جاكرتا - ذكرت دراسة أن شرب كوب من الشاي الحلو بعد الأكل عادة لا ينصح بها. في الواقع ، إنه شائع ويتم غالبًا. إذن ما الذي يجعل الباحثين يقترحون عدم تناول الشاي بعد الوجبات؟
أوصت دراسة حديثة بعدم شرب الشاي بعد الوجبات. والسبب هو أن محتوى حمض الفايتك في الشاي يمكن أن يعطل امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. بعد الأكل ، يكون الجسم مسؤولاً عن هضم وامتصاص جميع فوائد الطعام المستهلك.
لسوء الحظ ، يقال أن التفاعل بين حمض الفيتيك في الشاي يمنع امتصاص الحديد (Fe) والزنك (Zn) والمغنيسيوم (Mg). إذا حدث هذا ، فيخشى أن يعاني الشخص من فقر الدم أو نقص الحديد.
بدلاً من شرب الشاي ، يقترح الباحثون شرب الكثير من الماء ، بما في ذلك بعد الأكل. لأن الماء قد ثبت أنه يساعد في عملية هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون معظم جسم الإنسان من الماء. لذلك من المهم التأكد من تلبية احتياجات الجسم من الماء.
بديل الماء هو عصير الفاكهة الغني بفيتامين سي.يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة مع فيتامين ج في زيادة امتصاص الحديد. لكن يجب تجنب عصائر الفاكهة التي تحتوي على السكر. بدلاً من أن تكون العصائر صحية ، يمكن للعصائر التي تحتوي على الكثير من السكر أن تجعل الجسم يعاني من أشياء غير مرغوب فيها ، مثل التجاويف لزيادة مستويات السكر في الدم والسمنة.
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي؟
في الواقع ، شرب الشاي بعد الوجبة ليس ممنوعًا تمامًا. طالما أن قائمة الطعام المستهلكة متنوعة تمامًا. مثل وجود مصادر نباتية وحيوانية وكذلك فيتامين ج الذي يمكن الحصول عليه من الخضار والفواكه.
ولكن لكي تكون أكثر أمانًا ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة بين تناول الشاي وشربه. أفضل وقت لبدء شرب الشاي هو حوالي نصف ساعة إلى ساعتين بعد الأكل. يجب أيضًا تعديل نوع الشاي الذي تشربه.
حاول شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات. لأن المحتوى الموجود في هذا الشاي يساعد في تسهيل عملية الهضم وليس له تأثير كبير على امتصاص الطعام.
يجب أيضًا شرب الشاي بعد الأكل باعتدال. هذا يعني أنه يجب عليك الحد من كمية الشاي التي تدخلها إلى جسمك. من الأفضل عدم تناول أكثر من كوب شاي بعد الأكل.
إلى جانب تناول الشاي ، هناك العديد من الأوقات الأخرى التي يمكن استخدامها لشرب الشاي. مثل عندما تسترخي في فترة ما بعد الظهر. لكن يجب تجنب شرب الشاي قبل النوم ليلاً.
والسبب هو أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تعطي تنبيهًا وتأثيرًا جديدًا على الجسم. في النهاية قد تعاني من الأرق واضطرابات أخرى في الليل.
شرب الشاي له فوائده الخاصة للجسم ، ولكن إذا كنت في شك ، يجب أن تحد من تناول الشاي في الجسم. بدلًا من الشاي ، حاول أن تشرب بانتظام ما لا يقل عن لترين من الماء في يوم واحد.
شرب الماء مهم لتعويض سوائل الجسم المفقودة بعد يوم من الأنشطة. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف ، ويعرف أيضًا باسم نقص السوائل في الجسم.
حافظ على صحة جسمك دائمًا بشرب الماء بانتظام وممارسة الرياضة. بخلاف ذلك، تحميل تطبيق للمساعدة في الحفاظ على الحالة الصحية للجسم ومراقبتها. في يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة. يمكنك أيضًا شراء الأدوية وإذا أوصى الطبيب بإجراء اختبار معمل ، يمكنك القيام بذلك من خلال الميزات معمل الخدمة في !
