، جاكرتا - التنزه أو التنزه في العراء هو أحد الأنشطة التي يهتم بها الكثير من الناس ، لأنه يمكن أن يوفر تأثيرًا مهدئًا ومنعشًا. إنه بسبب متى التنزه ، يمكنك الاستمتاع بالمناظر الجميلة والهواء النقي وصوت الطبيعة المنعشة.
التنزه لا يسمح لك فقط بالتوافق مع الطبيعة ، ولكنه يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد للجسم والعقل ، كما تعلم. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: 4 أسباب لتفضيل السياحة الطبيعية لقضاء الإجازات
المنفعة التنزه شارك الجسد
التنزه هو نشاط في الخارج والتي يمكن اعتبارها رياضة. إنه بسبب متى التنزه ، عادة ما يتعين عليك المشي مسافة كبيرة ، ومن خلال الطرق الوعرة والصخور يمكن أيضًا تدريب عضلات الفخذ والساق.
لا عجب أن هذا النشاط الطبيعي يمكن أن يوفر الفوائد الصحية التالية للجسم جسديًا:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. التنزه هي وسيلة جيدة لتدريب القلب ، حتى يتمكن من الحفاظ على صحة العضو والوقاية منه من مشاكل مختلفة.
- يخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
- يزيد من كثافة العظام ، لأن المشي رياضة تحمل الوزن.
- يبني القوة في عضلات المؤخرة وعضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والعضلات في الوركين وأسفل الساقين.
- يقوي قلب الجسم.
- تحسين التوازن. يمكن أن يؤدي التسلق على أسطح غير مستوية ، مثل الممرات ، إلى تدريب عضلات رجليك ووركيك وبطنك وظهرك للبقاء متوازنة ، حتى لا تتعثر.
- يساعد في التحكم في الوزن.
المنفعة التنزه للعقل
ليس فقط مفيد للجسم جسديا ، التنزه يمكن أن توفر فوائد للعقل والصحة العقلية ، وهي:
- يزيد مزاج
وفقا لجريجوري إيه ميلر ، دكتوراه ، رئيس جمعية المشي لمسافات طويلة الأمريكية ، الأبحاث أظهرت ذلك التنزه لها تأثير إيجابي على العقل من خلال التغلب على أعراض التوتر والقلق. في النهاية ، يمكن أن يحسن مزاجك للأفضل.
- التواصل مع الطبيعة
يمنحك التنزه في البرية الفرصة لاستنشاق روائح الغابة بعمق ، والاستماع إلى غناء الطيور والحشرات والحيوانات الأخرى ، والاستمتاع بكيفية دمج جميع النباتات والحيوانات معًا لتشكيل موطن ملون. كل هذه الأشياء تساعدك على التخلص من الملل وتجديد عقلك.
اقرأ أيضا: واحد مع الطبيعة يمكن أن يحافظ على الصحة العقلية
- اجعل عقلك أكثر تركيزًا
عند اجتياز تضاريس غير مستوية أو تسلق منحدرات شديدة الانحدار أو النزول إلى أسفل درجات من الحصى الزلقة ، يصعب عليك التفكير في أي شيء بخلاف مشاهدة خطواتك حتى لا تنزلق. يساعدك هذا على التركيز فقط على اللحظة وتنسى للحظة أي قلق أو توتر أو قلق لديك.
نصائح المشي الآمن
على الرغم من كل الفوائد الجيدة التي يمكن أن توفرها ، التنزه هو نشاط عالي الخطورة. لذلك ، يجب أن تكون أكثر حرصًا إذا كنت تريد القيام بهذا النشاط الطبيعي. إليك بعض النصائح للقيام بذلك بأمان: التنزه :
- ادعو أصدقاء . من الأفضل عدم التنزه بمفردك إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك التنزه . خاصة عندما تقوم بذلك التنزه على مسارات غير مألوفة أو بعيدة. أحضر صديقًا أو انضم إلى مجموعة ستساعدك على إظهار الطريق والمساعدة عندما تتعرض للأذى. كلما تحسنت مهاراتك ، يمكنك البدء في التسلق بمفردك.
- استعد قبل أن تذهب . اعتاد على قراءة خرائط المسارات. تحقق من حالة الطقس لهذا اليوم وارتداء الملابس وإحضار المعدات اللازمة. إذا كانت توقعات الطقس تشير إلى احتمال هطول أمطار غزيرة أو عواصف ، فمن الأفضل تأجيل خططك لذلك التنزه .
هذه هي الفائدة التنزه للجسد والعقل. حسنًا ، يمكنك التفكير في القيام بذلك التنزه لتمضية الوقت في أيام العطل.
اقرأ أيضا: نصائح صحية قبل محاولة تسلق الجبل
إذا كنت تشعر بالتوتر مؤخرًا ، فلا تتركه يذهب. يمكنك الاتصال بطبيب نفساني من خلال التطبيق والتي يمكن أن تساعدك على التغلب على هذه الحالة العقلية. هيا، تحميل تطبيق فى الحال.
