، جاكرتا - إذا كنت تخططين للحمل ، فعليك توخي الحذر بشأن تناول الفيتامينات أو أنواع المكملات الأخرى. بعضها يمكن أن يسبب المزيد من الآثار الجانبية.
من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول مكمل معين. الفيتامينات والمكملات الغذائية الجيدة أثناء الحمل (برنامج الحمل) هي تلك التي تحتوي على مغذيات جيدة أثناء الحمل من أجل نمو وتطور الطفل بشكل صحي.
الفيتامينات والمكملات الغذائية لبروميل
بالنسبة للأمهات اللاتي يخططن للحمل ، من الجيد جدًا تناول التغذية الكافية لتلبية احتياجات الطفل والأم. ضع في اعتبارك أن الأمهات الحوامل بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك واليود والحديد.
اقرأ أيضا: 5 خطوات لزيادة مناعة الجسم
- حمض الفوليك (يسمى حمض الفوليك عندما يكون في شكل مكمل) يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
اليود ضروري لنمو الدماغ والجهاز العصبي.
- يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم عند الأم ، وكذلك انخفاض الوزن عند الولادة.
- فيتامين ب 12 وفيتامين د مهمان جدًا أيضًا لأنهما يدعمان نمو الجهاز العصبي للطفل (ب 12) والهيكل العظمي للطفل (د).
- يساعد تناول فيتامين سي بشكل كافٍ أيضًا على زيادة امتصاص الحديد من الطعام الذي تستهلكه الأم.
ينصح الأمهات الحوامل بتناول مكملات حمض الفوليك واليود. ومع ذلك ، فمن الأفضل الحصول على التغذية من نظام غذائي صحي وليس من المكملات الغذائية. في معظم الحالات ، يجب أن يلبي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية احتياجات كل من الأم والطفل.
هناك العديد من المواقف التي تجعل الأمهات الحوامل يعانين من نقص الفيتامينات والمكملات الغذائية ، مثل:
1. إذا كانت الأم نباتية أو نباتية ولا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12
2. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من منتجات الألبان ولا تحصل على الكثير من الكالسيوم ، وهو أمر مهم لصحة العظام.
3. محتوى منخفض من الحديد.
4. الأم تعاني من نقص فيتامين د.
الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل
الفيتامينات المتعددة عبارة عن مجموعات من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، وعادة ما يتم تناولها في شكل أقراص. بعض الفيتامينات المتعددة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن وجبة مغذية. من المهم أن تعرف أن تناول الأطعمة الصحية أفضل من تناول الفيتامينات المتعددة.
اقرأ أيضا: لكي تكون بصحة جيدة ، تأكد من أن جهاز المناعة في الجسم جاهز لمواجهة الوضع الطبيعي الجديد
إذا كنت حاملاً ، تجنبي تناول الفيتامينات المتعددة غير المخصصة للحمل. يحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة من كل عنصر غذائي ، والكميات الأعلى ليست بالضرورة أفضل. في الواقع ، يمكن أن يكون لاستهلاك أكثر من اللازم تأثير معين في بعض الأحيان.
على سبيل المثال فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د أو فيتامين هـ حيث يمكن أن تكون الجرعات العالية خطيرة. لا ينبغي أن يؤخذ هذا الفيتامين كمكمل غذائي أثناء الحمل. تجنب أيضًا الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات. يمكن طلب معلومات عن الحمل مباشرة على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن للأمهات المحتملات اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
تظهر الأبحاث أن مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة ، ويمكن أن تساعد البروبيوتيك في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 3 أسئلة غير محلولة حول فيروس كورونا
ومع ذلك ، لم يتضح بعد ما إذا كانت فوائد تناول هذا المكمل تفوق الضرر المحتمل. في الواقع ، تُصنف المكملات الغذائية على أنها "أدوية تكميلية" ، ومن الأفضل أن تسأل طبيبك عن احتياجاتها الاستهلاكية.
