، جاكرتا - النوم نشاط يتم إجراؤه لإراحة الجسم ، ولكن في الواقع يكون الدماغ نشطًا جدًا أثناء النوم. هذا هو السبب في أنه يمكن للمرء أن يكون لديه أحلام. في بعض الأحيان عندما تستيقظ من النوم ، فأنت لا تتذكر الحلم على الإطلاق ، لكن في بعض الأحيان تتذكر الكثير عن الحلم الذي حلمت به وشعرت أنه حقيقة.
حسنًا ، يشار إلى حالة مثل هذه من الناحية الطبية باسم أحلام حية . اتضح أنه خلال جائحة COVID-19 ، يمكن أن يعاني الشخص أكثر من مرة أحلام حية . لماذا هذا؟ هذه هي المراجعة.
اقرأ أيضا: لكي تنام جيدا في خضم وباء كورونا
الأسباب شخص ما لديه أحلام واضحة
يطلق هيلثلاين علماء الدماغ غير متأكدين من سبب أحلام البشر ، لكنهم يعتقدون أن لها علاقة بالذاكرة. يساعد الحلم الدماغ على التخلص من المعلومات أو الذكريات غير الضرورية أثناء معالجة وتخزين ما هو مهم. نتيجة لذلك ، يشعر بعض الناس بمزيد من الانتعاش بعد النوم والحلم ، على الرغم من أنهم لا يتذكرون الحلم الذي راودوه.
من المرجح أن يتذكر الناس الحلم الأخير الذي راودوه في دورة نومهم. ومع ذلك ، من الممكن جدًا تذكر الأحلام الشديدة جدًا. يمكن أن تكون الأحلام الحية إيجابية أو سلبية ، واقعية أو خيالية. أعمق الأحلام تحدث خلال هذه العملية حركة العين السريعة (الفرامل). تحدث مرحلة حركة العين السريعة عمومًا بعد 90 دقيقة وتستمر من 20 إلى 25 دقيقة.
حسنًا ، بشكل عام هناك أشياء تسبب أحلام حية التي يمكن أن يتعرض لها شخص ما خلال جائحة COVID-19:
- التوتر أو القلق
يمكن أن تؤدي الظروف الصعبة التي يمر بها الشخص إلى الشعور بالتوتر والقلق في حياته اليومية. المشاكل مع الأصدقاء أو العائلة أو المدرسة أو العمل يمكن أن تؤدي إلى أحلام عظيمة.
خاصة خلال وباء COVID-19 ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها والتي تسبب التوتر. عندما ينتهي الوباء ويمكن أن يعود إلى الأنشطة العادية ، فإن الظروف المالية خلال فترة الأزمة هذه ، إلى التغطية الإخبارية في وسائل الإعلام المختلفة هي أحد الأسباب الرئيسية للتوتر والقلق أثناء هذه الجائحة. يرتبط القلق على وجه التحديد بزيادة خطر التعرض أحلام حية .
- إختلال النوم
مشاكل النوم التي تسبب الحرمان من النوم ، مثل الأرق والخدار ، تزيد أيضًا من خطر تطور الشخص أحلام حية . يمكن أن تؤدي التغييرات في مواعيد النوم ، كما يعاني منها العديد من الأشخاص أثناء الوباء ، إلى زيادة هذا الخطر.
- المخدرات
هناك العديد من الأدوية التي تم الإبلاغ عن المساهمة فيها أحلام حية . تشمل هذه الأدوية أنواعًا عديدة من مضادات الاكتئاب.
اقرأ أيضا: 5 حركات يوجا للتغلب على القلق أثناء كورونا
لا داعي للقلق ، يمكن منع الأحلام الواضحة
في حالات مثل الحمل والتوتر قصير الأمد ، أحلام حية عادة ما تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك أيضًا طرق لمنع الناس من رؤية أحلام واضحة. يتضمن ذلك تجنب مواد مثل الماريجوانا والكوكايين والكيتامين وتقليل استهلاك الكحول.
يمكن أن يساعد تبني عادات نوم جيدة أيضًا في تقليل فرص التجربة أحلام حية . فيما يلي بعض النصائح للحصول على عادات نوم جيدة وفقًا لذلك المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، هذا هو:
حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
تمرن لمدة 20-30 دقيقة يوميًا ولكن لا تفعل ذلك قبل النوم مباشرة.
تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
استرخ قبل النوم ، مثل الاستحمام الدافئ أو القراءة.
قم بإنشاء غرفة مناسبة للنوم ، مثل تجنب الضوء الساطع والضوضاء الصاخبة والحفاظ على درجة حرارة الغرفة مريحة.
لا تستلقي أبدًا في الفراش مستيقظًا ، وحاولي القيام بشيء آخر مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تتعب بدرجة كافية لتغفو.
اقرأ أيضا: التغلب على مشاكل القلق لدى الأزواج بسبب وباء كورونا
إذا استمرت التجربة أحلام حية تتدخل بانتظام وبشكل كبير في الأنشطة اليومية أثناء هذا الوباء ، يجب عليك مناقشة هذا الأمر على الفور مع الطبيب على العنوان . يأخذ هاتف ذكي لك واستخدام ميزة الدردشة في التطبيق لشرح شكواك. دكتور في سيقدم لك النصائح الصحية المختلفة التي تحتاجها للتغلب على هذه المشكلة.
