية آمنة للساونا. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك النصيحة الصحية من خلال التطبيق . في ، يمكنك الاتصال بالطبيب عبر دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية. يمكنك أيضًا شراء العديد من المنتجات الصحية من . إنه سهل للغاية ، فقط ابق ترتيب عبر التطبيق وسيتم تسليم الطلب في غضون ساعة. الآن ، يمكنك أيضًا إجراء العديد من الاختبارات الصحية دون مغادرة المنزل باستخدام الميزة معمل الخدمة. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play.