هل صحيح أن شرب القهوة غالبًا ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

، جاكرتا - يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير ، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). من المعروف أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يمنع الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على توسع الشرايين.

يمكن أن يتسبب الكافيين أيضًا في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين. هذا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم. يعاني بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام من ارتفاع متوسط ضغط الدم مقارنة بمن لا يشربونه.

اقرأ أيضا: 3 نصائح لممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم المؤقت

يمكن للتأثيرات الفسيولوجية لشرب القهوة أن تتجاوز الجرعة التي تبقي الناس مستيقظين. من ناحية أخرى ، يمكن للقهوة أن ترفع ضغط الدم لفترة قصيرة بعد تناولها.

أظهرت إحدى المراجعات أن 200-300 ملليجرام من الكافيين من القهوة ، أي ما يقرب من 1.5-2 كوب ، أدى إلى زيادة في المتوسط بمقدار 8 ملم زئبقي و 6 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، على التوالي. لوحظ هذا التأثير لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الاستهلاك وكانت النتائج متشابهة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي عند خط الأساس وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا.

ومع ذلك ، فإن تناول القهوة بانتظام ليس له نفس التأثير على ضغط الدم ، ربما بسبب التحمل الذي يتطور في الجسم عندما تعتاد على شرب القهوة. لذلك ، في الواقع ، ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ممكنان بشكل طفيف فقط بعد شرب فنجان من القهوة. خاصة إذا كنت شخصًا نادرًا ما يشرب القهوة.

اقرأ أيضا: تغلب على ارتفاع ضغط الدم بهذه الفاكهة الخمس

الآثار المحتملة لارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل

على الرغم من أن القهوة يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا بعد شربها ، فمن غير المرجح أن يحدث هذا التأثير على المدى الطويل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تشير هذه الدراسة بقوة إلى أنه من غير المرجح أن يكون لاستهلاك القهوة اليومي تأثير كبير على ضغط الدم.

في الواقع ، قد توفر القهوة العديد من الفوائد الصحية ، فبالنسبة للأشخاص الأصحاء ، يمكن لشرب 3-5 أكواب من القهوة يوميًا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الوفاة بنسبة 15٪. تحتوي القهوة على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا والتي من المعروف أن لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ويمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.

على الجانب الإيجابي ، قد تفوق الفوائد الصحية للقهوة الآثار السلبية المحتملة للكافيين على أولئك الذين يشربون القهوة بانتظام. يبدو أن شرب القهوة لا يزال آمنًا جدًا للعادة أو الروتين أو مجرد المحاولة من حين لآخر.

اقرأ أيضا: 7 أنواع من الأطعمة يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنبها

يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنب شرب القهوة

بالنسبة لمعظم الناس ، قد لا يكون لاستهلاك القهوة المعتدل تأثير كبير على ضغط الدم أو مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إذا سبق أن تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فقد لا تحدث آثار كبيرة. ومع ذلك ، قد لا يزال من الضروري تجنب تناول القهوة من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

قد تقدم العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا في القهوة فوائد صحية ، بما في ذلك تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. ومع ذلك ، بالطبع ، لا ينصح بالتعرض المفرط للكافيين ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب ارتفاع ضغط الدم.

إذا لم تكن من الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام ، فقد ترغب في الانتظار حتى يصبح ضغط الدم تحت السيطرة قبل التخطيط لشرب القهوة مرة أخرى. لأن هذا يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير. ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الطعام أو الشرب يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية ، والقهوة ليست استثناء. لذلك ، من المهم الحفاظ على التوازن في نمط الحياة والعادات الغذائية.

يظل النشاط البدني المنتظم المتوازن بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة من أفضل الطرق لتعزيز ضغط الدم الصحي وصحة القلب. استمر في التركيز على السلوكيات الصحية مثل هذه كشكل أفضل لاستخدام الطاقة بدلاً من القلق كثيرًا بشأن تناول القهوة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية متعلقة باستهلاك القهوة ، فلا يضر أن تسأل طبيبك من خلال التطبيق . يمكن التواصل مع الأطباء في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل التطبيق الآن!