، جاكرتا - هاتف ذكي أو الهواتف الذكية أصبحت عناصر مهمة جدًا في العصر الحديث مثل اليوم. يمتلكها الجميع تقريبًا ويشعرون أنهم لا يستطيعون العيش بدون وجود هذه الأدوات.
خلال الجائحة الحالية على وجه الخصوص ، أصبح معظم الناس يعتمدون بشكل متزايد على الأدوات ، بما في ذلك هاتف ذكي ، للقيام بأنشطة مختلفة بشكل مستقل عبر الانترنت . ومع ذلك ، كما تعلم ، باستخدام هاتف ذكي قد يتسبب وقت طويل جدًا في حدوث آثار خطيرة ، أحدها متلازمة رقبة نصية . ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: إدمان الهواتف الذكية ، مئات الأطفال يدخلون مستشفى سيساروا
متلازمة نص العنق ، إصابة بسبب استخدام الهاتف الذكي
متلازمة رقبة نصية هو مصطلح صاغه مقوم العظام الأمريكي ، الدكتور دين ل. فيشمان. يستخدم المصطلح للإشارة إلى إصابة ناتجة عن الضغط المتكرر والألم في منطقة الرقبة بسبب الإفراط في المشاهدة أو الرسائل النصية على جهاز محمول باليد على مدى فترة من الزمن.
عند استخدام هاتف ذكي ، لا شعوريًا قمت بخفض رأسك لفترة طويلة. يؤدي هذا إلى توتر العضلات في منطقة الرقبة مما يسبب الألم في النهاية.
مسمى رقبة نص لأن هذه المتلازمة مرتبطة بالرسائل النصية لفترة طويلة جدًا ، ولكن هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي تتطلب منك النظر لأسفل لفترة طويلة جدًا للنظر إلى الشاشة المحمولة ، مثل ممارسة الألعاب. ألعاب أو العمل أو التصفح ، يمكن أن يسبب أيضًا متلازمة رقبة نصية .
التعرف على أعراض متلازمة عنق النص
بعض الأعراض التي عادة ما يعاني منها الأشخاص المصابون بالمتلازمة رقبة نصية ، هذا هو:
- ألم في الرقبة أو أعلى الظهر أو الكتفين
يمكن أن يظهر هذا الألم في مكان معين ويشعر بأنه شديد أو طعن. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الألم أيضًا في مناطق أوسع من الجسم ، مثل أسفل العنق إلى الكتفين.
- وضعية الرأس تميل إلى الأمام والكتفين البارزين
عندما تنظر إلى الأسفل لفترة طويلة هاتف ذكي يمكن أن تصبح عضلات العنق والصدر وأعلى الظهر غير متوازنة بسبب وضعية الرأس الطويلة إلى الأمام. يمكن أن يؤدي التراجع في هذه الحالة إلى صعوبة الحفاظ على وضع جيد.
- انخفاض الحركة
يستخدم هاتف ذكي يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله أيضًا إلى جعل الرقبة وأعلى الظهر والكتفين متوترة أو متيبسة ، مما يجعل من الصعب تحريكها.
- صداع الراس
يمكن أن ينتشر الألم الذي يظهر في الرقبة إلى الرأس أيضًا. لهذا السبب يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لرؤيته هاتف ذكي مع أي وضعية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع وإرهاق العين.
- تفاقم الألم عند ثني العنق
ألم بسبب متلازمة رقبة نصية كما أنه يزداد سوءًا أيضًا عند ثني الرقبة للأمام ، على سبيل المثال عند النظر إلى أسفل أو إرسال الرسائل النصية على الهاتف الخلوي.
يمكن أن يختلف مكان وكيفية الشعور بالألم من شخص لآخر. على سبيل المثال ، الشخص الذي ينظر إلى الشاشة هاتف ذكي استخدام كلتا اليدين أكثر عرضة لتجربة الألم الموزع بالتساوي على جانبي الرقبة أو أعلى الظهر.
في حين أن الناس الذين يستخدمون يد واحدة ليروا هاتف ذكي قد تعاني من ألم في جانب واحد من استخدام العضلات في هذا الجانب أكثر.
اقرأ أيضا: 8 أسباب لألم الرقبة يجب أن تعرفها
كيف تمنع؟
حسنًا ، هناك الكثير من الأعراض غير المريحة التي يمكن أن تنتج عن استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة جدًا. لذلك ، حتى تتمكن من تجنب متلازمة عنق النص ، يوصى بالقيام بما يلي:
- معلق هاتف ذكي في منصب أعلى. مصعد هاتف ذكي تصل إلى مستوى العين حتى لا تنظر إلى أسفل لفترة طويلة وتمنع إجهاد عمودك الفقري.
- خذ فترات راحة متكررة. لا تنظر باستمرار إلى الشاشة المحمولة ، خذ بعض الوقت لأخذ قسط من الراحة من الاستخدام هاتف ذكي وترفع رأسك.
- مارس تمارين الإطالة. بينما يستريح من هاتف ذكي يمكنك القيام بتمارين الإطالة المفيدة لتخفيف التوتر في الرقبة. يمكنك إمالة رأسك إلى اليسار واليمين ، ثم تدويرها عدة مرات. ثم قم بلف كتفيك للخلف أو للأمام واسحب ظهرك.
اقرأ أيضا: 5 حركات شد بعد الجلوس لفترة طويلة جدًا
حسنًا ، هذا هو تفسير المتلازمة رقبة نصية التي تحتاج إلى الانتباه لها. إذا كان الألم في الرقبة يحدث بشكل متكرر أو مصحوبًا بصداع شديد وحمى وقيء ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
يمكنك طلب العلاج فورًا دون الحاجة للوقوف في طابور عن طريق تحديد موعد في المستشفى الذي تختاره من خلال التطبيق . لا تنسى تحميل أولًا التطبيق في App Store و Google Play.
