، جاكرتا - هناك العديد من أنواع الموسيقى التي يمكن الاستماع إليها حسب الذوق ويقال إنها تؤثر على مشاعر المرء. لكن اتضح أن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. الاستماع إلى الموسيقى مفيد للصحة ، ويمكن أن يخفف أحدها من التوتر بشكل فعال. السبب هو أن الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها يمكن أن يحسن مزاجك للأفضل.
يمكن أن يكون للاستماع إلى الموسيقى تأثير مهدئ للغاية على العقل والجسم ، خاصة الموسيقى البطيئة والمريحة. هذا النوع من الموسيقى له تأثير إيجابي على الوظائف الفسيولوجية التي يمكن أن تبطئ النبض ومعدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل الموسيقى أيضًا من ضغط الدم وتوازن مستويات هرمون التوتر.
اقرأ أيضا: نصائح لتخفيف التوتر في وقت قصير
كيف تقلل الموسيقى من التوتر
الإجهاد هو شرط لا ينبغي الاستخفاف به. إذا سمح بالاستمرار ، فقد يزيد ذلك من خطر حدوث مشاكل صحية. بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى لتحسين الحالة المزاجية ، يمكن أيضًا تقليل مخاطر التوتر من خلال العزف على آلتك الموسيقية المفضلة. لا حاجة إلى العزف على آلة موسيقية معقدة ، مجرد شيء تحبه أو يمنحك إحساسًا بالسعادة.
بصرف النظر عن كونها وسيلة للتخلص من التوتر ، يمكن أن تكون الموسيقى مصدر إلهاء وكذلك استكشاف المشاعر ، كما تعلم. هذا يعني أن فوائد الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تكون وسيلة للتأمل وتساعد في الحفاظ على تركيز العقل. تختلف تفضيلات الموسيقى بشكل كبير حسب كل فرد. هناك أشخاص يشعرون بالراحة عند الاستماع النوع موسيقى البوب ، ولكن هناك أيضًا راحة في الموسيقى الكلاسيكية.
في الحقيقة ، الموسيقى صخر على الرغم من أنه يمكن أن يكون وسيلة للاسترخاء إذا كان شخص ما مرتاحًا لها. على الرغم من أن كلاهما يخفف التوتر ، إلا أن الإحساس مختلف قليلاً. موسيقى صخر قناة المشاعر السلبية وعدوانية المستمع. إذن ، ما هو أفضل وقت للاستماع إلى الموسيقى؟
- صباح
يمكن أن يوقظك الاستماع إلى موسيقاك المفضلة في الصباح مزاج وهو أمر جيد طوال اليوم. خاصة إذا كنت تستمع إليها باستخدام سماعة، وذلك لجلب الموسيقى إلى عقلك وقلبك. الطريقة التي تستمع بها إلى الموسيقى هي أيضًا أحد العوامل المحددة لمدى عمق تأثيرات الموسيقى في تخفيف التوتر. يمكن أن يؤدي بدء اليوم بالاستماع إلى الموسيقى إلى تقليل مخاطر التوتر في بقية اليوم.
اقرأ أيضا: لا يمكن الضغط على النساء ، هذا هو التأثير
- الرحلة
إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً أو أنشطة خاصة للاستماع إلى الموسيقى. يمكنك القيام بذلك في منتصف الرحلة إلى المكتب أو مكان النشاط. يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في تقليل التوتر ، بل يمكن أن يزيد من الإنتاجية. خاصة عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء الغناء ، يمكن أن توفر تحريرًا أكبر للتوتر وتهدئة.
- مع الأصدقاء
يمكنك دعوة الأصدقاء للغناء أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. يمكن عمل واحد منهم أثناء الكاريوكي معًا. يمكن أن يزيد الغناء مع الأصدقاء في الكاريوكي من التأثير الإيجابي لأنه يمكن أن يشارك المشاعر والمشاعر والتعاطف. يمكن أن يكون الغناء في الكاريوكي أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر في شكل دعم اجتماعي. لأنه بعد الانتهاء من الغناء صفق الزملاء الآخرون وقدموا التقدير لأصدقائهم.
- قبل النوم
يمكنك أيضًا الاستفادة من الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم ليلًا. في الواقع ، يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم في تخفيف التوتر بعد أنشطة اليوم الواحد ، بحيث يمكن تجنب مخاطر الإجهاد. لكن بالطبع من الأفضل الاستماع إلى الموسيقى ليلاً باعتدال وعدم إزعاج النوم. لأن قلة النوم ليلاً يمكن أن تكون أحد مسببات المشاكل الصحية ، بما في ذلك الإجهاد البدني.
اقرأ أيضا: الإجهاد الناجم عن العمل ، وإليك كيفية التعامل معه
هناك العديد من الحقائق الشيقة حول فوائد الاستماع إلى الموسيقى بالإضافة إلى تخفيف التوتر الذي يحتاج إلى معرفة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه المعلومات ، يمكنك أن تسأل مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة، في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل ..
