جاكرتا - من أجل القيام بجميع المهام على النحو الأمثل ، يحتاج الجسم إلى مدخول غذائي إضافي ، أحدها فيتامين ب 3 أو المعروف أيضًا باسم النياسين. لا تدعك تقلل من أهمية دور فيتامين ب 3 ، لأن قلة تناول هذا الفيتامين يمكن أن تجعل الجسم يهاجمه مشكلة صحية تسمى البلاجرا.
غالبًا ما يُعرف بالبلاجرا باسم 3D أو التهاب الجلد والخرف والإسهال ، وهو حالة صحية تحدث بسبب انخفاض مستويات فيتامين ب 3 في الجسم. إذا لم يتم علاج البلاجرا على الفور ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة للغاية.
في الواقع ، لم تعد حالات الإصابة بالبلاجرا مرتفعة كما كانت من قبل. ومع ذلك ، لا تزال هذه المشكلة بلاءً في البلدان النامية. والسبب ليس فقط بسبب عدم استيفاء تناول فيتامينات ب ، بل يمكن أن يحدث البلاجرا أيضًا لأن الجسم غير قادر على امتصاص النياسين بشكل صحيح.
اقرأ أيضا: تعرف على الإجراء المناسب لتشخيص البلاجرا
كيف يمكن للجسم أن يفتقر إلى تناول فيتامين ب 3؟
النياسين أو فيتامين ب 3 هو أحد أنواع فيتامينات ب العديدة التي يحتاجها الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي على النحو الأمثل ، واستقلاب البروتينات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب 3 أيضًا في تحسين الدورة الدموية وإنتاج الهرمونات المرتبطة بالتوتر والجنس.
البلاجرا هي حالة تحدث بسبب عدم حصول الجسم على فيتامين ب 3 حسب احتياجاته ، وتنقسم إلى نوعين ، أساسي وثانوي. غالبًا ما ينتج البلاجرا الأولية عن نظام غذائي منخفض في التربتوفان أو النياسين. التربتوفان هو بروتين من الأحماض الأمينية يمكن تحويله إلى نياسين في الجسم.
هذا هو السبب في أن نقص تناول التربتوفان يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامين ب 3 في الجسم. لسوء الحظ ، فإن البلاجرا الأولية هي مشكلة غالبًا ما يتم مواجهتها في البلدان النامية حيث الذرة هي الغذاء الأساسي. والسبب أن الذرة تحتوي على مركبات نياستين ، وهو نوع من النياسين لا يستطيع الجسم امتصاصه وهضمه بشكل صحيح.
اقرأ أيضا: كن حذرا ، الإسهال لفترات طويلة يسبب البلاجرا الثانوية
وفي الوقت نفسه ، تحدث البلاجرا الثانوية عندما لا يستطيع الجسم امتصاص النياسين على النحو الأمثل. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأسباب عديدة ، منها:
- لديك اضطراب في الأكل
- استهلاك بعض الأدوية ؛
- الاستهلاك المفرط للكحول
- لديك تليف الكبد.
- لديك اضطرابات في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
- مرض هارتنوب
- لديك ورم سرطاني.
التعرف على أعراض مرض البلاجرا
يمكن أن تؤثر البلاجرا الشديدة على الجهاز الهضمي والأعصاب والجلد. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فإن الأعراض عادة ما تشمل التعب والاكتئاب والقيء والإسهال ، وانتفاخ الفم واللسان الأحمر الساطع ، وفقدان الذاكرة ، والارتباك ، واللامبالاة ، وطفح جلدي سميك ومتقشر ، خاصة على الجلد المعرض لأشعة الشمس. .
اقرأ أيضا: يمكن أن يسبب نقص فيتامين د قصور القلب
هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تلبية كمية فيتامين ب 3 للوقاية من البلاجرا. الجرعة الموصى بتناولها للنساء هي 14 ملليجرام ، أما بالنسبة للرجال فتكون الجرعة 16 ملليجرام يوميًا. يمكنك الحصول على هذا النياسين عن طريق تناول الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن والحبوب والخبز.
ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تناول فيتامين B3 إضافي ، فيمكنك تناول المكملات الغذائية. رغم ذلك ، تأكد من حصولك على توصية من طبيب ، حسنًا؟ استخدم التطبيق إذا كنت تريد أسئلة وأجوبة أسهل مع طبيب أو شراء مكملات دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصيدلية.
