الصحة

نصائح بسيطة للحفاظ على الصحة أثناء الحمل الصغير

جاكرتا - الحمل المبكر ، أو ما يسمى بالحمل المبكر ، هو وقت مرهق للنساء الحوامل. السبب هو أن الحمل لا يزال ضعيفًا نسبيًا لذا يجب العناية به على أفضل وجه ممكن. إذن ، ما هي أفضل طريقة للحفاظ على الحمل في سن مبكرة؟

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث عندما تثق النساء الحوامل بالأساطير أكثر من اللازم

كيفية الحفاظ على الصحة عند الحامل

1. التغلب على الشكاوى والتغييرات الجسدية

التغيرات الجسدية الشائعة التي تحدث أثناء الحمل المبكر هي القيء (أعراض غثيان الصباح) ، وألم الثدي ، وكثرة التبول ، والتعب ، والدوخة ، وصعوبة التبرز ، والرغبة في تناول شيء خارج عن المألوف (الرغبة الشديدة). كما أن الأمهات الحوامل أكثر حساسية تجاه بعض الروائح ، مثل العطور أو دخان السجائر.

للتغلب على أعراض غثيان الصباح ، تُنصح المرأة الحامل بما يلي:

  • تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان.

  • اشرب الكثير من الماء بالتناوب مع مشروبات الزنجبيل.

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة لتقليل التعب.

  • قلل من الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية لمنع الإمساك.

  • تجنب الوقوف لفترة طويلة ولا تغير وضعيتك فجأة للمساعدة في الشعور بالدوخة.

  • استلق على جانبك الأيسر أثناء النوم لتخفيف أعراض الدوخة.

2. تجنب السجائر والمشروبات الكحولية والحد من الكافيين

يزيد التدخين أثناء الحمل من مخاطر الإجهاض ومشاكل المشيمة والولادة المبكرة. تجنب أيضًا تناول المشروبات الكحولية أثناء الحمل المبكر ، نظرًا لخطر التسبب في انخفاض الوزن عند الولادة (LBW) ، وضعف النمو والتطور ، وفرط النشاط. قللي من تناول الكافيين لتقليل مخاطر الإجهاض أو مشاكل الحمل الأخرى.

اقرأ أيضًا: متى يجب على النساء الحوامل إجراء الموجات فوق الصوتية؟

3. السيطرة على العواطف

بالإضافة إلى التغيرات الجسدية ، يؤدي الحمل أيضًا إلى تغيرات عاطفية جذرية. تتراوح من المشاعر الإيجابية (مثل الشعور بالسعادة والإثارة) إلى المشاعر السلبية (مثل القلق والأرق). التغيرات العاطفية عرضة للظهور بسبب قلق المرأة الحامل من التعامل مع المواقف المستقبلية ، مثل قدرات الأبوة والأمومة والمشاكل المالية. ثم ماذا تفعل؟

تحتاج الأمهات فقط إلى الاستمتاع بعملية الحمل والولادة وتربية الأطفال في المستقبل. لا تفكر كثيرًا في الأشياء التي لم تحدث ، فمن الأفضل الاستعداد جيدًا مع شريكك للترحيب بالطفل. إذا كانت تقلبات مزاجك شديدة للغاية ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيب التوليد أو الطبيب النفسي.

4. استشر الطبيب بانتظام

على الأقل ، يُنصح الحامل بمراجعة الطبيب بانتظام. قد يكون تكرار زيارات الطبيب أكثر تواترًا في حالة الاشتباه في وجود مشكلة في الحمل (بما في ذلك نمو الجنين). يُنصح بالذهاب إلى الطبيب فورًا إذا واجهت الأعراض التالية:

  • يصاحب النزيف أو النزيف ألم في البطن.

  • تفريغ Miss V بلون مختلف ورائحة وحكة.

  • هناك إحساس حارق أو ألم عند التبول.

  • الغثيان والقيء المفرط المصحوب بالحمى والقيء الدموي وعدم انتظام ضربات القلب ونقص الوزن والجفاف والدوخة.

اقرأ أيضًا: حتى لا تنزعج ، تعرف على هذه الأساطير الخمسة المتعلقة بالحمل

هذه نصائح بسيطة للحفاظ على الصحة أثناء الحمل. إذا كانت لديك شكوى مماثلة أثناء الحمل ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك. دون الحاجة إلى الوقوف في الطابور ، يمكن للأمهات تحديد موعد على الفور مع طبيب أمراض النساء في المستشفى المختار هنا. يمكن للأم أيضًا طرح الأسئلة والإجابة عليها مع طبيب التوليد عن طريق تنزيل التطبيق.