جاكرتا - عندما تصل هاري رايا ، ستخطط بالطبع لرحلة العودة إلى مسقط رأسك أو العودة إلى المنزل. لحظة العودة للوطن هي خطة يجب أن تكون منتظرة بفارغ الصبر ، لأنك بعد ذلك ستلتقي بأقاربك المحبوبين وعائلتك للاحتفال بهاري رايا معًا.
هذا فقط ، لا يمكن للجميع الاستمتاع بالرحلة عند العودة إلى المنزل ، خاصة للأشخاص الذين يسكرون بسهولة ، سواء كان ذلك بالقطار أو السيارة أو السفينة. الصدمات التي تحدث في السيارة تجعل بعض الناس يشعرون بالغثيان والدوار وحتى القيء.
كيف تمنع دوار الحركة؟
أولئك الذين يعانون من دوار الحركة عادة ما يعانون من أعراض الصداع والعرق البارد والغثيان والقيء والضعف. يحدث هذا بسبب خلل في نظام توازن الجسم. لا تعمل مكونات الجهاز ، وهي الجهاز العصبي المركزي (الدماغ) ، والأذن الداخلية ، والعين ، وأعمق سطح نسيج في الجسم (المستقبلات الحركية) بشكل متزامن.
اقرأ أيضا: انتبه لهذه الأشياء الستة عند العودة إلى المنزل باستخدام وسائل النقل العام
يمكن أيضًا أن تتسبب حالة دوار الحركة أو تتفاقم بسبب الروائح القوية مثل السجائر ونقص الأكسجين وحالة السيارة وجهاز المناعة وعادات الشخص في السفر لمسافات طويلة. بالنسبة لأولئك الذين يسافرون ذهابًا وإيابًا ، إليك بعض الطرق للتخلص من دوار الحركة التي يمكنك القيام بها:
1. تنفس هواء نقي
عندما تكون في رحلة ، يجب ألا تحاول إغلاق الزجاج الأمامي للسيارة. يمكنك فتح الزجاج قليلاً حتى يستمر دوران الهواء في العمل بشكل صحيح. والسبب هو أن انخفاض مستويات الأكسجين في السيارة يمكن أن يكون سببًا للسكر وانخفاض قوة الجسم. إذا ذهبت بالقطار ذهابًا وإيابًا ، يمكنك النزول للحظة في محطة الترانزيت لاستنشاق الهواء النقي خارج السيارة.
2. تناول الطعام قبل الركوب
الأكل قبل السفر عادة جيدة. القيادة على معدة فارغة يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان أكثر. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والحمضية جدًا. اختر الأطعمة مثل سلطات الفواكه والخضروات بدلاً من ذلك.
اقرأ أيضا: 4 آثار تلوث الهواء على الصحة
3. أدر عينيك خارج النافذة
إذا كنت من النوع الذي يشرب الخمر بسهولة ، فإن أفضل طريقة للتخلص من دوار الحركة هي النظر بعيدًا إلى المشهد. ستجعلك رؤية الخارج أكثر انتعاشًا وتمنعك من الشعور بالدوار. حاول أيضًا ألا تقرأ الكتب أو تلعب ألعاب، أو مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الأدوات لأنه سيجعلك تصاب بالدوار بسرعة.
حتى عندما ترى المشهد ، يمكنك القيام بذلك أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة. بهذه الطريقة سوف يتحسن مزاجك على الرغم من أن الرحلة التي يجب القيام بها لا تزال بعيدة جدًا.
4. الحصول على قسط وافر من الراحة
إذا كنت تستخدم سيارة للعودة إلى المنزل ، فاختر أخذ قسط من الراحة كل 4-5 ساعات. يمكنك أنت وعائلتك المزاح معًا أو أخذ قسط من الراحة للتخلص من التوتر حتى تصبح حالة جسمك أكثر لياقة وتسترخي عضلاتك المتوترة مرة أخرى.
لجعل الرحلة أكثر إمتاعًا ، تأكد من تخزين الأدوية أثناء الرحلة ، بما في ذلك الأدوية المخدرة. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة الطبيب في تحديد كمية الأدوية التي تحتاج إلى إحضارها ، يمكنك أن تسأل الطبيب من خلال التطبيق . مع هذا التطبيق ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية التي ينصح بها الأطباء.
اقرأ أيضا: بحاجة إلى معرفة نصائح السفر أثناء الصيام
5. مضغ العلكة
إن أبسط طريقة للتخلص من صداع الكحول هي مضغ العلكة. لمضغ العلكة فعالية هائلة في الحد من دوار الحركة. اختر علكة بنكهة النعناع للتغلب على الغثيان أو القيء.
هذه بعض الطرق التي يمكن أن تجعل رحلة العودة للوطن أكثر راحة وتحافظ على صحتك حتى تصل إلى مسقط رأسك ، نعم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك. بهذه الطريقة ، ستكون الرحلة إلى مسقط رأسك مريحة وآمنة.
