"يجب طهي أي لحوم ترغبين في تناولها خلال برنامج الحمل بشكل صحيح ، حتى لا يخرج المزيد من الدم من اللحم. إن تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا معرض لخطر الإصابة بداء المقوسات ، وهو طفيلي صغير يمكن أن يعيش في اللحوم النيئة. خلال فترة الحمل ، سيكون ما تأكله الأم وتشربه المصدر الرئيسي لتغذية الطفل ".
، جاكرتا - خلال فترة الحمل ، سيكون ما تأكله الأم وتشربه هو المصدر الرئيسي لتغذية الطفل. هذا هو السبب في أن الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل يجب أن يكون مغذيًا حقًا حتى يكون مفيدًا للطفل.
على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على عظام النساء الحوامل قوية ، فإن الكالسيوم مفيد أيضًا لنمو الجنين. هناك أطعمة جيدة لتناولها أثناء الحمل وبعضها يجب تجنبه. إذن ، ما هي أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل؟ اقرأ المزيد هنا!
يجب تجنب الأطعمة النيئة وغير المطبوخة جيدًا
بالنسبة لأولئك منكم الذين يخضعون حاليًا لبرنامج الحمل ، هناك شيء واحد موصى به هو عدم التشديد. أحيانًا ما يشعر الأزواج الصغار أثناء خضوعهم لبرنامج الحمل هو شعور بالضغط ورغبة عاطفية في إنجاب الأطفال قريبًا.
اقرأ أيضا: هذه هي علامات الحمل في الأسبوع الأول
يمكن أن يتداخل الإجهاد مع الإباضة ، لذلك يجب أن تكوني مسترخية ومسترخية. يعد تطبيق نمط حياة صحي أيضًا جزءًا من برنامج الحمل الذي يمكن تنفيذه ، بما في ذلك ممارسة الرياضة واستهلاك الطعام الصحي. فيما يتعلق بالطعام ، هناك أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تخضعين لبرنامج الحمل. ما هؤلاء؟
1. اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً
يجب طهي أي لحوم ترغبين في تناولها أثناء الحمل بشكل صحيح ، حتى لا يخرج المزيد من الدم من اللحم. إن تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا معرض لخطر الإصابة بداء المقوسات ، وهو طفيلي صغير يمكن أن يعيش في اللحوم النيئة.
2. الكبد والأطعمة الغنية بفيتامين أ
تجنب منتجات الكبد والكبد ، مثل لحم الكبد ونقانق الكبد. تحتوي منتجات الكبد على نسبة عالية من فيتامين أ ولا ينصح بها للأزواج الذين يحاولون الإنجاب. ومع ذلك ، لا يزال يُسمح بتناول الأطعمة التي تحتوي على جرعات منخفضة من فيتامين (أ) مثل الجزر.
اقرأ أيضا: هذا هو خطر استهلاك اللحوم النيئة للصحة
3. الحليب غير المبستر ومنتجاته
معظم الحليب الذي يباع في المتاجر ومحلات السوبر ماركت والمطاعم مبستر بشكل عام ، لذا فهو آمن للاستهلاك. لم يعد الحليب الذي تم تسخينه يحتوي على بكتيريا ضارة مثل داء المقوسات والليستريات والبكتيريا العطيفة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.
4. سلطة غير مغسولة
تحقق من المكونات في السلطة المعبأة التي تشتريها للتأكد من أنها لا تحتوي على أطعمة أخرى يجب تجنبها. إذا تُركت السلطة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة ، فمن الأفضل عدم تناولها مرة أخرى ، حيث قد يكون هناك نمو بكتيري. إذا اشتريت سلطة جاهزة للأكل لم يتم غسلها مسبقًا ، فستظهر على العبوة عبارة "اغسل قبل الاستخدام". هذا يعني أنك بحاجة إلى غسله جيدًا قبل تناوله.
اقرأ أيضا: 5 أشياء تجعل تناول السلطة غير صحي
5. بيض نيء أو بيض غير مطبوخ جيداً
تأكد من تناول البيض المطبوخ جيدًا. قد يحتوي البيض غير المطبوخ جيدًا على السالمونيلا. بالإضافة إلى عدم تناول البيض غير المطبوخ جيدًا أو النيئ ، حاول تجنب المايونيز أو الموس.
6. أنواع معينة من الأسماك
الأسماك مصدر غذاء جيد لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. إن تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل مفيد جدًا للصحة. ومع ذلك ، بالنسبة للأسماك مثل السلمون أو السلمون المرقط أو الماكريل أو الرنجة ، فمن الجيد الحد من كمية الاستهلاك لأنها قد تحتوي على ملوثات يمكن أن تضر بالطفل.
يجب على الأمهات أيضًا الحد من كمية التونة المستهلكة ، لأنها تحتوي على كمية أكبر من الزئبق مقارنة بالأسماك الأخرى. يمكن طلب مزيد من المعلومات حول أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء برنامج الحمل مباشرة من خلال التطبيق !
